Η κατάλληλη αερόβια προπόνηση για αρχάριους
Η αερόβια άσκηση είναι ένας σημαντικός σύμμαχός σας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Για να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή, αερόβια άσκηση ονομάζεται κάθε άσκηση κατά τη οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια τη γρηγορότερη καύση θερμίδων. H αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς.
Η βελτίωση που παρατηρείται συνήθως μετά από αερόβια προπόνηση 2-3 μηνών είναι της τάξεως του 15% περίπου. H αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας και να σας βοηθήσει να μειώσετε
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια 10λεπτη αερόβια προπόνηση που μπορείτε να εκτελέσετε από την άνεση του σπιτιού σας, ακόμη και αν είστε αρχάρια.
Μην πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η πρόοδος θα έρθει σταδιακά, μέσα από την επανάληψη του προγράμματος. Δώστε, λοιπόν, στο σώμα σας τον χρόνο να προσαρμοστεί.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι έκανε 12 ώρες πριν το τροχαίο ο Παντελίδης; Ανατριχίλα από την αποκάλυψη….
- Αμερικανικές και άλλες πιέσεις προς τον Ιβάν Σαββίδη
- Η ψηλότερη λίμνη της Ελλάδας βρίσκεται στα 2.350 μ. υψόμετρο και είναι εξωγήινα όμορφη
- Επιδότηση 12.000 ευρώ για να κάνετε τη δική σας δουλειά
- 37ος Μαραθώνιος : Πρώτες βοήθειες σε 200 δρομείς – Δύο με έμφραγμα σε κρίσιμη κατάσταση
- Άγρια επίθεση καθηγήτριας σε 15χρονο μαθητή με μπουνιές και κλωτσιές στο κεφάλι – Βίντεο ντοκουμέντο
- Ραμόνα Βλαντή: Έξαλλη έγινε με τη Βίκυ Καγιά – «Είναι απίστευτο αυτό, δεν το περίμενα»
- Ανέκδοτο: Το δώρο στη δασκάλα
- Ομολόγησε ο Ρώσος ιστορικός: Δολοφόνησα τη φοιτήτριά μου -Έκοψα το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια της
- «Ηταν η κακιά η ώρα» λέει ο αρχιφύλακας των ΜΑΤ που σκότωσε την 7χρονη κόρη του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Αμερικανικές και άλλες πιέσεις προς τον Ιβάν Σαββίδη
- 37ος Μαραθώνιος : Πρώτες βοήθειες σε 200 δρομείς – Δύο με έμφραγμα σε κρίσιμη κατάσταση
- Τροχαίο στην παραλιακή : «Τρελή» πορεία αυτοκινήτου – Έπεσε σε στάση λεωφορείου
- Θεσσαλονίκη : Απίστευτο τροχαίο με ανατροπή οχήματος
- Τα λαθραία της ΣΕΚΑΠ
- Ολυμπιακός: Τέσσερις αλλαγές η 11άδα με τον Ατρόμητο
- Έκαψαν την Αγία Τράπεζα εκκλησίας στη Χίο [Εικόνα]
- Εκατοντάδες Τούρκοι στη Θεσσαλονίκη για την επέτειο θανάτου του Κεμάλ Ατατούρκ
- LIVE: Ολυμπιακός – Ατρόμητος
- Αποκαλύφθηκε η πραγματική ηλικία της Σελήνης – Είναι γηραιότερη απ’ όσο νομίζαμε
- Τελευταία Νέα In.gr
- Η κατάλληλη αερόβια προπόνηση για αρχάριους
- Δυτική Ελλάδα : Θα αυξηθούν τα ακραία καιρικά φαινόμενα τα επόμενα χρόνια
- Κάλιαρι-Φιορεντίνα 5-2 (pic)
- Εκατοντάδες Τούρκοι στη Θεσσαλονίκη για την επέτειο θανάτου του Κεμάλ Ατατούρκ
- Άρης – Αστέρας Τρίπολης 2-1
- Καβάλα : Βανδάλισαν 50 τάφους στα δημοτικά κοιμητήρια
- Έκθεση: Οι Εργατικοί θα χρεοκοπήσουν τη Βρετανία
- Λουτσέσκου: «Ψύχωση για τους οπαδούς της Αλ Χιλάλ το Τσάμπιονς Λιγκ»
- LIVE: Ολυμπιακός – Ατρόμητος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαίρη Συνατσάκη για Γιώργο Λιάγκα: «Κάποια πράγματα δεν επιτρέπονται»
- Chios: Agios Charalambos church was vandalized (shocking photos)
- Βίντεο - φωτογραφίες: Υψώθηκε η μεγαλύτερη ελληνική σημαία στη Χίο
- Το ΚΚΕ μελετώντας το χθες να πηγαίνει πιο μπροστά από τις απαιτήσεις του σήμερα, είπε η Αλέκα Παραρήγα
- Χίος: Εμπρησμός σε εκκλησία - Άγνωστοι έκαψαν την Αγία Τράπεζα
- «Ο Νίκος Σεργιανόπουλος προωθήθηκε στον θάνατό του από τους….»
- Δείτε τι βρήκε η Αστυνομία μέσα στη «φωλιά» αναρχικών στην ΑΣΟΕΕ (βίντεο)
- Football League: Στην κορυφή η Ιεράπετρα
- Για πολλούς Ανατολικογερμανούς, η ζωή ήταν πιο απλή τότε
- Απελευθερώθηκαν οι τελευταίες φάλαινες μπελούγκα που κρατούνταν αιχμάλωτες μέσα σε μικρές δεξαμενές
