Τι προτείνουν οι ειδικοί να πίνετε μετά τα 50 για να φύγει το σπλαχνικό λίπος
Κρίσιμο για την υγεία μας είναι να ξέρουμε ότι δεν είναι όλοι οι τύποι σωματικού λίπους το ίδιο σημαντικοί.
Για παράδειγμα, υπάρχει το υποδόριο λίπος, το οποίο λειτουργεί προστατευτικά ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αυτός ο τύπος λίπους δεν είναι τόσο επικίνδυνος όσο αυτός που είναι γνωστός ως σπλαχνικό λίπος, το οποίο βρίσκεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα στην περιοχή της κοιλιάς.
Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο, υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ του υπερβολικού σπλαχνικού λίπους και της αντίστασης στην ινσουλίνη, των μεταβολικών ασθενειών, ακόμη
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην αφήνετε το σπλαχνικό λίπος να… ξεφεύγει καθώς μεγαλώνετε, καθώς ο κίνδυνος για καρδιακά προβλήματα και διαβήτη μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.
Έχοντας υπόψη αυτούς τους κινδύνους, πώς μπορούμε να ελέγξουμε τα επίπεδα του σπλαχνικού μας λίπους μετά την ηλικία των 50 ετών; Απάντηση σε αυτό δίνει η διαιτολόγος δρ. Lauren Manaker.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αν και η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, η ενσωμάτωση της άσκησης και η μείωση του άγχους είναι εξίσου σημαντικές παράμετροι για την απώλεια του σπλαχνικού λίπους.
Αποφύγετε το πολύ αλκοόλΓια οποιοδήποτε είδος απώλειας βάρους, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ είναι συνήθως χρήσιμος, λόγω των κενών θερμίδων που σας γεμίζει. Η δρ. Manaker προειδοποιεί ότι αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο για το σπλαχνικό λίπος.
“Αν και ένα κοκτέιλ κάθε τόσο είναι εντάξει, η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να κάνει το σώμα να αποθηκεύσει λίπος ως σπλαχνικό λίπος και συνδέεται με μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης», λέει.
Πίνετε πράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου, να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου και των δοντιών, αλλά συνδέεται επίσης με την απώλεια βάρους.
Οι ιδιότητες απώλειας βάρους του πράσινου τσαγιού προέρχονται από μια από τις ισχυρές ενώσεις του, τις πολυφαινόλες, οι οποίες είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τον μεταβολισμό.
Όσοι προσπαθούν να χάσουν το σπλαχνικό λίπος θα χαρούν να μάθουν ότι το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά ειδικά στο λίπος της κοιλιάς. “Τα δεδομένα δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για διάστημα τριών μηνών συνδέεται με μειωμένο σπλαχνικό λίπος”, λέει η δρ. Manaker.
Μην το παρακάνετε με τα τεχνητά γλυκαντικάΕίναι κατανοητό ότι όταν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, ίσως δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τεχνητά γλυκαντικά. Δυστυχώς, η δρ. Manaker προειδοποιεί ότι αυτά μπορεί στην πράξη να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη αύξηση λίπους γύρω από την κοιλιά.
“Πολλοί βασίζονται σε τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όταν προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη ζάχαρης, αλλά η υπερβολική κατανάλωση ποτών με αυτά τα γλυκαντικά μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εναπόθεση λίπους ως σπλαχνικό λίπος”, λέει η δρ. Manaker.
Για ενυδάτωση επιλέξτε νερόΗ καλή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διαχείρισή της. “Το νερό περιέχει μηδενικές θερμίδες και δεν προκαλεί αύξηση βάρους όταν καταναλώνεται, επομένως το να πίνετε πολύ νερό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, για να περιορίσετε το σπλαχνικό λίπος”, λέει ο δρ. Manaker.
