Μπορούμε να πετύχουμε ανόρθωση στήθους με τη γυμναστική;

21:55 21/3/2012 - Πηγή: NewsBomb

Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγή και personal trainer Χριστίνα Πανταζοπούλου μας δίνει τις καλύτερες ασκήσεις, συμβουλές αλλά και κόλπα για ένα υγιές και σφριγηλό στήθος.

Οι περισσότερες γυναίκες ζητούν ασκήσεις για κοιλιακούς και πόδια παραμελώντας το επάνω μέρος του σώματος. Αυτό που τους λέω πάντα είναι ότι το επάνω μέρος είναι πιο εκτεθειμένο τους καλοκαιρινούς μήνες. Κοντομάνικα μπλουζάκια, ραντάκια, στράπλες εκθέτουν τα χέρια μας σε καθημερινή βάση!

Ασκήσεις στήθους και χεριών λοιπόν:

• Ενώνουμε τις παλάμες μας μπροστά από το στήθος, σαν να προσευχόμαστε, και τις πιέζουμε δυνατά μεταξύ τους τουλάχιστον για 30 φορές. Ακόμα πιο έντονη μπορεί να γίνει η άσκηση εάν πιέσουμε ένα αντικείμενο όπως μικρή μαλακή μπάλα, χονδρό μαξιλάρι , δακτυλίδι της μεθόδου Pilates. Η άσκηση γυμνάζει στήθος (θωρακικούς μύες), πρόσθιο μέρος του ώμου (πρόσθια μοίρα δελτοειδή) και δικέφαλο βραχιόνιο.

• Push ups! Γονατίζουμε με τα γόνατα να ακουμπούν σε μία μαλακή επιφάνεια. Φέρνουμε το σώμα μας σε μία ευθεία γραμμή και ανοίγουμε τα χέρια λίγο πιο πολύ από το άνοιγμα των ώμων. Οι παλάμες να κοιτούν μπροστά. Κάνουμε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr