Τρία αποτελεσματικά tips για να περιορίσετε την όρεξή σας για φαγητό
Κάθε φορά που θέλουμε να χάσουμε βάρος, ερχόμαστε αντιμέτωποι με την ίδια δυσκολία που δεν είναι άλλη από την -ακατάπαυστη- επιθυμία μας για φαγητό. Για να μη μετατραπεί, λοιπόν, η δίαιτα σε βασανιστήριο, ακολουθήστε τα παρακάτω τρία απλά tips ώστε να περιορίσετε την πείνα σας και να αδυνατίσετε με μεγαλύτερη ευκολία.
Tip #1 – Μείνετε ενυδατωμένοι
Πολλές φορές νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα έχει αφυδατωθεί ο οργανισμός σας. Φροντίστε να είστε συνεχώς ενυδατωμένη, έχοντας πάντα ανά χείρας
Οι ισχυρισμοί ότι η πρωτεΐνη συμβάλλει στο αδυνάτισμα βασίζονται στην ιδιότητά της να απορροφάται σταδιακά από το στομάχι, αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού. Αντιθέτως, οι υδατάνθρακες απορροφώνται πιο γρήγορα από το στομάχι και το έντερο, με αποτέλεσμα να σας παρέχουν ενέργεια, αλλά να σας κάνουν επίσης να πεινάτε μετά από λίγο. Ειδικά όταν η κατανάλωση πρωτεϊνών συνδυάζεται με τη γυμναστική, τότε αυξάνεται η μυϊκή μάζα και κατ’ επέκταση οι ημερήσιες καύσεις του οργανισμού. Το γεγονός πως ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να επεξεργαστεί την πρωτεΐνη, σε σχέση με τα υπόλοιπα μικροθρεπτικά συστατικά, φαίνεται να επηρεάζει λιγότερο το αδυνάτισμα.
Tip #3 – Καταναλώστε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες δε βοηθούν μόνο στην καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς, αλλά συμβάλλουν και στον έλεγχο του βάρους μας, επειδή προκαλούν μεγαλύτερο και παρατεταμένο κορεσμό. Έχουν την ιδιότητα μόλις εντοπίσουν νερό στον οργανισμό να το απορροφούν και να φουσκώνουν, αυξάνοντας πολύ τον όγκο τους, με αποτέλεσμα να μας προκαλούν γρήγορα αίσθημα κορεσμού και να μας κρατούν πολλή ώρα χορτάτες, αφού έτσι μένουν για αρκετό χρόνο στο έντερό μας. Παράλληλα, ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλεσμένος είπε στον αέρα του ΣΚΑΙ: «Σε εσάς κόλλησα κορονοϊό» (vid)
- Δημήτρης Κρεμαστινός: Αυτή είναι η αιτία θανάτου - Θλίψη για τον σπουδαίο καρδιολόγο
- Όταν ο Δημήτρης Κρεμαστινός μιλούσε για τον κορονοϊό 10 μέρες μέρες πριν εισαχθεί στη ΜΕΘ
- Δημόσιοι υπάλληλοι: Επτά στους 10 από Δευτέρα στο πόστο τους
- MasterChef: Ζήτησε δημόσια συγγνώμη η Κατερίνα - «Ναι, το γράμμα δεν ήταν δικό μου»
- Οι «μυστικές» κινήσεις του Γιαννακόπουλου
- Έφυγε από κοροναϊό, ο καθηγητής καρδιολογίας Δημήτρης Κρεμαστινός
- Η τουρκική λίρα καταρρέει – Ο Ερντογάν παίρνει μέτρα εναντίον ξένων τραπεζών
