Πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία
Μια απλή μέθοδο για την αντιμετώπιση της αϋπνίας με βάση την αναπνοή, έχει αναπτύξει ο Δρ. Andrew Weil, απόφοιτος του Harvard και ειδικός σε θέματα ευεξίας. Ο Δρ. Weil ειδικεύεται στην αναπνοή, το διαλογισμό, και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του στρες.
Η μέθοδος που προτείνει αποτέλείται από τρεις απλές κινήσεις: Αναπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας χαλαρώνουν.
Με τη χρήση αυτής της μεθόδου, εξουδετερώνετε την αδρεναλίνη. Όταν αρχίσετε, μπορεί να αισθανθείτε λίγο άβολα, αλλά όσο συνεχίζετε, θα νιώσετε πιο χαλαροί και το μυαλό σας θα καθαρίζει.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤΕΛΟΣ στις φήμες! Όλη η αλήθεια για τον Γιάνη Βαρουφάκη...
- Τώρα τι να ευχηθούμε; Πασίγνωστος Έλληνας τραγουδιστής γίνεται ξανά μπαμπάς στα 62 χρόνια...
- Έφυγε από τη ζωή ο 4χρονος «μαχητής»
- Βάρεσε... κανόνια η Μεγάλη Βρετανία
- «Η Ελλάδα δεν υπάρχει περίπτωση να καταστραφεί, ήδη έχει καταστραφεί»
- Γιαννακόπουλος: Τηλεφώνησα στο Βασίλη Σπανούλη
- Αναπληρωτής υπουργός έβγαλε 80.000 ευρώ σε τράπεζα του Λουξεμβούργου
- Απατημένος σύζυγος κατέγραψε τη γυναίκα του με δύο άνδρες και η Αρχή Προστασίας Δεδομένων τον 'δικαιώνει'
- Όλες οι λεπτομέρειες του look της Kate Middleton όταν βγήκε από το μαιευτήριο!
- Νεπάλ: Πτώματα 100 πεζοπόρων κάτω από χιονοστιβάδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παραπολιτικά
- Ο πατέρας του Σάκη Ρουβά ανεβαίνει στο θεατρικό σανίδι
- Οι καναλάρχες ετοιμάζουν αντεπίθεση στην Κυβέρνηση
- Πόσο θα σου κοστίσει το ταξίδι με πλοίο
- Ποιος αναπληρωτής υπουργός έβγαλε τα χρήματα στο εξωτερικό;
- Άδειασαν τα ΑΤΜ στο Βερολίνο!
- Έλληνας τραγουδιστής θα γίνει τρίτη φορά μπαμπάς στα 62 του! (ΦΩΤΟ)
- Χώρισε Έλληνας τραγουδιστής από τη σύντροφό του
- Η Άννα Βαγενά του ΣΥΡΙΖΑ ζήτησε (και πήρε) χορηγία από την "παράνομη"... ΝΕΡΙΤ
- Ναυτιλιακά βάρη 60 εκατ. στην «Καθηµερινή Α.Ε.»
- Άνεμος αισιοδοξίας στις διαπραγματεύσεις
- Τελευταία Νέα Παραπολιτικά
- Πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία
- Έλληνας τραγουδιστής θα γίνει τρίτη φορά μπαμπάς στα 62 του! (ΦΩΤΟ)
- Στις Βρυξέλλες η Λούκα Κατσέλη
- Η Άννα Βαγενά του ΣΥΡΙΖΑ ζήτησε (και πήρε) χορηγία από την "παράνομη"... ΝΕΡΙΤ
- Ναυτιλιακά βάρη 60 εκατ. στην «Καθηµερινή Α.Ε.»
- Ένα doodle για τον εφευρέτη του πιάνου
- Απάντηση του Νίκου Τόσκα για τη χρήση ελικοπτέρου του ΕΚΑΒ
- Κυκλοφορούσε στο δρόμο με ορό και πυτζάμες
- Ποιος αναπληρωτής υπουργός έβγαλε τα χρήματα στο εξωτερικό;
- Οι καναλάρχες ετοιμάζουν αντεπίθεση στην Κυβέρνηση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κομισιόν: Eντατικές οι διαπραγματεύσεις στο Brussels Group
- «Η γερμανική κυβέρνηση δεν σχολιάζει ταξίδια ξένων ηγετών»
- «Το Βιβλίο» την Τετάρτη 06/5 στις 19.00
- Aύριο γιορτάζεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα η Ευρωπαϊκή Ημέρα Ανεξάρτητης Διαβίωσης
- Η Άρια Σταρκ του «Game Of Thrones» στα γυρίσματα του «Doctor Who» (Photos)
- Τι κινδυνεύουν να πάθουν οι αστροναύτες όταν βρίσκονται στο διάστημα;
- Στρατούλης: Δεν πρόκειται να βρεθεί η λύση με τα τεχνικά κλιμάκια - Από δω και πέρα το θέμα είναι πολιτικό
- Νέα ηγεσία στα ΕΛΠΕ
- Ομήρου: Νάρκη στα θεμέλια λύσης οι αναχρονιστικές εγγυήσεις
- «Νέοι Δημοσιογράφοι για το Περιβάλλον»
