Άγχος : Ποιες είναι οι συναισθηματικές επιπτώσεις του
Το άγχος, που ορίζεται ως συναισθηματική ένταση ή ψυχική πίεση, είναι ένα πολύ κοινό συναίσθημα για πολλούς ανθρώπους.
Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά συμπτώματα.
Τα συνηθέστερα συναισθηματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
1. Ανησυχία
Το αίσθημα της εκτεταμένης ανησυχίας χαρακτηρίζεται από τον έντονο φόβο αλλά και το έντονο αίσθημα της θλίψης.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί να συνδέεται με αγχώδεις διαταραχές.
Μάλιστα, ερευνητές στο πλαίσιο
Οι φυσικές στρατηγικές για να μειώσετε το έντονο αίσθημα ανησυχίας περιλαμβάνουν την τακτική φυσική άσκηση, τη διακοπή του καπνίσματος, τη μείωση της καφεΐνης, αλλά και την αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ.
2. Ευερεθιστότητα
Η ευερεθιστότητα και ο θυμός αποτελούν κοινά χαρακτηριστικά που μπορεί να εκδηλωθούν σε άτομα που αντιμετωπίζουν έντονο άγχος.
Στο πλαίσιο επιστημονικής μελέτης, οι ερευνητές διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ του θυμού, της κατάθλιψης και των επιπέδων άγχους στους συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στο χρόνιο στρες και το αίσθημα του έντονου θυμού.
Υπάρχουν πολλές και εναλλακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση του θυμού, όπως η τεχνική χαλάρωσης του διαλογισμού, αλλά και η επικοινωνία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υπό έλεγχο το θυμό.
3. Προβλήματα με τη μνήμη ή τη συγκέντρωση
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μνήμη ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, αυτό μπορεί να οφείλεται στο άγχος.
Οι ερευνητές, στο πλαίσιο επιστημονικής μελέτης, διερεύνησαν τις εγκεφαλικές οδούς απόκρισης στο άγχος και την επίδρασή τους στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ορισμένες ορμόνες ύστερα από ένα αγχωτικό ή τραυματικό συμβάν μπορεί να βλάψουν τη μνήμη.
Για να βελτιώσετε τη μνήμη αλλά και την ικανότητα συγκέντρωσης, μπορείτε να δοκιμάσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Η αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ και του καπνίσματος μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.
4. Απότομες εναλλαγές στη διάθεση
Οι πολλές συναισθηματικές επιδράσεις του άγχους μπορεί να προκαλέσουν απότομες και ταχύτατες εναλλαγές στη διάθεση.
Έρευνες αναφέρουν ότι τόσο οι κοινωνικοί όσο και οι σωματικοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη συναισθηματική ευεξία και τη διάθεση.
Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας αμέσως δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα καταστάσεις που σας αγχώνουν, προτείνοντας λύσεις που δεν έχετε σκεφτεί.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκλονίζει η προφητεία του Γέροντα Παΐσιου: Οι Τούρκοι θα κάνουν μία μεγάλη πρόκληση στην Ελλάδα
- Ραγδαίες εξελίξεις στις ΗΠΑ για την Τουρκία και τους S-400, σε δύσκολη θέση ο Τραμπ
- Πώς απλώθηκε ο ελληνικός στόλος στο Αιγαίο, η εικόνα σήμερα τρίτο 24ωρο της νέας κρίσης