- Τέλος η καθημερινή ενημέρωση από Τσιόδρα – Χαρδαλιά
- Καβγάς για την πανδημία αλλά συμφωνούν για την οικονομία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Πότε ξεκίνησε η επιδημία του κοροναϊού στην Ελλάδα
- 75 χρόνια μετά την ήττα του ναζισμού ο φασισμός σηκώνει ξανά κεφάλι
- Τουρισμός : Αγωνία στους ξενοδόχους για την επόμενη ημέρα
- Αρχηγός ΓΕΕΘΑ σε ΝΑΤΟ : Κίνδυνος πρόκλησης ατυχήματος από τη συμπεριφορά της Τουρκίας
- Φονικό στα Ανώγεια: «Θέλουμε να λάμψει η αλήθεια» λέει ο ξάδελφος του 30χρονου νεκρού
- Κοροναϊός: Ποιοι είναι οι «ειρηνοποιοί» αστυνομικοί -Ποιος θα είναι ο ρόλος τους στις πλατείες
- Σε γκρίζα ζώνη οι έρευνες στην κυπριακή ΑΟΖ
- Τρία αποτελεσματικά tips για να περιορίσετε την όρεξή σας για φαγητό
- Κρούσματα κοροναϊού σε σχολεία: Πότε θα απομακρύνονται οι μαθητές, τι θα ισχύει για τις μάσκες – Όλο το πρωτόκολλο του ΕΟΔΥ
- Δημόσιο : Το 70% των υπαλλήλων κανονικά στις υπηρεσίες τους από τη Δευτέρα
- Τελευταία Νέα In.gr
- Τρία αποτελεσματικά tips για να περιορίσετε την όρεξή σας για φαγητό
- Αρχηγός ΓΕΕΘΑ σε ΝΑΤΟ : Κίνδυνος πρόκλησης ατυχήματος από τη συμπεριφορά της Τουρκίας
- Σε γκρίζα ζώνη οι έρευνες στην κυπριακή ΑΟΖ
- Πότε ξεκίνησε η επιδημία του κοροναϊού στην Ελλάδα
- Κεραμέως : Για δημοτικά θα αποφασίσουμε τέλος του μήνα
- Η εξέγερση των νέων στην Αλγερία είναι η φωτογραφική σειρά της χρονιάς
- Κοροναϊός: Ποιοι είναι οι «ειρηνοποιοί» αστυνομικοί -Ποιος θα είναι ο ρόλος τους στις πλατείες
- Κρούσματα κοροναϊού σε σχολεία: Πότε θα απομακρύνονται οι μαθητές, τι θα ισχύει για τις μάσκες – Όλο το πρωτόκολλο του ΕΟΔΥ
- Τουρισμός : Αγωνία στους ξενοδόχους για την επόμενη ημέρα
- Δημόσιο : Το 70% των υπαλλήλων κανονικά στις υπηρεσίες τους από τη Δευτέρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύο επιβάτες στα ταξί από σήμερα
- Το βίντεο-αφιέρωμα του Ολυμπιακού για τον Μαρτίνς
- Με το «σταγονόμετρο» η χρηματοδότηση των επιχειρήσεων, διαπιστώνει η ΕΚΤ
- Άνοιξαν για λίγες ώρες οι παραλίες στη Βαρκελώνη
- Βετεράνος του Β΄ Παγκοσμίου Πολέμου αγκαλιάζει ένα λιοντάρι
- Παρασκευή 8 Μαΐου 2020: 15 παραστάσεις για να δείτε σήμερα online
- Kύπρος - ΠτΔ: Ξεκαθαρίζει το σκεπτικό απόφασης για το άνοιγμα των σχολείων (vid)
- Πόλεμος στη Λιβύη: Ο LNA κατέρριψε τουρκικό αεροσκάφος – Σκληρές μάχες στην Μισράτα
- Δημήτρης Κρεμαστινός: Αυτή είναι η αιτία θανάτου - Θλίψη για τον σπουδαίο καρδιολόγο
- «Πειθώ, προειδοποίηση, ουσιαστική επικοινωνία» - Τα «όπλα» της ΕΛ.ΑΣ. για να αδειάσουν οι πλατείες