Αλκαράθ: Η ρουτίνα του Ισπανού τενίστα που τον κρατάει fit

13:55 22/3/2024 - Πηγή: Sport 24

Ένα από τα μεγαλύτερα ταλέντα του παγκοσμίου τένις, είναι αναμφίβολα ο Κάρλος Αλκαράθ. Ο αθλητής, που αποτελεί τον νεότερο που έχει φτάσει στο Νο 1 της παγκόσμιας κατάταξης έχει τραβήξει όλα τα βλέμματα πάνω του.

Ποια είναι όμως η ρουτίνα που ακολουθεί και τον κρατάει fit;

Ο Ισπανός τενίστας συνηθίζει να κοιμάται νωρίς, ώστε να έχει ολόκληρη την ημέρα μπροστά του. Το πρωί ξυπνά νωρίς και ξεκινά την ημέρα του με ένα θρεπτικό και ενεργητικό πρωινό.

Ακολουθεί ένα συγκεκριμένο

πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο αλλάζει μόνο όταν έχει ταξίδια στα πλαίσια κάποιας διοργάνωσης.

Κάνει διατάσεις (τις οποίες θεωρεί αναπόσπαστο κομμάτι του προγράμματός του) και ύστερα προχωρά στις επιμέρους ασκήσεις που περιλαμβάνουν:

Διάδρομο Άρση βαρών Καθίσματα Ασκήσεις με ταινία αντίστασης

Τις τελευταίες δεν τις παραλείπει πριν από την έναρξη των αγώνων, προτιμά να τις εκτελεί, καθώς του παρέχουν μυϊκή δύναμη και τον βοηθούν να διατηρήσει την ελαστικότητά του κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών.

Ωστόσο, το μυστικό της εξαιρετικής του πορείας δεν άλλο πέρα από τον μεσημεριανό ύπνο.