Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού
Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, παρά το γεγονός ότι επί της ουσίας δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή κάποια προφανή αιτία που εκδηλώνεται η κρίση.
Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε.
Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά.
Μπορείτε να βοηθήσετε
Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας
Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή
Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέροςΜην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το!Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσειςΝα είστε “προβλέψιμοι”. Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφοράΒοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλιΒοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοέςΕίναι χρήσιμο όταν ένα άτομο βιώνει μια κρίση πανικού, να του λέμε πράγματα όπως:
«Μπορείς να το ξεπεράσεις όλο αυτό»
«Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα»
«Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα»
”Επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο τώρα, στο παρόν»
«Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει»
Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, μπορείτε να:
Μειώσετε το στρες του ατόμου σε αυτή την πολύ αγχωτική κατάστασηΑποτρέψετε την κατάσταση από το να επιδεινωθείΒοηθήσετε το άτομο να ελέγξει όσο είναι δυνατόν μια κατάσταση σύγχυσηςΜετάφραση: iatropedia.gr / Πηγή: webmd.com
The post Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Όραση: Το ρόφημα που συνδέεται με την τύφλωση και απολαμβάνουν καθημερινά εκατοντάδες άνθρωποι
- Κι όμως! Αναλαμβάνει και διευθύντρια στην ΕΡΤ...
- Λιάνα Κανέλλη στην ΕΡΤ για τη long covid: «Ένας βήχας ενάμιση μήνα μετά τη νόσηση με θορύβησε – Πήγα άμεσα στο γιατρό» (video)
- Θρήνος στην κηδεία του Χρήστου Κουτέλα - Το σπαρακτικό «αντίο» της συντρόφου του
- Λέσβος: «Τη θώπευε και με κατεβασμένο το παντελόνι του…»-Φρίκη από τη δικογραφία για τον αστυνομικό
- Χαλκιδική: Συγκλονίζει ο Ιβάν – «Εκείνο το πρωί αποδέχτηκα ότι μάλλον θα πεθάνω»
- Ολυμπιακός: Ιταλία καλεί Σωκράτη - Ραγδαίες εξελίξεις στους «ερυθρολεύκους»
- ΕΥΠ: «θάφτηκε» από τα φιλοκυβερνητικά ΜΜΕ η αποκάλυψη του Παναγιώτη Κοντολέων
- Στη… σέντρα ο νταής των ΜΑΤ: «Έχει θέματα, να δούμε τα προβλήματά του»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού
- Έφτιαξαν βιοδιασπώμενο εμφύτευμα που ανακουφίζει από τον πόνο – Τι κάνει στα νεύρα του σώματος
- Κινεζικός πύραυλος: Ανατροπή με την πτώση του στην Κρήτη – Η νέα ανακοίνωση
- Άγγελος Μπράτης: Mε τον σύντροφό του στα γυρίσματα της εκπομπής «Life is a beach»
- Γιατί μπορεί το σπίτι σας να έχει μόνιμα σκόνη
- Πέντε από τις κορυφαίες τάσεις κοσμημάτων το φετινό καλοκαίρι
- Τροφές που ηρεμούν άμεσα το στομάχι από την καούρα
- Σοκ για 6χρονο παιδάκι: Ροτβάιλερ του επιτέθηκε και το δάγκωσε στο κεφάλι
- Σπιτικό προφιτερόλ
- Από το Νοσοκομείο Χανίων στο ΠΑΓΝΗ ο άνδρας που τραυματίστηκε σε τροχαίο στον Στύλο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού
- Το ΠΑΓΝΗ επισκέφθηκε η Γκάγκα – Παρακολούθησε την άσκηση ετοιμότητας με τίτλο «Πορτοκαλί Κωδικός»
- Τραγωδία: Γιατρός είχε γίνει στόχος απειλών από αντιεμβολιαστές και αυτοκτόνησε
- Σπιτικό προφιτερόλ
- Κινούμαι Ηλεκτρικά: Ο οδηγός για να λάβετε την επιδότηση ηλεκτρικών οχημάτων έως 9.500 ευρώ
- Έφτιαξαν βιοδιασπώμενο εμφύτευμα που ανακουφίζει από τον πόνο – Τι κάνει στα νεύρα του σώματος
- Από το Νοσοκομείο Χανίων στο ΠΑΓΝΗ ο άνδρας που τραυματίστηκε σε τροχαίο στον Στύλο
- Σχεδιάζει talent show η ΕΡΤ;
- Άγγελος Μπράτης: Mε τον σύντροφό του στα γυρίσματα της εκπομπής «Life is a beach»
- Κινεζικός πύραυλος: Ανατροπή με την πτώση του στην Κρήτη – Η νέα ανακοίνωση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξάνθη: Νεκρός ανασύρθηκε από τον Νέστο ερασιτέχνης ψαράς
- Απίστευτο: Προπονητής στην Αργεντινή έβαλε... τρικλοποδιά σε παίκτη της αντιπάλου ομάδας!
- Φωτιές: Αυξημένες κατά 50% οι καμένες εκτάσεις στην Ελλάδα πριν μπει ο Αύγουστος – Στάχτη 172.100 στρέμματα
- «Κινούμαι ηλεκτρικά»: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την επιδότηση αγοράς ηλεκτρικού οχήματος
- Μεγάλη φωτιά σε δασική έκταση στην Ηλεία
- Άρσεναλ – Σεβίλλη 6-0: Πετούσαν «φωτιές» Ζεσούς και Σακά
- Κορονοϊός: Πού θα διενεργούνται δωρεάν rapid test αύριο Κυριακή
