Φυσικό αντικαταθλιπτικό: «Πιάνει» σε τρεις εβδομάδες χωρίς παρενέργειες
Η υγιεινή διατροφή δεν χαρίζει μόνο υγεία και ισορροπημένο βάρος, αλλά και… ευτυχία υποστηρίζουν Αυστραλοί ερευνητές.
Η αντικαταθλιπτική δράση της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής παρατηρήθηκε σε μικρή έρευνα σε νεαρούς ενήλικες με φτωχή διατροφή και μέτρια προς έντονα συμπτώματα κατάθλιψης. Όσοι υιοθέτησαν πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα άγχους και ανησυχίας και πολύ καλύτερη διάθεση μέσα σε διάστημα λίγων εβδομάδων σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στην Plos One.
«Έχουμε
Στην έρευνα συμμετείχαν 76 φοιτητές ηλικίας 17-35 ετών. Όλοι ανέφεραν ότι κατανάλωναν μια διατροφή με πολλά επεξεργαμένα τρόφιμα, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Επίσης ανέφεραν αισθήματα λύπης, μειωμένη ικανότητα να βιώσουν χαρά και έλλειψη κινήτρων την προηγούμενη εβδομάδα.
Στους μισούς συμμετέχοντες δόθηκαν οδηγίες να προσθέσουν φρούτα, λαχανικά, ψάρια και ελαιόλαδο στη διατροφή τους, μειώνοντας παράλληλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι υπόλοιποι συνέχισαν να τρώνε όπως πριν.
Τρεις εβδομάδες αργότερα εκείνοι που συστηματικά έτρωγαν καλύτερης ποιότητας φαγητό ανέφεραν και σαφώς βελτιωμένη διάθεση. Τη στιγμή που τα άτομα της ομάδας ελέγχου που δεν είχαν τροποποιήσει τη διατροφή τους συνέχισαν να παρουσιάζουν μέτρια προς έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα, τα άτομα της ισορροπημένης διατροφής ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα ανησυχίας.
Τι ακριβώς περιόρισαν όσοι τρέφονταν πιο υγιεινά; Τα γλυκά, το έτοιμο και πρόχειρο φαγητό και τα αναψυκτικά. Τι αύξησαν; Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια και ελαιόλαδο.
«Πιστεύουμε ότι αυτό αποτελεί μια σημαντική πτυχή της έρευνας, το γεγονός δηλαδή ότι οι διατροφές αλλαγές είναι μικρές και εύκολα υλοποιήσιμες» σχολίασε η Δρ. Francis. «Η κατάθλιψη σχετίζεται με τη χρόνια φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού και η ανεπαρκής διατροφή αυξάνει τη συστηματική φλεγμονή και επίσης αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την κατάθλιψη» συμπλήρωσε.
Πηγή: ygeiamou.gr
αντικαταθλιπτικάέρευναφρούταλαχανικάHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πωλητής αυτοκινήτων ξανά ο Καμμένος -Νέα σελίδα στη ζωή του
- Άνοια: Αυτό είναι το πρώτο σημάδι που αποκαλύπτει ότι χάνουμε το μυαλό μας
- «Βόμβες» Κεραμέως: Δείτε όλες τις αλλαγές στα σχολεία - Τι θα ισχύει με τις εκδρομές
- Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Αυτός είναι ο μεγαλύτερος ένοχος για την πρόκλησή του
- Άδειες οδήγησης, μεταβιβάσεις αυτοκινήτων, point system με ένα κλικ από το σπίτι μας
- Απίστευτο: 5χρονη έδειξε το δώρο της στους γονείς της - «Πάγωσαν» όταν έμαθαν τι ήταν
- Φορολογικές δηλώσεις: Ποιες ανατροπές έρχονται – Τι αλλάζει φέτος
- Φορολογικές δηλώσεις 2020: Τι αλλάζει φέτος
- Ο λόγος που έφερε στις αεροπορικές τραγωδίες των Boeing 737 MAX
- Ρομπ Ρένσενμπρινκ: Πέθανε ο θρυλικός Ολλανδός που «σημάδεψε» το δοκάρι και τη δεκαετία του 70 [pics&vids]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Το πρώτο μήνυμα της Όλγας Κεφαλογιάννη μετά την ανακοίνωση του χωρισμού της
- Το πρώτο μήνυμα της Όλγας Κεφαλογιάννη μετά την ανακοίνωση του χωρισμού της (Photo)
- «Φυλλορροούν» οι δύο μεγάλοι
- Άδειες οδήγησης, μεταβιβάσεις αυτοκινήτων, point system με ένα κλικ από το σπίτι!
- Τα πρωτοσέλιδα των σημερινών εφημερίδων
- «Εξημέρωση» του Δημοσθένη Παπαμάρκου
- Διώξτε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας με τον πιο απλό τρόπο!
- Η «λεγόμενη πραγματικότητα» για πρώτη φορά στην Ελλάδα: Εκτίθενται έργα του ζωγράφου Mózes Incze και του γλύπτη Boldi
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Κυριακής 26 Ιανουαρίου
- Ν. Παναγιωτόπουλος: Εξετάζουμε ακόμη και το σενάριο στρατιωτικής εμπλοκής με την Τουρκία
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Φυσικό αντικαταθλιπτικό: «Πιάνει» σε τρεις εβδομάδες χωρίς παρενέργειες
- «Με πικρία απέρριψα την πρόταση για τις Άγριες Μέλισσες»
- Θρίλερ στη Λάρισα: Άνδρας βρέθηκε νεκρός μέσα σε αυτοκίνητο
- Lana Del Rey: Για πρώτη φορά εμφανίστηκε με τον αστυνομικό σύντροφό της (Photos)
- Lana Del Rey: Αυτός είναι ο αστυνομικός σύντροφός της (Photos)
- Κεραμέως: Για πρώτη φορά θα δίνεται κρατικό πιστοποιητικό πληροφορικής μέσα από το σχολειό
- Ρωσία: Αρνητικοί στον νέο κορονοϊό οι Κινέζοι τουρίστες που μεταφέρθηκαν χθες στο νοσοκομείο
- Μ. Βαρβιτσιώτης: Να τελειώνουμε με τα διλήμματα και τις μάχες οπισθοφυλακής
- Σ. Ζαχαράκη: Ανάγκη σύνδεσης της εκπαίδευσης με την αγορά εργασίας
- Φωτοβολταϊκά: Βοηθούν τους αγρότες να μειώσουν το κόστος παραγωγής αυξάνοντας το εισόδημα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεριά Γκερέρο Ολυμπιακός: Έμειναν εκτός ντέρμπι και ψάχνονται
- Τρόμος για Σχοινά και Γαρμπή: Τους έδεσαν και τους λήστεψαν μέσα στο σπίτι τους
- Τα ζώδια σήμερα Κυριακή 26 Ιανουαρίου: Υδροχόοι, με τη Σελήνη στο ζώδιό σας, ζείτε ένα όνειρο
- Τραμπ: Διαπραγμάτευση με το Ιράν χωρίς άρση των κυρώσεων
- Αγρυπνία στο Βαρόσι της Έδεσσας την Παρασκευή 31/1
- Παναθηναϊκός : Ο Τσάβι Ρόκα έκανε ευτυχισμένο τον Δώνη
- Τέχνη με τον Τύπο της κρίσης
- Αντικαπιταλιστική Ανατροπή στην Αθήνα: Παρανομίες διοίκησης Μπακογιάννη στο χώρο του Γκαζιού
- Γιατί οι ιδιοκτήτες ΙΧ δεν αποζημιώνονται μετά από εμπρηστικές επιθέσεις
