Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας
Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε θελήσει να γυμναστούμε, αλλά δεν έχουμε βρει την όρεξη να πάμε μέχρι το γυμναστήριο.
Ευτυχώς για όλες εμάς, μπορούμε να γυμναστούμε από την άνεση του σπιτιού μας, χωρίς εξοπλισμό.
Το παρακάτω πρόγραμμα HIIT γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μέσα σε μόλις δέκα λεπτά.
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) αποτελεί μια ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης.
Πρόκειται για μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης. Μια προπόνηση HIIT μπορεί να έχει διάρκεια από 4 έως 30 λεπτά.
Αυτές οι σύντομες, έντονες προπονήσεις παρέχουν βελτιωμένη αθλητική ικανότητα και φυσική κατάσταση, στοχεύοντας στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, καθώς και στη καύση του λίπους.
Δείτε το πρόγραμμα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιος σκότωσε την Ελένη Παπαδάκη
- Το "Όχι" του Γιώργου Αυτιά στον Κυριάκο
- 20 εφαρμογές που πρέπει να αναβαθμίσετε άμεσα!
- «Είχα μεγάλες αιμορραγίες, πάρα πολλούς πόνους»
- Η Τουρκάλα δημοσιογράφος που «τρέλανε» τον Τσίπρα (pics+vid)
- Κατεπείγουσα έρευνα για τους μαθητές που ήθελαν να διώξουν από το σχολείο συμμαθητή τους
- Δικαίωση για τους συνταξιούχους: Επιστρέφονται τα αναδρομικά 3,5 ετών από παράνομες μειώσεις!
- Ο Τσίπρας «ξαναχτυπά» στα Αγγλικά: Το «nice to meet you» στον Ερντογάν
- Θεσσαλονίκη: Έπεσε κολόνα φωτισμού στην Περιφερειακή οδό
- Τηλεθέαση: Τι είδαν χθες οι Έλληνες;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Μην κάνει ο Ανδρούτσος το λάθος του Βλαχοδήμου
- Θα πάρουμε γεύση από τα νέα αποκτήματα του ΠΑΟΚ
- «Δημοσιονομική» νάρκη τα αναδρομικά σε δημοσίους υπαλλήλους και συνταξιούχους – Νέες δικαστικές αποφάσεις
- Κρήτη: Από H1N1 και σταφυλόκοκκο είχε προσβληθεί η εξάχρονη
- Σκουρτόπουλος: «Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο θα είναι με την Εθνική στην Κίνα»
- Ο σταρ του NBA Ουέιντ συνεχάρη τον Ουέμπερ για τον Ολυμπιακό
- Eurostat: Με καλή υγεία το 98% των παιδιών κάτω των 16 ετών στην Ελλάδα
- Γιάννενα και μετά όλα τα παιχνίδια εντός Αττικής
- Μανόλο, ο στρατιώτης της ΑΕΚ
- Αργίτικο πεπόνι…
- Τελευταία Νέα In.gr
- Στη Λετονία για το πρώτο διπλό τα κορίτσια του Ολυμπιακού
- Καλύτερη η ποιότητα του σπέρματος για τους χρήστες κάνναβης με μέτρο
- Μανόλο, ο στρατιώτης της ΑΕΚ
- Τολιόπουλος: «Ήρθα στον Αρη για το τεράστιο όνομά του»
- Κουτσαβάκικη απάντηση Πολάκη στον Επίτροπο Υγείας
- Αργίτικο πεπόνι…
- Με Σάκοτα κόντρα στην Αντβέρπ η ΑΕΚ
- Απόπειρα ληστείας σε τράπεζα στην πλατεία Αττικής
- «Δημοσιονομική» νάρκη τα αναδρομικά σε δημοσίους υπαλλήλους και συνταξιούχους – Νέες δικαστικές αποφάσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατερίνα Καινούργιου: Ποζάρει ως μελαχρινή και εντυπωσιάζει! [pic]
- Αυτός είναι ο πραγματικός λόγος της κόντρας William/Kate-Harry/Meghan
- Έβαλαν τρίχες στην πίτσα τους για να… πάρουν πίσω τα χρήματά τους (vid)
- Σοκ στην Κρήτη: Πατέρας χτύπησε την 13χρονη κόρη του στο μάτι
- Στην Αγιά Σοφιά ο Αλέξης Τσίπρας: Η υποδοχή από μια μαύρη γάτα (pics)
- Μπουζούκι, λαχανοντολμάδες, τσάι και χαμόγελα για Περιστέρα Μπαζιάνα και Εμινέ Ερντογάν (Photo/Video)
- Τσίπρας - Ερντογάν: στην εποχή (1988) Παπούλια- Γιλμάζ
- SZ: «Επίσκεψη γεμάτη συμβολισμούς» το ταξίδι Τσίπρα στην Τουρκία
- Προσπάθησαν να ληστέψουν με όπλα τράπεζα στην πλατεία Αττικής
