Παντζάρια : Τα εξαιρετικά οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό μας
Τα παντζάρια μπορεί να μην αρέσουν σε πολλούς αλλά τα θρεπτικά συστατικά τους είναι εξαιρετικά για τον οργανισμό μας.
Τι προσφέρουν;Μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης: Είναι σημαντική πηγή νιτρικών αλάτων, τα οποία μετατρέπονται μέσα στον οργανισμό σε νιτρώδη και σε ένα αέριο που ονομάζεται οξείδιο του αζώτου. Και τα δύο αυτά βοηθούν στην διεύρυνση των αρτηριών και την μείωση του καρδιακού παλμού.
Μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη και εμποδίζει το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες: Τα παντζάρια περιέχουν διαλυτές ίνες, φλαβονοειδή και βητακυανίνη.
Βοηθάει στην μείωση της οξείδωση της LDL χοληστερόλης και δεν της επιτρέπει να δημιουργήσει πλάκα στα τοιχώματα της αρτηρίας. Αυτό προστατεύει από πιθανή καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Καταπολεμάνε την οστεοπόρωση: Τα παντζάρια είναι πλούσια σε διοξείδιο του πυριτίου, ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για την βέλτιστη απορρόφηση του ασβεστίου από τη διατροφή.
«Ασπίδα» στην αναιμία: Τα παντζάρια περιέχουν πολύ σίδηρο, ο οποίος βοηθάει στη διάταξη της αιμοσυγκολλητίνης. Αυτή αποτελεί μέρος του αίματος που βοηθά στην μεταφορά οξυγόνου και άλλων ουσιών σε διάφορα μέρη του σώματος.
Βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία και αντοχή: Το παντζάρι χρησιμοποιείτο αιώνες πριν ως μέρος διάφορων παραδόσεων για την καλύτερη σεξουαλική ευεξία του ατόμου.
Είναι μια πλούσια πηγή νιτρικών που βοηθούν στην απαλλαγή του νιτρικού οξειδίου από το σώμα, διευρύνοντας τις φλέβες, και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα.
Μια άλλη μεταβλητή είναι ότι τα παντζάρια περιέχουν μεγάλη ποσότητα βορίου, ενός χημικού συστατικού που είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία της τεστοστερόνης και του οιστρογόνου.
Μειώνουν τη δυσκοιλιότητα: Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε διαλυτές φυτικές ίνες, τα παντζάρια λειτουργούν και ως ένα ήπιο για τον οργανισμό καθαρτικό.
Βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου, ενώ συμβάλλουν στην αποβολή διαφόρων βλαβερών ουσιών από το παχύ έντερο και το στομάχι.
Διατροφική αξία (100 γραμμάρια):Θερμίδες: 43
Λίπος: 0g
Χοληστερόλη: 0g
Αλάτι: 106mg
Υδατάνθρακες: 13g
Ίνες: 4g
Σάκχαρα: 9g
Πρωτεΐνες: 2g
Βιταμίνη C: 4.9mg
Φολικό οξύ: 109mcg
Σίδηρος: 0.8mg
Μαγνήσιο: 23.0mg
Φωσφόρος: 40.0mg
Κάλιο: 325 mg
Μαγγάνιο: 0.3mg
Πηγή: healthtipsportal.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκαριστικές εικόνες από τροχαίο 3 οχημάτων με έναν νεκρό στο Σχηματάρι
- Αναγνωρίστηκε η σορός του 52χρονου που εντοπίστηκε στη θάλασσα της Περαίας στηΘεσσαλονίκη
- «Βόμβα» από την Παλαιστίνη: Έτοιμη να υπογράψει συμφωνία για ΑΟΖ με Τουρκία
- Βίντεο: Συγκλονιστική πτήση τεσσάρων F-16 πάνω από το σπίτι του αδικοχαμένου Μανώλη Γαρεφαλάκη
- Κίνα: Ξεκίνησε το φεστιβάλ κατανάλωσης κρέατος σκύλου. -περισσότεροι από δέκα χιλίαδες σκύλοι και γάτες σκοτώνονται.
