Μειώστε το άγχος με πέντε βήματα!

11:03 9/1/2012 - Πηγή: NewsBomb

Στρες ή άγχος όπως και να το πείτε οι επιπτώσεις στον οργανισμό δεν είναι και οι καλύτερες…

Αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε, τουλάχιστον μειώστε το ακολουθώντας πέντε απλά βήματα:

Χουζουρέψτε. Πέντε λεπτά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, χαλαρώστε, αναπνεύστε βαθιά και αποφασίστε με τι διάθεση θα ξεκινήσει η ημέρα σας. Συνεχίστε με πρωινό απαλλαγμένοι από κάθε ίχνος νεύρου.

Διάλλειμα για μουσική: Δεν είναι τυχαίο ότι εξημερώνει τα ήθη. Ανοίξτε το ραδιόφωνο ή ότι άλλο διαθέτετε και αφήστε τις μελωδίες να λειτουργήσουν ως χαλαρωτικό…

Μη φάτε… πακέτο: Επιλέξτε

μια ισορροπημένη διατροφή έτσι όπως την έχετε επιλέξει εσείς. Οπότε προκειμένου να ελέγχετε την ποιότητα των όσων καταναλώνετε, προτιμήστε το δικό σας μεσημεριανό φαγητό και όχι πακέτο από έξω!

Βόλτα στον ήλιο: Λίγα μόλις λεπτά κάτω από τον ήλιο, είναι αρκετά για να μειώσει το άγχος, να τονώσει τη πνευματική διαύγεια και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και φυσικά να φτιάξει τη διάθεσή σας!

Όχι βιαστικές μπουκιές: Σταματήστε να τρώτε λαίμαργα και απολαύστε το γεύμα σας ήρεμα και με καλή διάθεση.

Πηγή: iatronet.gr