Το μαγικό δεκάλεπτο του καθημερινού μας fitness!
Οι χρυσές και εύκολες ασκήσεις που θα μας κρατήσουν σε φόρμα
Όλες θέλουμε ένα γραμμωμένο σώμα, μία καλή φυσική κατάσταση που συνεπάγεται με σφιχτά μπράτσα, γλουτούς, τονωμένα πόδια και κοιλιακούς. Πολλές φορές όμως ο χρόνος δεν είναι σύμμαχος της καθημερινότητάς μας καθιστώντας ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής άπιαστο όνειρο. Για άλλες πάλι συντελεστής άρνησης αποτελεί η διάθεση που δεν βοηθά να συνηθίσει το σώμα στους ρυθμούς που φέρνουν την εξοικείωση με την άσκηση... Υπάρχουν βέβαια ασκήσεις που μπορούν στο minimum του χρόνου να βοηθήσουν το σώμα μας να μπει σε πρόγραμμα. Απλά, πρέπει
Άσκηση 1: Αναπνοή
Πεσμένες στα γόνατα, κρατώντας ίσια την πλάτη και με τα χέρια σας να ακουμπάνε με τις παλάμες πάνω στους μηρούς, αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη φουσκώνοντας την κοιλιά σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για 2 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα, μαζεύοντας αυτή τη φορά την κοιλιά σας. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές συνεχόμενες, με αργό ρυθμό.
Με αυτή την άσκηση οξυγονώνεται το σώμα σας, με αποτέλεσμα να ευνοείται η αναζωογόνηση των κυττάρων, κάτι που θα σας βοηθάει να διατηρείτε την υγεία σας και την ομορφιά σας.
Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ!!!!!Δείτε πώς είναι σήμερα ο Δημητράκης από «Το Νησί» !!!!
- Η νέα αρχή για την Τζένη Χειλουδάκη- Πώς είναι σήμερα;
- Live streaming: Λετονία- Ελλάδα
- Η Τατιάνα με tattoo και piercing! [ΒΙΝΤΕΟ]
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Πώς είναι σήμερα η Αποστολία Ζώη; Πάχυνε και μεγάλωσε!
- Μετακομίζει το κατάστημα καλλυντικών Βαρνακιώτης;
- Ρωσία: Νέος διηπειρωτικός πύραυλος με βάρος κεφαλής πέντε τόνων
- Τατιάνα Στεφανίδου: Με μπλε μαλλί, piercing, και tattoo
- Φιλικός: Λεβαδειακός-ΑΕΚ 1-3
- Η κληρονομιά του Μπορν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- 25χρονη πέθανε σε κέντρο σολάριουμ
- Δείτε το ρομπότ τσιτάχ που είναι πιο γρήγορο από τον Μπολτ
- LIVE Λετονία - Ελλάδα
- Το μαγικό δεκάλεπτο του καθημερινού μας fitness!
- Ανέκδοτο: Ετοίμασε τις βαλίτσες
- Οι προτάσεις των Ανεξάρτητων Ελλήνων για τα ΑΜΕΑ
- Στους δρόμους της Θεσσαλονίκης οι ένστολοι
- ΟΗΕ: Διπλασιάζει την οικονομική βοήθεια προς τη Συρία
- Στη δημοσιότητα τα στοιχεία ενός άνδρα που διακινούσε παιδικό πορνό
- Οι 10 ισχυρότερες μυστικές υπηρεσίες
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Το μαγικό δεκάλεπτο του καθημερινού μας fitness!
- Ανέκδοτο: Ετοίμασε τις βαλίτσες
- ΕΚΤ: Στα χέρια των κυβερνήσεων η απόφαση για βοήθεια
- Στη δημοσιότητα τα στοιχεία ενός άνδρα που διακινούσε παιδικό πορνό
- Δείτε το ρομπότ τσιτάχ που είναι πιο γρήγορο από τον Μπολτ
- Οι 10 ισχυρότερες μυστικές υπηρεσίες
- ΟΗΕ: Διπλασιάζει την οικονομική βοήθεια προς τη Συρία
- Αβραμόπουλος: Το καθεστώς Άσαντ πρέπει άμεσα να αποσυρθεί
- Η Γερμανία ζητά νέες κυρώσεις της Ε.Ε. κατά του Ιράν
- LIVE Λετονία - Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Είναι δυνατόν να μειώνεται το ποσοστό της ανεργίας ...
- Η ρωσική Αεροπορία καθηλώνει 270 MiG-29
- Την καταβολή των 555 εκατ. ...
- Beyonce: Διακοπές στη Νότια Γαλλία
- Έργα με εχθρό τη βροχή
- Επιστολή Σταϊκούρα προς Προβόπουλο για οφειλές τραπεζών
- Αβραμόπουλος: "Το καθεστώς Άσαντ πρέπει άμεσα να αποσυρθεί"
- ΣΥΡΙΖΑ: Δίνουν τη χαριστική βολή σε ΟΕΚ και ΟΕΕ
- Σε μαζική συμμετοχή στο συλλαλητήριο του Σαββάτου στη ΔΕΘ καλεί η ΑΔΕΔΥ
- ΣΚΛΗΡΑΙΝΕΙ ΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΗΣ Η ΑΔΕΔΥ