Με αυτές τις ασκήσεις ενδυναμώστε το σώμα σας και βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση
10:25 28/3/2023
- Πηγή: Star
Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής είναι πολλά, γι΄ αυτό καλό θα είναι να μπαίνουμε σιγά-σιγά σε πρόγραμμα. Η Μαριλίνα Βακονδίου προτείνει να δυσκολέψουμε λίγο το επίπεδο των ασκήσεων μας προκειμένου να δούμε πιο γρήγορα αποτέλεσμα.Squat με ένα πόδιΣε αυτή την άσκηση θα χρειαστείς έναν ιμάντα TRX.Ευθεία ο κορμός, λυγίζεις το ένα πόδι και το άλλο το κρατάς σταθερό για ισορροπία.Κάνεις ημικάθισμα και όλο το βάρος πέφτει στην φτέρνα, ενω στα χέρια δεν βάζεις καθόλου δύναμη. Απλά κρατιέσαι χαλαρά από τον ιμάντα.2η Άσκηση: Σανίδα με αναπήδησηΣε
αυτή την άσκηση θα χρειαστείς έναν πάγκο.Κρατάς σταθερά το λάστιχο στα χέρια σου και τα πόδια σου σφιχτά και λυγισμένα.(Κάνεις πλάγια βήματα και σφίγγεις τον κορμό, τραβώντας το λάστιχο διαγώνια προς τα πάνω)3η Άσκηση: Κοιλιακοί από όρθια θέσηΣε αυτή την άσκηση θα χρειαστείς ένα λάστιχο.Βάζεις τα πόδια σου πάνω στον πάγκο. το σώμα σου ευθεία, προσοχή να μην πέφτει η λεκάνη προς τα κάτω. Και φέρνεις τα χέρια σου κάτω από το ύψος των ώμων και στηρίζεσαι σταθερά.Αφού κάνεις την σανίδα ανοιγοκλείνεις τα πόδια σου, μία πάνω και μία κάτω, και κρατάς σφιχτά την κοιλιά σου.Γυμναστείτε με το star.gr και την Μαριλίνα Βακονδίου: Marilina_Vak (Instagram)
Keywords
φυσικη, σωμα, squat, instagram, προγραμμα, υψος, απλα, δυναμη, ισορροπια, κοιλιακοι, κορμος, κοιλια, βηματα, ευθεια, squat, ποδια, χαλαρα, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γεννητούρια στην ελληνική σόουμπιζ! Έγινε μαμά γνωστή ηθοποιός
- Μίνως Μάτσας - Όλγα Κεφαλογιάννη: Η νέα φωτογραφία με τα δίδυμα
- Κόνι Μεταξά: Έχει άπειρα προϊόντα ομορφιάς και μας έδειξε πώς τα οργάνωσε στο μπάνιο της
- Ζώδια Σήμερα: Οι προβλέψεις από την Άση Μπήλιου, 28/3
- Μικρό μπαλκόνι: 8 τραπέζια έως 50€ για να απολαύσεις τα ανοιξιάτικα σουαρέ
- Το παλάτι του Μονακό απαντά - Χωρίζουν Αλβέρτος και Σαρλίν;
- Η χαριτωμένη τάση στις τσάντες που θα βλέπουμε παντού την άνοιξη
- Ανάρπαστες οι λαμπάδες… Κουτσούμπας μετά και τα γαλλικά στο Παρίσι
- Βαλάντης: Βαρύ πένθος για τον τραγουδιστή – Πέθανε ο πατέρας του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Το παλάτι του Μονακό απαντά - Χωρίζουν Αλβέρτος και Σαρλίν;
- Ανάρπαστες οι λαμπάδες… Κουτσούμπας μετά και τα γαλλικά στο Παρίσι
- Η Φωτεινή 21 χρόνια μετά το Fame Story - Ο viral καβγάς με την Άσπα
- 9+1 τροφές που μειώνουν την τριχόπτωση
- Άνοιξη στο Μουσείο Ακρόπολης με μουσική και ένα ξεχωριστό αφιέρωμα!
- ΗΠΑ: Βίντεο ντοκουμέντο – Η στιγμή που η μακελάρισσα εισβάλει στο σχολείο
- Τρομακτικό βίντεο: Αυτοκίνητο χτυπά σε λάστιχο και τινάζεται στον αέρα
- Πώς αντιδρά το κάθε ζώδιο στην απόρριψη!
- Αττική Οδός: Ληστεία στα διόδια της Δουκίσσης Πλακεντίας
- Panic Button: Πώς λειτουργεί το κουμπί πανικού για ενδoοικογενειακή βία
- Τελευταία Νέα Star
- Με αυτές τις ασκήσεις ενδυναμώστε το σώμα σας και βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση
- Panic Button: Πώς λειτουργεί το κουμπί πανικού για ενδoοικογενειακή βία
- Η Φωτεινή 21 χρόνια μετά το Fame Story - Ο viral καβγάς με την Άσπα
- Το παλάτι του Μονακό απαντά - Χωρίζουν Αλβέρτος και Σαρλίν;
- Nissan X-Trail e-4ORCE Moon Trail Project : Το πήγαν στο...φεγγάρι
- ΗΠΑ: Βίντεο ντοκουμέντο – Η στιγμή που η μακελάρισσα εισβάλει στο σχολείο
- Γιούρι Γκαγκάριν: Οι πρώτες λέξεις που ακούστηκαν ποτέ στο διάστημα
- Ανάρπαστες οι λαμπάδες… Κουτσούμπας μετά και τα γαλλικά στο Παρίσι
- Ο Justin Bieber αποσύρεται από τη μουσική!
- Πώς αντιδρά το κάθε ζώδιο στην απόρριψη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γεννητούρια στην ελληνική σόουμπιζ! Έγινε μαμά γνωστή ηθοποιός
- Βαλάντης: Βαρύ πένθος για τον τραγουδιστή – Πέθανε ο πατέρας του
- H Tζένιφερ Λόπεζ στην πρεμιέρα του Μπεν Αφλεκ -Η red carpet εμφάνιση με εντυπωσιακή τουαλέτα
- «Η γη της ελιάς»: Η διαδικασία για την παράδοση των λύτρων ξεκινά
- Ζώδια Σήμερα: Οι προβλέψεις από την Άση Μπήλιου, 28/3
- 6 μαύρα T-shirts για κάθε διαφορετικό ντύσιμο
- Η χαριτωμένη τάση στις τσάντες που θα βλέπουμε παντού την άνοιξη
- Jennifer Lopez-Ben Affleck: Τρυφερά φιλιά στο κόκκινο χαλί
