Το κρυφό όπλο κατά του άγχους: μια αναπνοή αρκεί!
Η αναπνοή είναι κάτι που συχνά παίρνουμε ως δεδομένο, όμως η βαθιά αναπνοή έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο κατά του άγχους. Απλές τεχνικές αναπνοής, όπως η διαφραγματική αναπνοή, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να μεταβεί από την κατάσταση συναγερμού σε μια κατάσταση χαλάρωσης. Με τον απλό ρυθμό της εισπνοής και εκπνοής, το νευρικό σύστημα αρχίζει να εκπέμπει σήματα ηρεμίας σε όλο το σώμα.
Συχνά, σε καταστάσεις άγχους, το σώμα μας αντιδρά αυτόματα με γρήγορη και επιφανειακή αναπνοή, κάτι που μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση πανικού. Ένας απλός τρόπος για να αναστρέψετε
Το κλειδί είναι να εξασκήσετε αυτές τις τεχνικές όταν δεν βιώνετε άγχος, ώστε να γίνουν δεύτερη φύση όταν τις χρειάζεστε περισσότερο. Μέσω της τακτικής εξάσκησης, η ικανότητα να ελέγχετε την αναπνοή σας μπορεί να γίνει ένα ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Ολυμπιακός - Αρμάνι: Τζολάκης, Ροντινέι, Έσε και Τσικίνιο στο ΣΕΦ
- Ολυμπιακός - Αρμάνι Μιλάνο 89-68: Σαρωτικός Βεζένκοβ, θέαμα και ουσία στο ΣΕΦ
- Εθνική Ελλάδας: Με τον Τόμας Τούχελ στον πάγκο της η Αγγλία στον «τελικό» του ΟΑΚΑ!
- Τι έλεγε ο Τοχουρογλου για τον Κόκκαλη
- Survivor 15/10: ΟΡΙΣΤΙΚΟ SPOILER στη Live μετάδοση για τα αγωνίσματα επάθλου
- Tόμας Τούχελ: Ένα φιλικό με τον Ολυμπιακό του «έφτιαξε» την καριέρα!
- Ασύλληπτο περιστατικό: Οπαδός με κράνος εισέβαλε στο γήπεδο σε αγώνα τοπικού στη Θεσσαλονίκη (vid)
- Six Kings Slam: Το εντυπωσιακό court που τοποθετήθηκε σε 3 ημέρες
- Ολυμπιακός - Αρμάνι 89-68: «Καθάρισε» εύκολα στο ΣΕΦ
- Κλώνος της μαμάς της: Ο Σωκράτης Αλαφούζος πόζαρε με την 20χρονη κόρη του και όλοι την πέρασαν για τη Βάσω Γουλιελμάκη (pic)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sportime
- Τι έλεγε ο Τοχουρογλου για τον Κόκκαλη
- Survivor 15/10: ΟΡΙΣΤΙΚΟ SPOILER στη Live μετάδοση για τα αγωνίσματα επάθλου
- ΠΑΟΚ: Μόνο έναν επιθετικό βλέπει ο Λουτσεσκου
- Το δώρο του Ηλιόπουλου στην ΑΕΚ τον Γενάρη!
- ΑΕΚ: Η υπόσχεση Ηλιόπουλου που έπεισε τον Ριμπάλτα!
- Μπακούλας και Κωστούλας έλαμψαν με την Κροατία και τράβηξαν τα ματια πάνω τους – Πολύ καλός και ο Μουζακίτης
- H φωτογραφία της Τζένιφερ Λόπεζ που είδε στο πάρτι του Puff Diddy ο Μπεν Άφλεκ και τη χώρισε
- Παρί – Παναθηναϊκός: Ο Λεσόρ έκανε μονόζυγο από το γαλλικό καλάθι! (vid)
- Ολυμπιακός – Αρμάνι: Τάπα του Μόουζες Ράιτ στον Σιλντς που θα ζήλευε κι ο Μουτόμπο! (vid)
- ΑΕΚ: Ποιος Πιερό – Αυτόν θα βάλει βασικό ο Αλμέιδα με τον ΠΑΟΚ
- Τελευταία Νέα Sportime
- Το κρυφό όπλο κατά του άγχους: μια αναπνοή αρκεί!
- ΑΕΚ: Η υπόσχεση Ηλιόπουλου που έπεισε τον Ριμπάλτα!
- Μυρίζει άσχημα το ψυγείο σου; υπάρχει λύση και είναι απλή
- Αυτός ναι ήταν Ολυμπιακός – Διέλυσε την Αρμάνι Μιλάνο 89-68, με φοβερούς ΜακΚίσικ, Βεζένκοφ, Παπανικολάου (vid)
- Εθνική Ελλάδας: Γι’ αυτό είναι γεμάτο το Καραϊσκάκη!
- Αυτός ο Έλληνας είναι το μεγαλύτερο ταλέντο
- Τι έλεγε ο Τοχουρογλου για τον Κόκκαλη
- Ολυμπιακός – Αρμάνι: Τάπα του Μόουζες Ράιτ στον Σιλντς που θα ζήλευε κι ο Μουτόμπο! (vid)
- ΑΕΚ: Ποιος Πιερό – Αυτόν θα βάλει βασικό ο Αλμέιδα με τον ΠΑΟΚ
- Survivor 15/10: ΟΡΙΣΤΙΚΟ SPOILER στη Live μετάδοση για τα αγωνίσματα επάθλου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Μπαρτζώκας: "Ελέγξαμε το παιχνίδι όμως πρέπει να έχουμε μεγαλύτερη διάρκεια"
- Tα highlights από την ήττα της ΑΕΚ Betsson στη Γερμανία κόντρα στη Βόννη
- Βεζένκοφ: «Σπουδαία νίκη ψυχολογίας»
- Μπενφίκα: Η ομάδα του Παυλίδη κινδυνεύει με αποκλεισμό για φορολογικές απάτες
- Η Άλμπα άντεξε και λύγισε τη Βιλερμπάν
- Βεζένκοβ: "Κάναμε καλή δουλειά, η νίκη μας δίνει αυτοπεποίθηση"
- Ολυμπιακός - Αρμάνι 89-68: «Καθάρισε» εύκολα στο ΣΕΦ
- Ντεσπόντοφ: Έχασε πέναλτι στο Βόρεια Ιρλανδία - Βουλγαρία (vid)
- Μουντιάλ Συλλόγων: Έκκληση του προέδρου της La Liga προς τη FIFA να ακυρώσει το τουρνουά!