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Πέντε τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε για να μειώσουμε το πρήξιμο
- Δικαστικές περιπέτειες για το ζεύγος Σημίτη
- Γαβγίζει ο σκύλος σας σε ώρα κοινής ησυχίας; Ετοιμαστείτε να πληρώσετε «τσουχτερό» πρόστιμο
- H Ελλάδα, η Γαλλία και οι φρεγάτες
- Μυρτώ της Πάρου: Ραγίζει καρδιές οχτώ χρόνια μετά την άγρια επίθεση
- Μεσσηνία: Το κρίσιμο 20λεπτο στη στυγερή δολοφονία της γυναίκας στα Φιλιατρά - Σε εξέλιξη η έρευνα
- Αυτό είναι το κόλπο για να διατηρήσετε τις μπανάνες φρέσκες για μεγάλο διάστημα (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- «Σε τεντωμένο σχοινί» η κατάσταση στο Αιγαίο – Διπλωματική εγρήγορση και αυξημένη επιφυλακή από την Αθήνα
- Νέα φωτιά στην Κόρινθο – Ξέσπασε στο Λουτράκι
- Ο Γιώργος Δρίβας μεταπλάθει στον Κήπο του Μεγάρου σε ένα αινιγματικό κόσμο
- Κιμ Καρντάσιαν: Δημόσια έκκληση για τον Κάνιε Γουέστ – «Δίνει μάχη με τη διπολική διαταραχή»
- Σιλβέστερ Σταλόνε : Θύελλα αντιδράσεων με σχόλιο για τη χρήση μάσκας
- Παπαγγελόπουλος : «Οδεύει» προς το Ειδικό Δικαστήριο – Παραπέμπεται για οκτώ αδικήματα
- Αστρολογικές προβλέψεις για την Πέμπτη 23 Ιουλίου
- Μάτι 2 χρόνια μετά: Συγκλονιστικό οδοιπορικό του in.gr – Τι λένε σήμερα οι κάτοικοι
- Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες στις Κεχριές Κορινθίας – Κάηκαν 10 σπίτια, διάσπαρτα μέτωπα
- Γώγος στο MEGA: Η διασπορά των κρουσμάτων είναι χαμηλή αλλά χρειάζεται εγρήγορση
- Τελευταία Νέα In.gr
- Άγχος : Ποιες είναι οι συναισθηματικές επιπτώσεις του
- Παπαγγελόπουλος : «Οδεύει» προς το Ειδικό Δικαστήριο – Παραπέμπεται για οκτώ αδικήματα
- Δεν θα υπάρξει ένα εμβόλιο για όλους
- Καίτη Φίνου: Η φωτό από την εποχή που απέβαλε στο παιδί του Λευτέρη Πανταζή
- QAnon: Στο στόχαστρο του Twitter δημοφιλείς αμερικανοί συνωμοσιολόγοι
- Ολα τα ονόματα των νεκρών στο Μάτι – Η θυσία των «102» που δεν πρέπει να ξεχάσουμε ποτέ
- Μάτι 2 χρόνια μετά: Συγκλονιστικό οδοιπορικό του in.gr – Τι λένε σήμερα οι κάτοικοι
- Δίκη Τζόνι Ντεπ: Η Άμπερ Χερντ σοκάρει – «Ήταν η πιο βίαιη βραδιά στη σχέση μας»
- ΚΕΔ : Αυτό είναι το ποσό που ζητά ο Κλάτενμπεργκ
- ΟΕΑΔ: Τα νεά προγράμματα για την ανεργία και ο Κοινωνικός Τουρισμός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Ο Τραμπ δεν ανησυχεί για την επιστροφή του γιου του στο σχολείο -«Είμαι άνετος»
- Ποια πιστοποιητικά εκδίδονται μέσω του Gov.gr -Με λίγα «κλικς», δίχως παρουσία σε ΚΕΠ και υπηρεσίες
- Κορωνοϊός -Αίγυπτος: Τους 4.440 έφτασαν οι νεκροί -Αυξάνονται τα κρούσματα
- Δήμαρχος Κορίνθου για τη φωτιά στις Κεχριές: Καταγγελίες κατοίκων για σημαντικές ενδείξεις εμπρησμού
- Ο Κυριάκος Μητσοτάκης εγκαινιάζει σήμερα την «ψηφιακή σύνταξη»
- Χωρίς τέλος οι επιπτώσεις της υγειονομικής και οικονομικής κρίσης του Covid-19
- Λεπτές ισορροπίες στο Αιγαίο
- Αίγυπτος: Στις 90.000 τα κρούσματα κορονοϊού
- Νέα φωτιά στην Κόρινθο κοντά στον Ισθμό σε μικρή απόσταση από σπίτια
- Λαυρέντης Μαχαιρίτσας: Συναυλία στη μνήμη του ετοιμάζουν οι φίλοι του
