Πώς θα μετατρέψουμε τη γυμναστική σε διασκέδαση
Προκειμένου μια νέα συνήθεια να γίνει μέρος του τρόπου της ζωής μας είναι σημαντικό να την απολαμβάνουμε και η γυμναστική δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γυμναστική ίσως σας φαίνεται αδύνατο να αντλήσετε απόλαυση από αυτήν την ενασχόληση, όμως αξίζει να το προσπαθήσετε. Άλλωστε, η γυμναστική δεν πρέπει να προσεγγίζεται ως τιμωρία ή αγγαρεία, αλλά ως μια ευχάριστη διαδικασία που ενισχύει τη συνολική υγεία και βελτιώνει τη διάθεση.
Πώς θα μετατρέψουμε τη γυμναστική σε διασκέδαση*Βρίσκουμε το είδος γυμναστικής που μας αρέσειΥπάρχουν τόσα πολλά είδη γυμναστικής που σίγουρα μπορούμε να βρούμε ένα που μας φαίνεται ενδιαφέρον και ευχάριστο. Γιόγκα, τρέξιμο, κολύμπι, Pilates, μποξ, τένις, χορός, TRX… Επιλέγουμε αυτό που αρέσει και ταιριάζει σε εμάς και ξεκινάμε.
*Οργανώνουμε το πρόγραμμά μαςΑφού βρούμε το είδος γυμναστικής που μας αρέσει, θα πρέπει να το εντάξουμε στο πρόγραμμά μας λαμβάνοντας υπόψη μας ποια ημέρα και ώρα είναι πιο πιθανό να έχουμε χρόνο και όρεξη για γυμναστική. Αν δούμε τη γυμναστική σαν ένα «ραντεβού», θα μπορέσουμε να βρούμε διαθέσιμο χρόνο για αυτή. Άλλωστε, ο «καθαρός» χρόνος γυμναστικής δεν χρειάζεται να ξεπερνά τα 30- 40 λεπτά. Αν μάλιστα καταφέρουμε να γυμναζόμαστε 3 φορές την εβδομάδα για 30-40΄, η φυσική μας κατάσταση σύντομα θα βελτιωθεί.
*Θέτουμε στόχουςΚάθε άνθρωπος ξεκινά ένα πρόγραμμα γυμναστικής για διαφορετικούς λόγους: κάποιοι θέλουν να χάσουν βάρος, κάποιοι να τονώσουν το σώμα τους, κάποιοι να ξεπιαστούν, κάποιοι να εκτονωθούν… Καλό είναι να καθορίσουμε εξαρχής ποιος ακριβώς είναι ο προσωπικός μας στόχος και τι θέλουμε να πετύχουμε μέσω της γυμναστικής. Φυσικά, θα πρέπει να θέσουμε εφικτούς στόχους -πάντα με την καθοδήγηση κάποιου διαπιστευμένου γυμναστή ή διαιτολόγου- και όχι να περιμένουμε ότι θα μεταμορφωθεί το σώμα μας μέσα σε μια εβδομάδα. Μόλις πετύχουμε τον στόχο μας θα νιώσουμε τεράστια ικανοποίηση και αυτοπεποίθηση, ενώ ταυτόχρονα θα αποκτήσουμε ένα καλό κίνητρο για να συνεχίσουμε.
*Γυμναζόμαστε με παρέαΤι καλύτερο από το να κάνουμε γυμναστική και ταυτόχρονα να περνάμε χρόνο με τους φίλους μας; Βρίσκουμε ποιοι φίλοι μας θα ενδιαφέρονταν για κάτι τέτοιο (ίσως η fit φίλη μας να θέλει παρέα στο τρέξιμο) και ξεκινάμε να γυμναζόμαστε μαζί. Μπορούμε να δώσουμε ραντεβού στο σπίτι μας για γυμναστική, να ορίσουμε ότι κάθε βράδυ θα βγαίνουμε για περπάτημα ή ότι δύο φορές την εβδομάδα θα πηγαίνουμε για κολύμπι. Έτσι, η γυμναστική θα μετατραπεί σε διασκέδαση.
*Γυμναστική μετά μουσικήςΌποιος έχει γυμναστεί με μουσική, ξέρει από πρώτο χέρι ότι η μουσική κάνει τις προπονήσεις πιο ευχάριστες, διασκεδαστικές και εύκολες. Πρόσφατη επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brunel έρχεται να επιβεβαιώσει αυτό που ήδη υποψιαζόμαστε: η μουσική συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων. Περνάμε, λοιπόν, στο κινητό μας μερικά γρήγορα, δυναμικά τραγούδια και γυμναζόμαστε μετά μουσικής.
