Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες
Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου και μια σταθερή ώρα αφύπνισης, ώστε να ρυθμίσετε το εσωτερικό σας «ρολόι».
Ασκηθείτε για να εκτονώστε την ένταση της καθημερινότητας.
Εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης και ακούστε χαλαρωτική μουσική πριν κοιμηθείτε.
Διαβάστε ένα βιβλίο, αποφύγετε την τηλεόραση και τον υπολογιστή που σας κουράζουν, κλείστε το κινητό σας.
Κάντε ένα χλιαρό ντους πριν κοιμηθείτε και αφήστε την αίσθηση του νερού να σας χαλαρώσει.
Πιείτε ένα ρόφημα ή ένα αφέψημα με μέλι, αποφεύγοντας οτιδήποτε έχει καφεΐνη ή άλλες διεγερτικές ουσίες.
Αποφύγετε τη
Αποφύγετε τη συστηματική ή μακροχρόνια χρήση ηρεμιστικών, που προκαλούν ανοχή στο σώμα σας και χάνουν την επίδρασή του με τον καιρό.
Εκφράζετε τα συναισθήματά σας και αναζητήστε τη στήριξη των δικών σας για να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος.
Αν οι εφιάλτες σας οφείλονται σε χρήση εξαρτησιογόνων ουσιών, όπως αλκοόλ και ναρκωτικά, αναζητήστε άμεση βοήθεια από εξειδικευμένους φορείς.
Αναζητήστε τους ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις οργανικές και ψυχολογικές συνέπειες που μπορεί να έχουν οι εφιάλτες στη ζωή σας.
Πηγή: govastileto.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκοτώθηκαν Ευαγγελάτος -Στεφανίδου στην Ν.Υόρκη (εικόνες)
- Η στιγμή που συγκλόνισε τον κόσμο: Όταν ο έντιμος άνθρωπος αυτοκτόνησε σε ζωντανή μετάδοση
- Τρεις τροφές που τονώνουν όταν δεν έχεις ενέργεια
- Μεγάλη φωτιά ξέσπασε στον Κάλαμο Αττικής [εικόνες & βίντεο]
- Ανεξέλεγκτη η φωτιά που έχει κυκλώσει τον Κάλαμο
- Σοκ στην Εύβοια: 5χρονος έχασε τη ζωή του μπροστά στα μάτια γονιών και φίλων
- Η νέα ζωή του Πρόδρομου Καθηνιώτη
- Κόλαση φωτιάς στον Κάλαμο - «Στάχτη» δεκάδες σπίτια (pics+vids)
- 43χρονος βρήκε τραγικό θάνατο όταν καταπλακώθηκε από σάκους με ζωοτροφές
- Θανατηφόρο τροχαίο στο Συκούριο της Λάρισας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Ερευνούν το θάνατο νεαρής μητέρας που θεωρήθηκε αυτοκτονία
- Πριγκιπικές αφίξεις στην Κρήτη | Από το Μαρόκο στον Άγιο Νικόλαο
- Λάρισα: Θανατηφόρο τροχαίο
- Κρήτη | Μπαζάρ από το “Χαμόγελο του Παιδιού”
- Απανθρακώθηκε μέσα σε φλεγόμενο όχημα στη Λάρισα
- Τίμησαν την μνήμη των Εθνομαρτύρων του Σάρχου
- Έρευνα για την έξαρση της βίας λευκών εθνικιστών και πυρά κατά Τραμπ
- Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες
- Αυτά είναι τα 8 πιο χρήσιμα καλοκαιρινά tips για την παραλία
- Ανεξέλεγκτη η κατάσταση στη Ζάκυνθο: Τα 12 έφτασαν τα ενεργά μέτωπα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες
- Κρήτη | Ερευνούν το θάνατο νεαρής μητέρας που θεωρήθηκε αυτοκτονία
- Κρήτη | Μπαζάρ από το “Χαμόγελο του Παιδιού”
- Ανεξέλεγκτη η κατάσταση στη Ζάκυνθο: Τα 12 έφτασαν τα ενεργά μέτωπα
- Το Ιράν επενδύει 440 εκατ. ευρώ για την ανάπτυξη του βαλλιστικού του προγράμματος
- Τίμησαν την μνήμη των Εθνομαρτύρων του Σάρχου
- Λάρισα: Θανατηφόρο τροχαίο
- Αυτά είναι τα 8 πιο χρήσιμα καλοκαιρινά tips για την παραλία
- Απανθρακώθηκε μέσα σε φλεγόμενο όχημα στη Λάρισα
- Πριγκιπικές αφίξεις στην Κρήτη | Από το Μαρόκο στον Άγιο Νικόλαο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην Πάτρα ερημιά, στο αυγουστιάτικο Αβαντάζ... χαμός! (φωτο)
- Η Ξαμάξ νίκησε 21-0 σε αγώνα κυπέλλου Ελβετίας!
- Με ποιον Περιφερειάρχη ήπιε καφέ ο Ντάνος;
- Δικαιώθηκε από το ΣΤΕ ο πρώην διευθυντής του ΙΓΜΕ Σπύρος Οικονόμου
- Καίει σπίτια η φωτιά στον Κάλαμο - Εκκενώθηκαν κατασκηνώσεις (VIDEO)
- Το λαχανικό που υπάρχει παντού και καταπολεμά πίεση, χοληστερίνη και οστεοπόρωση
- Βόμβα Σκαραμούτσι: Συνωμότες μέσα στον Λευκό Οίκο θέλουν να «ρίξουν» τον Τραμπ
- Ρέθυμνο: Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στο Στόμιο Ιεράπετρας
- Με Μελισσανίδη στο Βέλγιο η ΑΕΚ
- Σκαραμούτσι: Υπάρχουν συνομωσίες κατά Τραμπ στον Λευκό Οίκο
