Δείτε πόσο θα αδυνατίσετε περπατώντας μια ώρα την ημέρα
Το περπάτημα αποτελεί εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους, ενώ προσφέρει και πολλά οφέλη υγείας γενικότερα.
Αν και πολλοί αμφισβητούν το κατά πόσο μπορούμε να πετύχουμε απώλεια βάρους περπατώντας, η αλήθεια είναι ότι αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες με σημαντικότερους το βάρος σας και την ταχύτητα βάδισης.
Εάν λόγου χάρη ζυγίζετε 68 κιλά και περπατάτε με ταχύτητα 4χλμ/ώρα σε μια ώρα θα έχετε κάψει 204 θερμίδες, ενώ αν ζυγίζετε 82 κιλά και περπατάτε με την ίδια ταχύτητα θα έχετε κάψει 246 θερμίδες.
Με απλά λόγια, όσο μεγαλύτερη η ταχύτητα
Μερικοί ακόμη παράγοντες που επηρεάζουν τον αριθμό των θερμίδων που καίμε κατά τη βάδιση είναι το είδος του εδάφους, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το φύλο και η ηλικία.
Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι όταν περπατάμε μια ώρα την ημέρα με ζωηρό ρυθμό θα καταφέρουμε να χάσουμε βάρος, απλά θα χρειαστούμε αρκετό καιρό για να το επιτύχουμε. Έρευνα σε έντεκα ελαφρώς υπέρβαρες γυναίκες που δημοσιεύθηκε στην American Journal of Sports Medicine έδειξε ότι οι γυναίκες έχασαν κατά μέσο όρο 7,7 κιλά ή το 10% του αρχικού τους βάρους μετά από έξι μήνες καθημερινού περπατήματος με ζωηρό ρυθμό που σταδιακά έφτασε να διαρκεί μια ώρα.
Σύμφωνα μάλιστα με τους ερευνητές οι διαφορές στην απώλεια βάρους άρχισαν να γίνονται αντιληπτές αφού οι γυναίκες περπατούσαν για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε φορά.
Επίσης σε άλλη έρευνα διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες με παχυσαρκία που περπατούσαν τρεις μέρες την εβδομάδα για 50-70′ τη φορά έχασαν περίπου 2,7 κιλά σε μια περίοδο δώδεκα εβδομάδων συγκριτικά με τις γυναίκες που δεν περπατούσαν.
Εννοείται φυσικά ότι για μεγαλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους, το καθημερινό περπάτημα θα πρέπει να συνδυάζεται με την αντίστοιχα προσεγμένη διατροφή.
ygeiamou.gr
The post Δείτε πόσο θα αδυνατίσετε περπατώντας μια ώρα την ημέρα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προσοχή! Χτυπούν ξανά οι επιτήδειοι με νέα απάτη - Μην ανοίξετε ποτέ αυτό το SMS
- Παναγιωτόπουλος: Γιατί πρέπει να στείλουμε στρατό στο Σαχέλ – και θα στείλουμε
- Μικρή έκπληξη στο ΦΕΚ με τα νέα μέτρα - Τι κάνουν ανεμβολίαστοι και εμβολιασμένοι από σήμερα
- Ο «καθαρός» Δακτύλιος μεγαλώνει και φέρνει ανατροπές - Ποια ΙΧ χάνουν την είσοδο
- Σοκ στον Βόλο: Κρατούσαν δεμένο με αλυσίδα τον 55χρονο γιο τους στην αυλή του σπιτιού
- Τραγωδία στην Αθηνών - Λαμίας: Πώς έγινε το φρικτό τροχαίο με θύμα τον 22χρονο Σάκη
