4 απλές ασκήσεις για τον πόνο της μέσης
12:38 3/3/2017
- Πηγή: Alfa Vita
Οι ασκήσεις ,όπως θα διαπιστώσετε είναι αρκετά απλές και μπορείτε να τις εκτελέσετε και στο σπίτι.
1 Κοιλιακοί.
Προσοχή! Ο κορμός δεν πρέπει να σηκώνεται σε γωνία 90 μοιρών, ενώ θα πρέπει να προσέχετε να πιέζεται με τους μύες της κοιλιακής χώρας και όχι με το ισχύο.
2 Ροκανίσματα
Συστέλλοντας το σώμα σας, με το να φέρνετε τα χέρια κοντά στα πόδια, ενδυναμώνεται τους μύες της μέσης.
3 Ασκήσεις γιόγκα
Οι διατάσεις δυναμώνουν τους μύες και ανακουφίζουν από τους πόνους της μέσης
4 Σανίδα
Η συγκεκριμένη διάταση ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και τους μύες της μέσης.
Πηγή: onmed.gr
πόνος στη μέσησωματική άσκηση Tweet Stickers: ΥγείαKeywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το ιδιαίτερο της μαθήτριας πήρε εφιαλτική τροπή - Τι έδειξαν οι κρυφές κάμερες που έβαλαν οι γονείς της!
- 02Μαρ2017 -Τεχνολογική Ατζέντα (video)
- «Ζήλεψε» τη μεγάλη αδερφή της και … γδύθηκε στα social media (Photo)
- Ο Ολυμπιακός μπορεί από το πουθενά να πάθει στο τέλος… ζημιά
- Η τηλεθέαση των κεντρικών δελτίων ειδήσεων της Πέμπτης
- Τουλάχιστον 120 πελάτες εστιατορίου έφυγαν χωρίς να πληρώσουν!
- Απεργία σε Μετρό, Ηλεκτρικό και Τραμ - Ποιοί σταθμοί κλείνουν το Σαββατοκύριακο
- Σουτζουκάκια με πατάτες στο φούρνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- 4 απλές ασκήσεις για τον πόνο της μέσης
- Πόση ποσότητα ούρων υπάρχει τελικά σε μια πισίνα;
- Ξέσπασε ο Μ.Σακελαρόπουλος για τους εργαζόμενους στο Μega [video]
- Υεμένη: Γιατί μαίνεται διαρκώς στην Υεμένη ένας πόλεμος που αγνοεί η Δύση
- Νέος τρόπος καθορισμού του αριθμού των εισακτέων των υποψηφίων από τα ΕΠΑΛ
- Ο Κώστας Γαβρόγλου με τα αιρετά μέλη των Κεντρικών Υπηρεσιακών Συμβουλίων Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας
- Γ. Δραγασάκης: Η συμφωνία θα κλείσει στην ώρα της
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- 4 απλές ασκήσεις για τον πόνο της μέσης
- Ο Κώστας Γαβρόγλου με τα αιρετά μέλη των Κεντρικών Υπηρεσιακών Συμβουλίων Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας
- Νέος τρόπος καθορισμού του αριθμού των εισακτέων των υποψηφίων από τα ΕΠΑΛ
- Υεμένη: Γιατί μαίνεται διαρκώς στην Υεμένη ένας πόλεμος που αγνοεί η Δύση
- Πόση ποσότητα ούρων υπάρχει τελικά σε μια πισίνα;
- Γ. Δραγασάκης: Η συμφωνία θα κλείσει στην ώρα της
- Ξέσπασε ο Μ.Σακελαρόπουλος για τους εργαζόμενους στο Μega [video]
- Μόντι: Η κρίση στην Ευρώπη προκλήθηκε από τη Γαλλία και τη Γερμανία
- Πάτρα: Λεωφορείο... αιωρήθηκε πάνω από τη θάλασσα!
- Κ.Μητσοτάκης: Σταματήστε τις απεργίες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σαπέν: Το ΔΝΤ να περιορίσει τις απαιτήσεις του
- "Βόμβα" Μπόγρη σε μεγάλη ελληνική ομάδα; - «Τρελή» εξέλιξη στην καριέρα του
- Ναρκωτικά: Τι συμβαίνει με τις γυναίκες - χρήστες στην Ελλάδα και διεθνώς
- Bloomberg: Αυτές είναι οι πιο μίζερες χώρες του κόσμου - Στην τέταρτη θέση η Ελλάδα
- Έξαλλος ο Κωνσταντινόπουλος με τον Τσακαλώτο: Τέσσερις μήνες περιμένω να απαντήσει για το Ελληνικό
- Τα κλάματα της Βαγενά στην Βουλή και η υπόσχεση Σκουρλέτη για τα αποτεφρωτήρια
- Έκαναν την γκάφα στα Όσκαρ και τώρα φοβούνται για τη ζωή τους - Κυκλοφορούν με σωματοφύλακες!
- Διακοπή της κυκλοφορίας στη σιδηροδρομική γραμμή στο τμήμα Τιθορέας-Λιανοκλαδίου
- Ν. Βούτσης: Ο Κυρ. Μητσοτάκης ταυτίζεται με ακραίες θέσεις του ΔΝΤ
- Ο θρύλος της «Κοιμωμένης» μέσα από δικαστικές διαμάχες, βανδαλισμούς κι έναν αποκεφαλισμό