*Παρακολουθούμε την πρόοδό μαςΚρατάμε ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνουμε τις επιδόσεις μας και σίγουρα θα εκπλαγούμε από την πρόοδό μας μετά από λίγους μήνες. Για παράδειγμα μπορεί να δούμε ότι καταφέρνουμε να περπατάμε για διπλάσια ώρα χωρίς να κουραζόμαστε ή ότι διανύουμε διπλάσια απόσταση μέσα στον ίδιο χρόνο. Έτσι, θα εντυπωσιαστούμε με το τι είναι ικανό το σώμα μας να κάνει.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αν δείτε να φοράει τέτοια μάσκα, μακριά του 22 μέτρα
- Απίστευτη απάντηση γυναίκας σε λεωφορείο που δεν φορούσε μάσκα (video)
- Πέθανε ο πρώην υπουργός της ΝΔ, Νίκος Γκελεστάθης
- Big Brother: Τι τηλεθέαση έκανε η πρεμιέρα του reality
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Κυριακή 30 Αυγούστου
- Big Brother: Η επιστροφή του Ανδρέα, η ανθρωπογεωγραφία και το γλέντι στο Twitter
- Πώς ο κορωνοϊός εκτίναξε τις καταθέσεις στις τράπεζες
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Είναι τρομακτικό να μεγαλώνεις παιδί στις ΗΠΑ»
- Πώς ο κορονοϊός εκτίναξε τις καταθέσεις στις τράπεζες
- Ηράκλειο: Αιματηρή συμπλοκή ανάμεσα σε Πακιστανούς και Έλληνες - Πέντε τραυματίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Καιρός: Στα ύψη ο υδράργυρος την Κυριακή – Πού θα φτάσει τους 39 βαθμούς
- Διαστημικά κράνη έχουν γίνει ανάρπαστα – Πώς σε προστατεύουν από τον κοροναϊό
- Πάρτι με το cheerleading στα σχολεία – Επικά σχόλια στο Twitter
- Κλιμακώνεται η ένταση στα ελληνοτουρκικά: Σπυράκη, Παπαδημούλης, Ανδρουλάκης στο MEGA
- Κρήτη: Αιματηρή συμπλοκή με ξύλα και καδρόνια – 5 τραυματίες
- Κοροναϊός: Πάνω από 25 εκατ. κρούσματα και 843.000 θάνατοι παγκοσμίως
- ΗΠΑ: Ένας νεκρός από σφαίρες στο Πόρτλαντ εν μέσω διαδηλώσεων και συγκρούσεων
- Κοροναϊός: O Αύγουστος φεύγει με ρεκόρ κρουσμάτων – Κομβική η επιστροφή των εκδρομέων – Προ των πυλών οι ανακοινώσεις για σχολεία
- Κοροναϊός: Γιατί είναι μεγάλο λάθος να μην καλύπτουμε τη μύτη μας
- Ινδία: Παγκόσμιο ρεκόρ ημερήσιων κρουσμάτων κοροναϊού – «Εσπασε» των ΗΠΑ
- Τελευταία Νέα In.gr
- Πάρτι με το cheerleading στα σχολεία – Επικά σχόλια στο Twitter
- Αλέξης Πατέλης: «Δεν είναι λύση να μοιράζεις λεφτά»
- Εκθεση Πισσαρίδη και οργανωτικά στην ατζέντα Βαρουφάκη στη ΔΕΘ
- Πέθανε ο πρώην υπουργός της ΝΔ Νίκος Γκελεστάθης
- Τσάμπι Αλόνσο : «Ο Μέσι θέλει να επιστρέψει στην πραγματική απόλαυση του ποδοσφαίρου»
- ΗΠΑ: Ένας νεκρός από σφαίρες στο Πόρτλαντ εν μέσω διαδηλώσεων και συγκρούσεων
- Τεντώνει το σκοινί η Αγκυρα στην ανατολική Μεσόγειο – Τελεσίγραφο ΕΕ για κυρώσεις
- Σχολεία: 7 Σεπτεμβρίου προτείνουν Σύψας, Γαργαλιάνος – Την Τρίτη οι ανακοινώσεις
- Το στούντιο «TRIAS Architects» δημιουργεί υπερ-σύγχρονο μπανγκαλόου και εντυπωσιάζει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μια γεύση από MOCAA
- Πέθανε ο Νίκος Γκελεστάθης, πρώην υπουργός και βουλευτής της Νέας Δημοκρατίας
- Ποια ήταν η πρώτη ανάρτηση του Πέτρου Κωστόπουλου μόλις γύρισε από διακοπές [εικόνες]
- Πέθανε σε ηλικία 90 ετών ο πρώην υπουργός της ΝΔ Νίκος Γκελεστάθης
- Εκτός OPEN ο Κωνσταντίνος Ντάφλος! Οδεύει στον ALPHA...
- Ιταλία: Ακόμη 450 μετανάστες έφτασαν στη Λαμπεντούζα
- ΗΠΑ: Ένας νεκρός από σφαίρες σε σύγκρουση διαδηλώσεων υπέρ του Τραμπ και Black Lives Matter
- Κορωνοϊός Ινδία: Νέο ρεκόρ – Πάνω από 78.000 νέα κρούσματα σε μόλις 24 ώρες
- «Ο Μέσι δεν πρέπει να πληρώσει την ρήτρα»