- Νέα ανατροπή στα πρωινά... Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) στα πρωινά ψυχαγωγικά! (8/10/2021)
- Το επικό σχόλιο της Ντέπυς Γκολεμά για την επιδότηση στις «Οικογενειακές Ιστορίες»
- Νέα πληρωμή αναδρομικών σε συνταξιούχους
- Αλλαγή δεδομένων για τους εμβολιασμένους – Ποιες απαγορεύσεις δεν τους αφορούν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ποιοι είναι οι πιο ακριβοί Έλληνες παίκτες – Δείτε τις εκτιμώμενες αξίες των Ελλήνων ποδοσφαιριστών
- Αριάδνη Γερασιμίδου: Το τελευταίο «αντίο» στη δημοσιογράφο – Το συγκλονιστικό βίντεό της πριν πεθάνει
- ΒΟΑΚ: Προς ωρίμανση τα τμήματα του Άγιος Νικόλαος – Σητεία
- Ακριβά ενοίκια και σπίτια “πνίγουν” τους νέους
- Δείτε πόσο θα αδυνατίσετε περπατώντας μια ώρα την ημέρα
- Στα Ανώγεια η Γιάννα Αγγελοπούλου – «Να είμαστε καβάλα στο κύμα και όχι να μας πάρει το κύμα από κάτω»
- Σαράντα μέρες χωρίς τον Μίκη – Σήμερα το μνημόσυνό του στα Χανιά | Photos
- Μικρή έκπληξη στο ΦΕΚ με τα νέα μέτρα – Τι κάνουν ανεμβολίαστοι και εμβολιασμένοι από σήμερα
- Το “Ταξί” θα κάνει κούρσες για το Open
- Πάλι το ΙΚΑ… Καθυστερούν εδώ και μήνες το επίδομα σε νεαρή Χανιώτισσα με δύσκολη εγκυμοσύνη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δείτε πόσο θα αδυνατίσετε περπατώντας μια ώρα την ημέρα
- Η Τουρκία βγάζει πάλι το Oruc Reis για σεισμικές έρευνες
- Σαράντα μέρες χωρίς τον Μίκη – Σήμερα το μνημόσυνό του στα Χανιά | Photos
- Ακριβά ενοίκια και σπίτια “πνίγουν” τους νέους
- Μικρή έκπληξη στο ΦΕΚ με τα νέα μέτρα – Τι κάνουν ανεμβολίαστοι και εμβολιασμένοι από σήμερα
- Το “Ταξί” θα κάνει κούρσες για το Open
- Πού θα χτυπήσει το Σάββατο η κακοκαιρία “Αθηνά”
- ΒΟΑΚ: Προς ωρίμανση τα τμήματα του Άγιος Νικόλαος – Σητεία
- Ποιοι είναι οι πιο ακριβοί Έλληνες παίκτες – Δείτε τις εκτιμώμενες αξίες των Ελλήνων ποδοσφαιριστών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διάλογο με την Αυτοδιοίκηση |Βασίλης Θώδας-Δ. Ζωγράφου
- Δημόσιο: Πού θα διοριστούν οι 15.836
- Δύο αντιφασιστικές συγκεντρώσεις σήμερα Σάββατο στη Θεσσαλονίκη
- Μ.Ρούτανεν: Η αύξηση της ρητορικής μίσους και της βίας κατά των ΛΟΑΤΚΙ σοβαρή πρόκληση στην Ευρώπη
- Σταϊκούρας: Θα στηρίξουμε όλα τα νοικοκυριά – Τι θα γίνει με τους φόρους
- Η ΕΛΣ τιμάει την Ελληνική Επανάσταση με δύο σπουδαία έργα – Δέσπω του Παύλου Καρρέρ και Ελληνικοί χοροί του Νίκου Σκαλκώτα
- Επίδομα θέρμανσης – Ποιες είναι οι αλλαγές – Επιδοτείται σχεδόν το 80% των καταναλωτών (video)
- Σταϊκούρας: Η ενεργειακή κρίση θα διαρκέσει μέχρι το δεύτερο τρίμηνο του 2022
- Σοκ στην Ελλάδα: Κρατούσαν δεμένο με αλυσίδα τον 55χρονο γιο τους