- Δεν βάζουν μυαλό. Ανοιξαν ξανά στην Κίνα το φεστιβάλ κρέατος σκύλων. Τρώνε και γάτες (video)
- Διπλό μπαμ για τον Ολυμπιακό!
- Αυτός ο διάσημος θεωρείται ο πιο απαίσιος άνθρωπος στον κόσμο!
- Πρέσβης Παλαιστίνης στην Άγκυρα: Είμαστε έτοιμοι για συμφωνία ΑΟΖ με την Τουρκία
- Ρώμη κατά Τουρκίας και Ρωσίας; Θα υπερασπιστούμε τη Λιβύη από απόπειρα διαίρεσης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Διπλό μπαμ για τον Ολυμπιακό!
- Πρέσβης Παλαιστίνης στην Άγκυρα: Είμαστε έτοιμοι για συμφωνία ΑΟΖ με την Τουρκία
- Σαρηγιάννης : Η διάδοση του κοροναϊού μπορεί να γίνει και μέσω αιωρουμένων μικροσωματιδίων
- Μοναδικό: Σκόνη και ηλιοβασίλεμα «έβαψαν» πορτοκαλί τον ουρανό της Αττικής
- Υπόθεση παρακράτους: Πολιτικός σεισμός μετά τις αποκαλύψεις – Στα «σχοινιά» ο ΣΥΡΙΖΑ
- Παντζάρια : Τα εξαιρετικά οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό μας
- Έτσι θα πείνετε έναν πιο υγιεινό καφέ
- Κλειστή η Αθηνών Λαμίας στα Οινόφυτα λόγω του τροχαίου στο Σχηματάρι
- Τόσο γρήγορα θα ξεχάσεις τον πρώην σου βάσει του ζωδίου σου
- Άστραψε και βρόντηξε: Περίπου 3700 κεραυνοί σε λίγες μόνο ώρες
- Τελευταία Νέα In.gr
- Παντζάρια : Τα εξαιρετικά οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό μας
- Κοροναϊός : Ξεπέρασαν τα 9 εκατομμύρια τα κρούσματα παγκοσμίως
- Ρικιάρντο: «Μου έλειψε ο ανταγωνισμός και η δουλειά»
- Άστραψε και βρόντηξε: Περίπου 3700 κεραυνοί σε λίγες μόνο ώρες
- Παναγιωτόπουλος: Δεν συζητάμε με Τουρκία όσο παριστάνει τον «νταή»
- Σαρηγιάννης : Η διάδοση του κοροναϊού μπορεί να γίνει και μέσω αιωρουμένων μικροσωματιδίων
- Υπόθεση παρακράτους: Πολιτικός σεισμός μετά τις αποκαλύψεις – Στα «σχοινιά» ο ΣΥΡΙΖΑ
- Διπλό μπαμ για τον Ολυμπιακό!
- Αυτά τα τρία ζώδια δεν αντέχουν…το διαζύγιο
- Μοναδικό: Σκόνη και ηλιοβασίλεμα «έβαψαν» πορτοκαλί τον ουρανό της Αττικής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πηγές ΣΥΡΙΖΑ για ΝΔ: Το πιο σύντομο ανέκδοτο
- Αγριες μέλισσες - Επόμενα επεισόδια: Ο Δούκας διώχνει τον Μελέτη από το Διαφάνι
- «Η διάδοση του Covid-19 μπορεί να γίνει και μέσω αιωρουμένων μικροσωματιδίων»
- Νίκη γοήτρου η ΑΕΛ, 3-1 τον Βόλο
- Στο κορυφαίο πρωτάθλημα της Ευρώπης ο Άλεξ Αντετοκούνμπο! (videos+photos)
- Η Disneyland στο Παρίσι ξανανοίγει σταδιακά για το κοινό από τις 15 Ιουλίου
- Νεολαία ΣΥΡΙΖΑ: «Eκατοντάδες πρόσφυγες οδηγούνται στο κοινωνικό περιθώριο»
- ΣΦΕΕ – ΙΟΒΕ: Στα 6,9 δισ. ευρώ η συνεισφορά του κλάδου του φαρμάκου στο ΑΕΠ
- (Παρα)Κράτος ΣΥΡΙΖΑΝΕΛ εκβιαστών