Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει από τον πόνο στον αυχένα
Ο πόνος στον αυχένα προκαλείται συνήθως από την κακή στάση σώματος, την πολύωρη παραμονή μπροστά στον υπολογιστή ή την κακή στάση στον ύπνο.
Πρόκειται για μια από τις πιο ενοχλητικές και επώδυνες καταστάσεις, που μπορείτε όμως να μετριάσετε με την παρακάτω άσκηση.
Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε τα βήματα αργά και με τη σωστή σειρά. Ο λαιμός είναι ευαίσθητο σημείο και τα νεύρα δεν πρέπει να δέχονται μεγάλη πίεση.
Είναι λοιπόν απαραίτητο να μεσολαβούν 10 δευτερόλεπτα πριν περάσετε από το ένα βήμα στο επόμενο.
Κάντε την άσκηση 2-3 φορές την ημέρα, όποτε νιώθετε «σφίξιμο»
1ο βήμα
Γείρετε το κεφάλι σας στα πλάγια, τραβώντας το αριστερό σας αυτί προς τον αριστερό σας ώμο. Κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο 2ο βήμα.
2ο βήμα
Περάστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι και κρατήστε το. Εφαρμόστε μια μικρή πίεση. Εάν αισθάνεστε καλά, πιέστε λίγο περισσότερο. Κρατήστε το έτσι για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο 3ο βήμα.
3ο βήμα
Με τα δύο δάχτυλα του δεξιού χεριού προτεταμένα (δείκτη και μέσο), τεντώστε το δεξί σας χέρι. Βεβαιωθείτε ότι ο δεξιός ώμος είναι πεσμένος και χαλαρός. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά.
Πηγή: Onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το ξέσπασμα του Νίκου Μαστοράκη για την κηδεία της Ζωής Λάσκαρη
- Kοριτσάκι 2,5 ετών σώθηκε χάρη σε ανώνυμη καταγγελία
- Τι αλλάζει στις επισκέψεις στους γιατρούς του ΕΟΠΥΥ από την 1η Οκτωβρίου
- Έλυσαν τη σιωπή τους οι γονείς του Αμερικανού που ξυλοκοπήθηκε μέχρι θανάτου στη Ζάκυνθο
- Από το 2ο ΕΠΑΛ Πύργου στην Ιατρική Σχολή Πατρών με 19.205 μόρια
- Στο νοσοκομείο εκτάκτως ο Παύλος Πολάκης
- Πτώσεις Βάσεων 2017 στις Στρατιωτικές Σχολές. Άνοδο στις Αστυνομικές-Πυροσβεστικής Ακαδημίας Σχολές (ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΣ ΣΥΓΚΡΙΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ)
- Καθάρισε και την Αίγινα ο Παχατουρίδης!
- Λάουρα Νάργες: Η αποκάλυψη για την προσωπική της, που δεν περιμέναμε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Καθάρισε και την Αίγινα ο Παχατουρίδης!
- Τα περαστικά του Άδωνη στον Πολάκη
- Στράτος Τζώρτζογλου: Full in love στη Σαντορίνη με τη νέα του σύντροφο (εικόνες)
- Εξαπολύονται διακόσιες χιλιάδες πασχαλίτσες για να σωθούν οι ιβίσκοι στη Ρόδο
- Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει από τον πόνο στον αυχένα
- Ένας υπερτυχερός κέρδισε 758,7 εκ. δολάρια στο τζακ-ποτ του λότο στις ΗΠΑ
- «Αισθάνομαι απόλυτα δικαιωμένος», τονίζει για το συνέδριο της Εσθονίας ο Κοντονής
- Βαρκελώνη: Βέλγος αστυνομικός είχε ενημερώσει ανεπίσημα Καταλανό συνάδελφό του ότι ο ιμάμης είναι ύποπτος
- Επέστρεψε στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ ο Ζλάταν (video)
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει από τον πόνο στον αυχένα
- «Η Ουκρανία οδεύει απαρέγκλιτα προς την ΕΕ και το ΝΑΤΟ», τόνισε ο Ποροσένκο
- Πάνω από τα καμμένα της Ζακύνθου πέταξαν Παυλόπουλος και Κοντονής
- Νέα Pagani Zonda πιο σπάνια από ποτέ (εικόνες – video)
- Καθάρισε και την Αίγινα ο Παχατουρίδης!
- Ένας υπερτυχερός κέρδισε 758,7 εκ. δολάρια στο τζακ-ποτ του λότο στις ΗΠΑ
- Βαρκελώνη: Βέλγος αστυνομικός είχε ενημερώσει ανεπίσημα Καταλανό συνάδελφό του ότι ο ιμάμης είναι ύποπτος
- «Αισθάνομαι απόλυτα δικαιωμένος», τονίζει για το συνέδριο της Εσθονίας ο Κοντονής
- Τρένα – σφαίρες στην Κίνα που θα τρέχουν με 350 χιλιομέτρα την ώρα (εικόνες)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιστρέφει στα Σκόπια το προσωπικό της Σερβικής Πρεσβείας
- Γεννηματά: Το αύριο της νέας γενιάς είναι γεμάτο νέους δρόμους
- Από το 2ο ΕΠΑΛ Πύργου στην Ιατρική Σχολή Πατρών με 19.205 μόρια
- Βραζιλία: Δεκάδες νεκροί σε δύο ναυάγια
- FIFA: Επιβεβαίωσε την καταγγελία του Νεϊμάρ κατά της Μπάρτσα
- ΑΠΟΕΛ: Στον πιο δύσκολο όμιλο
- Φωτογραφία: Στέρεψε ο Αχελώος!
- Terrorists blow themselves up to avoid arrest (warning: graphic video)
- Δύο φωτιές σε αγροτοδασικές εκτάσεις σε Ιωάννινα και Ηράκλειο
- ΤΩΡΑ: Φωτιά κοντά στο Νέο Ρύσιο Θεσσαλονίκης
