Περπάτημα: Πόσο χρόνο χρειάζεσαι για να δεις το σώμα σου να αλλάζει
Μπορεί να θεωρείτε ότι το περπάτημα ως μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο κάποια άλλη μορφή αερόβιας άσκησης, όπως π.χ. το τρέξιμο ή η κολύμβηση.
Κι όμως, δεν χρειάζεται να περπατάτε ή να τρέχετε με τις ώρες καθημερινά για να δείτε τα αποτελέσματα στο σώμα σας.
Πόσο χρόνο χρειάζεστε;
Μόλις δεκαπέντε λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα αρκούν για να δείτε οφέλη σε όλα τα επίπεδα.
Μπορείτε να το κάνετε όποια ώρα της ημέρας θέλετε, προτιμώντας το πρωί πριν το πρωινό σας γεύμα για να μπορέσετε να κάνετε και καλύτερες καύσεις.
Είναι
Σημαντικά οφέλη
Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τα σημαντικά οφέλη που προκύπτουν από το καθημερινό περπάτημα, όπως μας τα απαριθμεί η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Στέλλα Λορέντζου ώστε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Αρχικά το περπάτημα, όπως και η σωματική κίνηση γενικά, βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει τη δημιουργικότητά σας, καθαρίζει το μυαλό σας, σας βοηθά να αποβάλετε το άγχος και συνολικά συμβάλλει στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας σε καλά επίπεδα, κάνοντάς σας πιο χαρούμενους και αισιόδοξους απέναντι στη ζωή και στα προβλήματα.
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της σωματικής άσκησης είναι η επιτάχυνση της λειτουργίας του μεταβολισμού.
Το γρήγορο περπάτημα, με την προϋπόθεση ότι γίνεται καθημερινά, βοηθά στην απώλεια βάρους και μειώνει τους πόντους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, αρκεί να ακολουθείτε και έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής και να αποφεύγετε το αλκοόλ.
Το γρήγορο περπάτημα ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, οξυγονώνει καλύτερα τα όργανα του σώματος και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Το γρήγορο περπάτημα στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, ιδιαίτερα κοντά στη φύση σας βοηθά να αποβάλετε το άγχος, χαλαρώνει τους μύες σας και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα και ήρεμα αργότερα απαλλάσσοντάς σας από διάφορες διαταραχές ύπνου.
Το γρήγορο περπάτημα συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών, κάτι που αφορά και ωφελεί ιδιαίτερα τις γυναίκες που με το πέρασμα της ηλικίας έρχονται αντιμέτωπες με τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.
Επίσης, το γρήγορο περπάτημα δεκαπέντε λεπτών μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας και να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
healthstories.gr
The post Περπάτημα: Πόσο χρόνο χρειάζεσαι για να δεις το σώμα σου να αλλάζει appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χώρισαν Κατερίνα Καραβάτου και Κρατερός Κατσούλης – Η επίσημη ανακοίνωση τους
- Πρόσφυγες στοιβαγμένοι και περιχαρείς Ταλιμπάν στo λούνα παρκ – Οι δύο συγκλονιστικές όψεις του αφγανικού δράματος
