Tabata: Το πρόγραμμα-εξπρές που υπόσχεται εύκολο αδυνάτισμα
13:02 16/12/2019
- Πηγή: In.gr
Η μορφή γυμναστικής Tabata πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον Ιάπωνα ερευνητή δρ. Izumi Tabata. Πρόκειται για μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή αλλιώς για ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ανάπαυσης.
Στόχος στη Tabata είναι να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε μικρό χρονικό διάστημα, να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας (δηλαδή την ικανότητά σας να γυμνάζεστε σε έντονο ρυθμό, αλλά για λίγο) και να αυξήσετε
Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό βαθμό δυνατοτήτων, οπότε αν νιώσετε αδιαθεσία κατά τη διάρκεια του προγράμματος, διακόψτε τοΠροτού ξεκινήσετε να γυμνάζεστε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σαςΑν είστε αρχάριοι ή έχετε καιρό να γυμναστείτε, ίσως χρειαστούν κάποιες παραλλαγές του προγράμματος, όπως λιγότερη ένταση στην άσκηση και μεγαλύτερης διάρκειας διαλείμματα
Δείτε το workout:
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανεπανάληπτη Ελληνίδα μάνα: 25 κατηγοριοποιημένες ατάκες!
- Απελπισία στην Θράκη: «Οι Τούρκοι πυροβολούν για να περάσουν αναγκαστικά οι παράνομοι μετανάστες τα σύνορα»!
- Μυστήριο με τον νεκρό ηθοποιό στο Παλαιό Ψυχικό: Σοβαρές ενδείξεις εγκληματικής ενέργειας
- Γιατί ο Ερντογάν αναφέρθηκε στην Συνθήκη των Σεβρών-Τι όριζε η συμφωνία για την Ελλάδα
- Παναγιώτης – Ραφαήλ: Οι συγκινητικές ευχές του μικρού για τα Χριστούγεννα
- Μπλακ άουτ στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Ο Πασαλίδης ήταν «κλεισμένος» από τον Ολυμπιακό
- Ξέσπασε ο Γιώργος Καπουτζίδης: Δεν έχετε κανένα δικαίωμα στη ζωή μου
- «The Voice of Greece»: Το απόλυτο τρολάρισμα χθες . Δες τα 10 καλύτερα tweets
- ΑΑΔΕ : «Καμπάνα» ενός εκατ. ευρώ στην Τεκτονική Αδελφότητα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Παναγιώτης – Ραφαήλ: Οι συγκινητικές ευχές του μικρού για τα Χριστούγεννα
- ΑΑΔΕ : «Καμπάνα» ενός εκατ. ευρώ στην Τεκτονική Αδελφότητα
- Πού βρίσκονταν ο Χριστός από 13 έως 30 ετών – Τα άγνωστα χρόνια της ζωής του
- Τα καλύτερα Χριστούγεννα για τα ζώδια της φωτιάς
- Η αινιγματική ατάκα του Καρυπίδη
- Συγκινητικό βίντεο: Ο χριστουγεννιάτικος στολισμός ενός αστέγου
- Ο Ομπάμα εξηγεί γιατί οι γυναίκες είναι αναμφισβήτητα καλύτερες από τους άνδρες
- Καθηγητής Δημογραφίας : Τα μέτρα κατά της υπογεννητικότητας δεν θα οδηγήσουν σε αύξηση των γεννήσεων
- Το μήνυμα του Ολυμπιακού στον Γκιγιέρμε: «Σε περιμένουμε γρήγορα κοντά μας»
- Η απίθανη αντίδραση του Μουρίνιο στο γκολ του Βερτόνχεν
- Τελευταία Νέα In.gr
- Tabata: Το πρόγραμμα-εξπρές που υπόσχεται εύκολο αδυνάτισμα
- Γιατί δεν είναι σωστό να γαργαλάμε τα παιδιά
- Ιωάννα Τούνη : Τα πιο ερωτευμένα Χριστούγεννα στο πλευρό του αγαπημένου της
- Live: Η κλήρωση των «16» του Champions League
- Άρης : Αγώνας ζωής ή θανάτου κόντρα στο Λαύριο
- Θεσσαλονίκη : Μπλακ άουτ στο κέντρο της πόλης – Πότε θα επιστρέψει το ρεύμα
- Η απίθανη αντίδραση του Μουρίνιο στο γκολ του Βερτόνχεν
- Συγκινητικό βίντεο: Ο χριστουγεννιάτικος στολισμός ενός αστέγου
- Ο Ομπάμα εξηγεί γιατί οι γυναίκες είναι αναμφισβήτητα καλύτερες από τους άνδρες
- Το μήνυμα του Ολυμπιακού στον Γκιγιέρμε: «Σε περιμένουμε γρήγορα κοντά μας»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φιλιππίνες: Η βραβευμένη δημοσιογράφος Μαρία Ρέσσα τόνισε ότι «δεν θα σιωπήσει»
- Βρετανία: Ξεκινά η κούρσα διαδοχής στους Εργατικούς - Υποψήφιοι ηγέτες
- Σημαντικό το 2019 για το Στίβο
- Τεράστιους κινδύνουν για την υγεία των κατοίκων εγκυμονούν οι εξορύξεις στη Χαλκιδική
- Iερατεία;
- Την Τετάρτη η φωταγώγηση του χριστουγεννιάτικου δέντρου στο Πεδίο του Άρεως
- Πάτρα-ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Αλλαγές στα δρομολόγια των τρένων για την περίοδο των εορτών
- Ακίνητα: Οκτώ ανατροπές στη φορολογία και τις μεταβιβάσεις το 2020
- Θρίλερ στο Αγιο Ορος: Σε ποια ανήκουν τα «γυναικεία» οστά που βρέθηκαν θαμμένα σε παρεκκλήσι;
- Μπλακ άουτ στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
