Βιταμίνη D: Τροφές που καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σας
Η βιταμίνη D είναι δυσεύρετη τον χειμώνα, αφού ο καιρός δεν μας επιτρέπει να απολαύσουμε τις ακτίνες του ήλιου ώστε να τη συνθέσει φυσικά ο οργανισμός μας.
Η διατροφή θεωρείται ότι καλύπτει σε ένα μικρό μόνο ποσοστό τις ανάγκες μας σε βιταμίνη D, ωστόσο τους χειμερινούς μήνες η σημασία της είναι πολύ μεγάλη.
Παρακάτω θα δείτε 10 τροφές που παρέχουν βιταμίνη D:
- Φρέσκο ψάρι: 425 IU σε ένα φιλέτο σολομό 90 γρ., 547 IU σε
- Κρόκος αυγού: 41 IU σε έναν κρόκο
- Γάλα (πλήρες, άπαχο ή με λίγα λιπαρά): 100 IU ανά ποτήρι 240 ml
- Γιαούρτι: 80-100 IU ανά μερίδα 180 γρ.
- Γάλα αμυγδάλου: 100 IU ανά ποτήρι 240 ml
- Χυμός πορτοκάλι: 137 IU ανά φλιτζάνι
- Δημητριακά: 50-100 IU ανά ένα φλιτζάνι
- Ενισχυμένο τόφου: 80 IU ανά μερίδα 90 γρ.
- Βρόμη: 150 IU σε μία ατομική μερίδα
- Τυρί: 40 IU ανά φέτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- #NOMADSGR: Αυτός είναι ο νικητής του σημερινού επάθλου
- Θέματα διακίνησης ναρκωτικών κάλυπτε ο δημοσιογράφος που εκτελέστηκε
- Πρώτος θρίαμβος του Τραμπ, πέρασαν οι φοροαπαλλαγές σε πλούσιους και επιχειρήσεις
- Δυσάρεστες εκπλήξεις με το κοινωνικό μέρισμα
- Η γειτονιά των Αγίων Αναργύρων ήξερε και δεν μίλαγε – Σήμερα οι κηδείες των θυμάτων (video)
- Ο πελαργός… έδωσε στον Κωστή Χατζηδάκη την πρώτη (αρνητική) ψήφο
- Παγωμένα Χριστούγεννα με πολικές θερμοκρασίες
- Περού: Κατασχέθηκαν 500 κιλά κοκαΐνης με προορισμό τη Γαλλία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Συντάξεις: Tα νέα ποσά για ΙΚΑ, Δημόσιο, ΟΑΕΕ-ΤΕΒΕ ανάλογα με τα έτη ασφάλισης
- Τηλεοπτικές άδειες: Οι δύο νέοι "μνηστήρες"
- Σεισμός: Σεισμική δόνηση 4,6 Ρίχτερ στη Γαύδο
- Βικτόρια Μπέκαμ: "Βουλιάζει" στα χρέη η εταιρεία της
- Μυτιλήνη: Σοβαρά επεισόδια στη Μόρια - 10 τραυματίες (vids)
- Σαράγεβο: Συνελήφθησαν 6 Βόσνιοι για εγκλήματα πολέμου του 1992
- Βιταμίνη D: Τροφές που καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σας
- Περού: Κατασχέθηκαν 500 κιλά κοκαΐνης με προορισμό τη Γαλλία
- Πρώην αξιωματούχος του αμερικανικού Πενταγώνου: Δεν είμαστε μόνοι στο σύμπαν (vid)
- Αυτόν παίρνει από Superleague ο Ολυμπιακός
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Βιταμίνη D: Τροφές που καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σας
- Συντάξεις: Tα νέα ποσά για ΙΚΑ, Δημόσιο, ΟΑΕΕ-ΤΕΒΕ ανάλογα με τα έτη ασφάλισης
- Απίθανο ποια ομάδα θέλει τον Καπίνο
- Δήμος Θεσσαλονίκης: Γιορτινό τραπέζι για απόρους
- Βόρεια Κορέα: Ο Κιμ Γιονγκ Ουν εκτέλεσε έναν (ακόμα) αξιωματούχο επειδή...καθυστέρησε νέα εκτόξευση πυραύλου (vids)
- ΗΠΑ: "Ναι" και από τη Γερουσία στο νέο φορολογικό νομοσχέδιο
- Πρώην αξιωματούχος του αμερικανικού Πενταγώνου: Δεν είμαστε μόνοι στο σύμπαν (vid)
- EKT: "Βλέπει" νέα αύξηση στο πετρέλαιο
- Γιούνκερ: Θα κρίνουμε την κυβέρνηση στην Αυστρία από τις πράξεις της
- ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Προσλήψεις 60 μηχανοδηγών μέσα στο 2018
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι απαγορεύεται να κάνουμε πριν την επίσκεψη σε γυναικολόγο
- Πάτρα: Ανοιχτά ως τις 9 σήμερα τα καταστήματα
- Βρετανία: Τέσσερις συλλήψεις υπόπτων που σχεδίαζαν μακελειό τα Χριστούγεννα
- 10 σημάδια για να καταλάβεις αν σε θέλει ή όχι
- Παρατείνεται η προθεσμία υποβολής προσφορών για το 66% των μετοχών της ΔΕΣΦΑ
- Ποιες είναι οι 9 εκπομπές που προτιμά το νεανικό κοινό;
- Κύπελλο: Με το ενάμιση... πόδι στα προημιτελικά ο ΠΑΟΚ
- Από τη Βουλή άρον άρον στο ... μαιευτήριο ο Κωστής Χατζηδάκης
- Γελάκια, σταυρόλεξα και το «μελίσσι» γύρω από τον Τσίπρα στη Βουλή
- Σοκαριστική δολοφονία δημοσιογράφου στο Μεξικό: Τον πυροβόλησαν μπροστά στον γιο του | Video