- Μαρτυρία-σοκ από το Αφγανιστάν: Ταλιμπάν σκότωσαν τη μητέρα μου γιατί δεν μπόρεσε να τους μαγειρέψει
- Λίτσα Γιαγκούση από το σπίτι της στα Βίλια: Είμαι 300 μέτρα από τη φωτιά
- Δήμαρχος Μάνδρας στο Πρώτο για τη φωτιά στα Βίλια: Ήταν εμπρησμός – Οι σοβαρές ενδείξεις γίνονται αποδείξεις (audio)
- Φονικό τροχαίο: Ήθελε να δολοφονήσει τη σύντροφό του και παραλίγο να σκοτώσει και τα 4 παιδιά τους
- Προφορική συμφωνία Ολυμπιακού-Ομόνοιας για Ζαχαρίου
- Σκηνές παραφροσύνης: Ταλιμπάν «αλώνουν» λούνα πάρκ- Γλεντάνε με καρουζέλ και συγκρουόμενα (vid)
- Χωρίζουν μετά από 10 χρόνια γάμου η Κατερίνα Καραβάτου και ο Κρατερός Κατσούλης
- Ηράκλειο: Νοσηλεύτρια έδειξε ψευδές θετικό self test για να μην εμβολιαστεί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πώς να ξαναζεστάνετε σωστά το κρέας που σας περίσσεψε
- Βασιλακόπουλος: “Τα νυχτερινά κέντρα/μπαρ θα πρέπει να λειτουργούν μόνο για εμβολιασμένους”
- Περπάτημα: Πόσο χρόνο χρειάζεσαι για να δεις το σώμα σου να αλλάζει
- Τουρκία: Χάνει απ’ όλους ο Ερντογάν στις δημοσκοπήσεις
- Άκυρες σκέψεις που κάνουν οι γυναίκες στην αρχή μιας γνωριμίας
- 4 λάθη που κάνετε με το καλοκαιρινό μακιγιάζ
- Κρήτη | Τους τσάκωσαν με “τριπάκια” και κάνναβη – Τρεις συλλήψεις
- Χανιά | Πώς θα εμβολιαστούν οι ασθενείς σε ακινησία – Ανακοίνωση Ιατρικού Συλλόγου
- Ως την Κρήτη έφτασε ο καπνός από τις φωτιές – Εικόνες από δορυφόρο
- Κρήτη | Σοβαρό πρόβλημα με τις μετακινήσεις των περιστατικών του ΕΚΑΒ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Περπάτημα: Πόσο χρόνο χρειάζεσαι για να δεις το σώμα σου να αλλάζει
- Πώς να ξαναζεστάνετε σωστά το κρέας που σας περίσσεψε
- Κορονοϊός: Τι πρέπει να κάνουν οι εμβολιασμένοι που έρχονται σε επαφή με κρούσμα – Nέες οδηγίες
- 4 λάθη που κάνετε με το καλοκαιρινό μακιγιάζ
- Άκυρες σκέψεις που κάνουν οι γυναίκες στην αρχή μιας γνωριμίας
- Ως την Κρήτη έφτασε ο καπνός από τις φωτιές – Εικόνες από δορυφόρο
- Χανιά | Πώς θα εμβολιαστούν οι ασθενείς σε ακινησία – Ανακοίνωση Ιατρικού Συλλόγου
- Νέος χωρισμός “βόμβα”: Χωρίζουν μετά από 10 χρόνια γάμου η Κατερίνα Καραβάτου και ο Κρατερός Κατσούλης
- Κρήτη | Σοβαρό πρόβλημα με τις μετακινήσεις των περιστατικών του ΕΚΑΒ
- Κρήτη | Τους τσάκωσαν με “τριπάκια” και κάνναβη – Τρεις συλλήψεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Η Παγίδα» στο υπαίθριο θέατρο «Γιώργος Παππάς»
- Στιγμές αγωνίας για την Λίτσα Γιαγκούση: 300 μέτρα μακριά από το σπίτι της η φωτιά στα Βίλια
- Αμαρυλλίς: Τα στιγμιότυπα που ενισχύουν τις φήμες για μία πιθανή εγκυμοσύνη
- Αγριες Μέλισσες: Στα γυρίσματα με τον Χρήστο Πλαΐνη - Η backstage φωτογραφία
- Νέα Ζηλανδία: Μόλις ένα κρούσμα κορονοϊού οδήγησε σε εθνικό lockdown
- Tzanakis – Those who return from the islands must be very careful
- Ρωσία: Βίντεο από τη συντριβή αεροσκάφους Ilyushin έξω από τη Μόσχα
- Κορωνοϊός, εμβόλιο κι αντισώματα: Πώς λειτουργεί η τρίτη δόση και πόσο απαραίτητη είναι τελικά
- Νέα Ζηλανδία: Εντόπισαν 1 κρούσμα κορωνοϊού και η Άρντερν ανακοίνωσε εθνικό λοκντάουν
