Άρσεις θανάτου: Η ιδανική άσκηση για ενδυνάμωση του σώματος
15:31 25/10/2024
- Πηγή: Sport 24
Οι άρσεις θανάτου (deadlifts) θεωρούνται μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη συνολική ενδυνάμωση του σώματος.
Στοχεύουν κυρίως τους μύες του κάτω μέρους του σώματος, όπως οι γλουτοί, οι τετρακέφαλοι και οι οπίσθιοι μηριαίοι, ενώ παράλληλα ενεργοποιούν τον κορμό, την πλάτη και τους ώμους.
Η εκτέλεση των άρσεων θανάτου απαιτεί σωστή τεχνική για την αποφυγή τραυματισμών και την επίτευξη των καλύτερων δυνατών αποτελεσμάτων.
Οι άρσεις θανάτου προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την ενδυνάμωση και την αποκατάσταση της λειτουργικότητας του σώματος.
Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές της άσκησης που μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου. Οι άρσεις με ίσια πόδια στοχεύουν περισσότερο στους οπίσθιους μηριαίους, ενώ οι sumo deadlifts, στοχεύουν στους γλουτούς.
Οι άρσεις θανάτου είναι η ιδανική επιλογή για όσους επιδιώκουν την αύξηση της δύναμης και την ενίσχυση του μυοσκελετικού τους συστήματος.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Ο αυστηρός κανονισμός του Σαλάχ που πρέπει να ακολουθούν όλοι οι παίκτες της Λίβερπουλ υπό τον Σλοτ
- ΕΠΟ: Συλλυπητήρια για τον Μπουτζιώλη
- Χάλαντ: Σκοράρει και μετά μπαίνει στους -200 βαθμούς κελσίου
- Στενοχωρημένος ο Ιβάν Γιοβάνοβιτς με την εικόνα του Παναθηναϊκού
- Εμπαπέ: Ο Γάλλος σταρ κέρδισε τη διαμάχη του με την Παρί, αυτό είναι το τεράστιο χρηματικό ποσό που καλείται να του καταβάλει η πρώην ομάδα του
- Ολυμπιακός: Let him cook! (videos)
- Άγριες σκηνές στο Survivor – Έπρεπε να αποβληθεί παίκτης;
- Πένθος στο ελληνικό ποδόσφαιρο - Πέθανε ο Θανάσης Μπουτζιώλης
- Ο Χάλαντ για Ρεάλ και ο διάδοχός του στην Σίτι
- Ο Εμπαπέ κέρδισε τον «πόλεμο» με την Παρί για τις οφειλές των 55 εκατ. ευρώ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sport 24
- Χάλαντ: Σκοράρει και μετά μπαίνει στους -200 βαθμούς κελσίου
- Εμπαπέ: Ο Γάλλος σταρ κέρδισε τη διαμάχη του με την Παρί, αυτό είναι το τεράστιο χρηματικό ποσό που καλείται να του καταβάλει η πρώην ομάδα του
- Μπάλντοκ: Η Σέφιλντ Γιουνάιτεντ θα τιμήσει με τελετουργικό τη μνήμη του 31χρονου στον αγώνα του Σαββάτου με τη Στόουκ
- Συνέδριο καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης σε συνεργασία UEFA και ERC
- Άρης: Νέα αύξηση μετοχικού κεφαλαίου ύψους τεσσάρων εκατομμυρίων ευρώ
- Ολυμπιακός: Η επιστροφή του Μαρτίνς απογείωσε τους ερυθρόλευκους για το υπερπολύτιμο διπλό
- Παναθηναϊκός: Ο Γεντβάι εκτίει με Λαμία
- ΠΑΕ ΑΕΚ: "Προστατέψτε την ομάδα, με κιτρινόμαυρα διακριτικά μόνο στις θύρες 1 και 7"
- Η Χάποελ Τελ Αβίβ έλυσε το συμβόλαιο του Μπεν Μπέντιλ
- Η Αναντολού Εφές χάνει τον Λάρκιν για 3-4 εβδομάδες, προλαβαίνει το ματς με τον Παναθηναϊκό AKTOR
- Τελευταία Νέα Sport 24
- Άρσεις θανάτου: Η ιδανική άσκηση για ενδυνάμωση του σώματος
- Παναθηναϊκός: Επέστρεψε στις προπονήσεις ο Ιωαννίδης, διαθέσιμος με Άρη
- Η Χάποελ Τελ Αβίβ έλυσε το συμβόλαιο του Μπεν Μπέντιλ
- Μπάλντοκ: Η Σέφιλντ Γιουνάιτεντ θα τιμήσει με τελετουργικό τη μνήμη του 31χρονου στον αγώνα του Σαββάτου με τη Στόουκ
- Συνέδριο καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης σε συνεργασία UEFA και ERC
- Άρης: Νέα αύξηση μετοχικού κεφαλαίου ύψους τεσσάρων εκατομμυρίων ευρώ
- Εμπαπέ: Ο Γάλλος σταρ κέρδισε τη διαμάχη του με την Παρί, αυτό είναι το τεράστιο χρηματικό ποσό που καλείται να του καταβάλει η πρώην ομάδα του
- Ολυμπιακός: Η επιστροφή του Μαρτίνς απογείωσε τους ερυθρόλευκους για το υπερπολύτιμο διπλό
- ΠΑΕ ΑΕΚ: "Προστατέψτε την ομάδα, με κιτρινόμαυρα διακριτικά μόνο στις θύρες 1 και 7"
- Η Αναντολού Εφές χάνει τον Λάρκιν για 3-4 εβδομάδες, προλαβαίνει το ματς με τον Παναθηναϊκό AKTOR
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Μεντιλίμπαρ: «Βγήκε αυτό ακριβώς που θέλαμε, μας άρεσε που ήμασταν τολμηροί» (vid)
- Μακάμπι Τελ Αβίβ: Διπλή επιστροφή για τον Κάτας
- Τισουντάλι: «Παίζουμε στον ΠΑΟΚ, έχουμε φιλοδοξίες και υψηλούς στόχους» (vid)
- Μπάλντοκ: Η Σέφιλντ ετοιμάζει έναν ξεχωριστό φόρο τιμής στη μνήμη του
- Ρέτσος: «Η ομάδα έχει πολύ ποιότητα» (video)
- Μεντιλίμπαρ: «Με την Μάλμε πήγε όπως το είχαμε σχεδιάσει – Είμαστε μέσα και στους δύο στόχους»
- Μεγάλα παιχνίδια σε Ισπανία, Αγγλία, Ιταλία και Ελλάδα
- Φωτεινές σφαίρες στον ουρανό: Νέο βίντεο προκαλεί θεωρίες για UFO κοντά σε στρατιωτική βάση των ΗΠΑ
- Παναθηναϊκός: Έβγαλαν το μεγαλύτερο μέρος του προγράμματος Ιωαννίδης και Μαξ
- Άρης: Ερωτηματικά για την αριστερή πλευρά
