Οι διατροφικοί κανόνες του εφήβου
Όσο οι έφηβοι μεγαλώνουν και αναπτύσσονται, είναι φυσιολογικό να ξεκινούν να τρώνε και μεγαλύτερες ποσότητες. Το σώμα του παιδιού περνάει διάφορες αλλαγές και το έξτρα φαγητό τους παρέχει την ενέργεια και τη θρέψη που χρειάζονται. Το παιδί μπορεί να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες. Για παράδειγμα, είναι αρκετά κοινό στους εφήβους να τρώνε λιγότερα φρούτα και λαχανικά και περισσότερα φαγητά με λίπη και ζάχαρη. Αυτό οφείλεται στις διατροφικές συνήθειες των φίλων τους, στο ότι θέλει να ξοδεύει τα λεφτά του με
Πώς θα βοηθήσετε το παιδί με τη διατροφή του
Καταρχάς, με το να είστε ένα θετικό πρότυπο διατροφής. Αν σας βλέπει να τρώτε κάθε μέρα πρωινό ή να τρώτε πάντα υγιεινά, είτε είστε στο σπίτι είτε σε ένα εστιατόριο. Είναι εξίσου σημαντικό το να τρώτε όλοι μαζί σαν οικογένεια για να μοιράζεστε και ποιοτικό χρόνο.
Ενθαρρύνετε το παιδί να σας βοηθήσει στην αγορά των τροφίμων του σπιτιού και ζητήστε του βοήθεια στη διαδικασία προετοιμασίας των γευμάτων. Τέλος, μην αγοράζετε συνέχεια ανθυγιεινά σνακ γιατί έτσι κάνετε πολύ εύκολη την πρόσβαση για το παιδί.
Μιλήστε για το φαγητό. Διδάξτε το να σταματά να τρώει όταν χορταίνει και να τρώει όταν πεινάει. Έτσι αναγνωρίζει πότε το χρειάζεται και πότε το κάνει από βαρεμάρα ή άγχος. Εξηγήστε του πώς κάθε τροφή βοηθά το ανοσοποιητικό του σύστημα και την ικανότητα συγκέντρωσης στο διάβασμα.
Οι κίνδυνοι στην κακή διατροφή των εφήβων. Η υπερφαγία θέτει το παιδί σε ρίσκο για παχυσαρκία αλλά και ασθένειες, όπως η άπνοια ή ο διαβήτης. Η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να του προκαλέσει προβλήματα στην ανάπτυξη αλλά και σοβαρά προβλήματα υγείας, μεταξύ αυτών και διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία και η βουλιμία.
Η διατροφή με περιορισμούς, χωρίς γαλακτοκομικά ή κρέας, ενώ δεν έχετε συμβουλευτεί γιατρό, μπορεί να προκαλέσει διάφορα θέματα, με κύριο την έλλειψη σιδήρου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα τροπή στη δολοφονία της Ελένης Τοπαλούδη από δύο καταθέσεις λιμενικών;
- Κούγιας: Σιχαίνομαι τέτοιους παλιανθρώπους, τον έναν τον ξέρουμε
- Μπράβο μάγκα ! Αυτοί είναι οι αστυνομικοί
- Ποια κινητά έχουν τα υψηλότερα επίπεδα ακτινοβολίας;
- Δολοφονία φοιτήτριας στη Ρόδο: Η φωτογραφία που δείχνει τα δεμένα της πόδια
- Σεισμός στην Κρήτη
- Ζάεφ: Είμαστε Μακεδόνες, όχι Βορειομακεδόνες, και μιλάμε μακεδονικά
- Ανατροπή στη δολοφονία της Ελένης: Νέα στοιχεία – σοκ για τους δολοφόνους της
- Η Νο1 διατροφολόγος σου λέει τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις κιλά
- Θεσσαλονίκη: 27χρονη έπεσε από τον 5ο όροφο - Μία τέντα ανέκοψε την πτώση της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Απόλυτη υποκρισία: Στο Μάτι έφταιγαν οι νεκροί γιατί είχαν κτίσει – Τώρα η κυβέρνηση νομιμοποιεί τα αυθαίρετα
- Είσαι Κριός είναι Τοξότης
- Θεσσαλονίκη: Πτώση 27χρονης από πέμπτο όροφο
- WC για αρχιτέκτονες
- Οι διατροφικοί κανόνες του εφήβου
- Εκτός παρουσίασης των Όσκαρ ο Κέβιν Χαρτ εξαιτίας ομοφοβικών σχολίων του
- Άγγελος Κωβαίος: Τα μετέωρα σενάρια της κυβέρνησης για το Σκοπιανό
- Το Βατερλό του Βασιλειάδη…
- Οι τρεις μνηστήρες για τη διαδοχή της Άνγκελα Μέρκελ
- Γρηγορόπουλος – βίντεο: Ετσι έγινε η δολοφονία του
- Τελευταία Νέα In.gr
- Οι διατροφικοί κανόνες του εφήβου
- Εκτός παρουσίασης των Όσκαρ ο Κέβιν Χαρτ εξαιτίας ομοφοβικών σχολίων του
- «Κίτρινα Γιλέκα» : Βουλευτές της αντιπολίτευσης φέρνουν τη Δευτέρα πρόταση μομφής κατά της κυβέρνησης
- Στο έλεος των κουκουλοφόρων : Εικόνες χάους σε Εξάρχεια και Αριστοτέλειο
- Έρευνα: Το 10% των ανθρώπων θα εμφανίσει έκζεμα
- Θεσσαλονίκη: Πτώση 27χρονης από πέμπτο όροφο
- WC για αρχιτέκτονες
- Απόλυτη υποκρισία: Στο Μάτι έφταιγαν οι νεκροί γιατί είχαν κτίσει – Τώρα η κυβέρνηση νομιμοποιεί τα αυθαίρετα
- ΟΦΗ : Στις κάτω χώρες για την… πάνω βόλτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης στο Prime time...
- Τελετή Οσκαρ: Οχι από τον Κέβιν Χαρτ εξαιτίας ομοφοβικών σχολίων του
- Χιονίστρες: Συμπτώματα και θεραπεία για την δερματική φλεγμονή από το κρύο
- Επίθεση στον σύνδεσμο του Ολυμπιακού στον Ασπρόπυργο
- Η επόμενη ημέρα στην Αθήνα μετά τα επεισόδια
- Σεισμός στην Κρήτη
- «Ξέφυγε» ο Άδωνις: «Ο...Ακενοτούμπο λέει ότι είναι Έλληνας» (video)
- Ν. Βούτσης: Πάγια εντολή του ελληνικού λαού να μην μπαίνουν οι υποθέσεις κάτω από το χαλί
- Πότε συνέβη η πιο μαζική εξαφάνιση ειδών στη Γη