Φαγητό πριν ή μετά την άσκηση;

21:55 31/8/2013 - Πηγή: NewsBomb

Επί χρόνια, επιστήμονες και επαγγελματίες αθλητές θεωρούσαν ότι το φαγητό πριν την άσκηση προκαλεί αύξηση της συγκέντρωσης της ζάχαρης στο αίμα και αυτή με τη σειρά της υπογλυκαιμία, η οποία μας «προλαβαίνει» στη μέση της άσκησης ή του αγώνα.

Έρευνες αποκάλυψαν ότι αυτό το φαινόμενο είναι εξαιρετικά σπάνιο. Για παράδειγμα, μια ομάδα ποδηλατών κατανάλωσε ζαχαρούχα ποτά πριν από την άσκηση και στα πρώτα λεπτά μιας εξαντλητικής 20λεπτης κούρσας πράγματι είχε χαμηλή συγκέντρωση ζάχαρης στο αίμα, η οποία όμως στη συνέχεια σταθεροποιήθηκε και ο αγώνας ολοκληρώθηκε χωρίς προβλήματα.

Όσο για μετά την άσκηση, όλοι οι ειδικοί συνιστούν να απολαμβάνουμε πλήρες γεύμα, με την προϋπόθεση ότι ασκηθήκαμε για τουλάχιστον 45 λεπτά.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
φαγητο, Καλή Χρονιά, αυξηση, αιμα, ομαδα, ποτα, προβληματα, συνεχεια, σειρα, συγκεντρωση, αγωνας
Τυχαία Θέματα
αθρόα, john, iconzoo, ιδιαιτερα, scirocco r
iNews > Ειδήσεις > NewsBomb