Ανόρθωση γλουτών με 10′ την ημέρα και 8 απλές ασκήσεις

16:19 6/3/2024 - Πηγή: InStyle

Ένα από τα μέρη του σώματος που 9 στις 10 γυναίκες ζητούν να γυμνάσουν όταν επισκέπτονται το γυμναστήριο είναι οι γλουτοί.

Εάν θέλετε να δείτε αποτελέσματα σε αυτή την περιοχή, χρειάζεται να αφιερώσετε λίγο χρόνο με ασκήσεις μόνο για γλουτούς. Δηλαδή εκτός από το τρέξιμο, ποδήλατο, pilates ή την γυμναστική που συνηθίζετε να κάνετε, βρείτε έξτρα 10′ στο σπίτι σας για να επικεντρωθείτε στην περιοχή των γλουτών.

Η fitness

instructor Ania Tippkemper, μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram, προτείνει 8 απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνες σας στο σπίτι, μόνο με το στρωματάκι της yoga.

Δείτε προσεκτικά το βίντεο και ακολουθήστε τις οδηγίες και φυσικά τον ρυθμό της. Όπως θα παρατηρήσετε, κάθε άσκηση δεν πρέπει να γίνεται βιαστικά αλλά με έναν συγκεκριμένο ρυθμό και αρμονία στις κινήσεις.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ania Tippkemper (@ania_75)