Μετάφραση: iatropedia.gr / Πηγές: https://www.medicalnewstoday.com, https://www.health.harvard.edu, https://www.eatthis.com
To άρθρο Τι προτείνουν οι ειδικοί να πίνετε μετά τα 50 για να φύγει το σπλαχνικό λίπος δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανατριχίλα σε όλη την Ελλάδα: Ο πατέρας κρατούσε με σχοινί τον γαμπρό και η μικρή κόρη τον σκότωνε
- Ισχυρός σεισμός στη Φιλιππιάδα
- Ανοιχτά καταστήματα και σούπερ μάρκετ σήμερα, Κυριακή 17 Ιουλίου – Τι ώρες θα λειτουργήσουν
- Κρήτη: 8χρονος υπέστη ανακοπή ενώ έπαιζε - Αγώνας για να σωθεί
- Πτώση Antonov: Στο επίκεντρο η άγνωστη λευκή ουσία - Μεταβαίνει λόχος Πυρηνικής-Χημικής Άμυνας
- Σεισμός τώρα στην Πρέβεζα
- Καβάλα: Ουκρανοί το πλήρωμα του Αντόνοφ - Στο σημείο της συντριβής ο γενικός πρόξενος της χώρας
- Πώς θα κάνεις πιο δροσερό το δωμάτιο χωρίς ανεμιστήρα ή κλιματιστικό
- Σάρωσε η Μαυραγάνη! Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) στα πρωινά! (16/7/2022)
- Το Μπαγκλαντές προορισμός του Αντόνοφ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Τι προτείνουν οι ειδικοί να πίνετε μετά τα 50 για να φύγει το σπλαχνικό λίπος
- Σεισμός στη Φιλιππιάδα: Οι πρώτες εκτιμήσεις του Ευθύμιου Λέκκα στο newsit.gr
- Αθλητικές μεταδόσεις με Άιντραχτ Φρανκφούρτης – Παναθηναϊκός (17/07)
- Πέθανε ο Βαγγέλης Κουτουλέας – Θλίψη στο ελληνικό βόλεϊ
- Μίλτος Τεντόγλου: Έδωσε στην Ελλάδα το 23ο της μετάλλιο σε Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου
- Φωτιά στο Ελληνικό – Ξέσπασε δίπλα στο παλιό αεροδρόμιο
- Μίλτος Τεντόγλου: «Οι προσγειώσεις μου στέρησαν το χρυσό – Θα ήταν ντροπή να κερδίσω με 8,32μ.»
- Ειρήνη Παπαδοπούλου: Ένιωσα άσχημα με τo σχόλιο που έκανε ο Ατζούν Ιλιτζαλί
- Πτώση Αντόνοφ στην Καβάλα: Λόχος βιολογικής άμυνας στο σημείο – «Οι κάτοικοι να μείνουν σπίτι με κλειστές πόρτες, παράθυρα και κλιματιστικά»
- Σέρβος υπ. Άμυνας: Το Antonov που συνετρίβη στην Καβάλα είχε προορισμό το Μπαγκλαντές
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Τι προτείνουν οι ειδικοί να πίνετε μετά τα 50 για να φύγει το σπλαχνικό λίπος
- ΑΕΚ: Η Μακάμπι σκέφτεται πλέον την πώληση του Πλάνιτς
- Φωτιά στο Ελληνικό – Ξέσπασε δίπλα στο παλιό αεροδρόμιο
- Σεισμός στη Φιλιππιάδα: Οι πρώτες εκτιμήσεις του Ευθύμιου Λέκκα στο newsit.gr
- Παρέμβαση του Αρείου Πάγου για τα αίτια της πτώσης του Antonov στην Καβάλα
- Ειρήνη Παπαδοπούλου: Ένιωσα άσχημα με τo σχόλιο που έκανε ο Ατζούν Ιλιτζαλί
- Σέρβος υπ. Άμυνας: Το Antonov που συνετρίβη στην Καβάλα είχε προορισμό το Μπαγκλαντές
- Νέλλη Γκίνη: Ούτε κατά διάνοια δεν σκέφτηκα το τρίτο στεφάνι
- Πέθανε ο Βαγγέλης Κουτουλέας – Θλίψη στο ελληνικό βόλεϊ
- Στάθης Σχίζας: Το μεγαλύτερο έπαθλο είναι η αγάπη του κόσμου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η 43χρονη Κέιτι Χολμς σε νέα φωτογραφία σαν μικρό κορίτσι: Με το πιο άνετο ρετρό ρούχο του καλοκαιριού
- Μαρία Ηλιάκη: «Κανείς δεν πέρασε ωραία φέτος στην τηλεόραση»
- Νάξος: 3 αποδράσεις και 3 γαστρονομικά στέκια για να αφουγκραστείτε την ψυχή του νησιού
- Εισαγγελική παρέμβαση για την συντριβή του Antonov στην Καβάλα
- Ο βιαστής Λιγνάδης, τα λαϊκά δικαστήρια και οι υποκριτές
- Ρόδος: Μήνυση κατά του νοσοκομείου κατέθεσαν οι γονείς του 16χρονου που έχασε τη ζωή του
- Καβάλα: Τροχαίο κοντά στο σημείο συντριβής του Antonov
- Καβάλα: Απαγόρευση κυκλοφορίας σε Αντιφιλίππους και Παλαιοχώρι
- Η συγγραφέας Μάρω Δούκα μιλά στον Ε.Τ. για το βιβλίο της «Να είχα, λέει, μια τρομπέτα»
- Λήγει αύριο τα μεσάνυχτα η προθεσμία υποβολής Μηχανογραφικού για τις Πανελλαδικές
