5 tips για να χάσεις βάρος

18:15 27/6/2015 - Πηγή: TVNea

Στην προσπάθεια για απώλεια βάρους, ο έλεγχος της όρεξης παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο, καθώς θα σας αποτρέψει από το να ενδώσετε σε ό,τι βρεθεί μπροστά σας.Πίνετε πολύ νερόΤο νερό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος συμβάλλοντας στη μείωση της κατανάλωσης τροφής, αφού τα κέντρα δίψας και πείνας τού εγκεφάλου αλληλοεπηρεάζονται. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που είναι καλά ενυδατωμένα χάνουν σημαντικά περισσότερο βάρος σε σχέση με όσους δεν πίνουν νερό.Φρούτα και λαχανικάΤα φρούτα και τα λαχανικά είναι βασικός σύμμαχος στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Παράλληλα είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία λόγω

των βιταμινών που περιέχουν. Ένα φρούτο ή μια ελαφριά σαλάτα θα σας δώσουν ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να ...ξεγελάσετε την πείνα σας.Φυτικές ίνεςΤα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια) βοηθούν στην απώλεια βάρους, προκαλώντας επιβράδυνση της γαστρικής κένωσης (δημιουργούν αίσθημα πληρότητας για περισσότερη ώρα). Επι πλέον βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στην μείωση της χοληστερόλης.Καλός ύπνοςΌταν είστε κουρασμένοι, πεινάτε περισσότερο και επιλέγετε ανθυγιεινές τροφές. Αυτό συμβαίνει διότι η στέρηση ύπνου οδηγεί σε αύξηση της γκρελίνης, γνωστής και ως ορμόνης της όρεξης. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες.Διώξτε το άγχοςΤο στρες απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που βοηθά στη διαχείριση επικίνδυνων καταστάσεων. Ταυτόχρονα όμως μπορεί να ξεγελάσει το σώμα, δίνοντας σήμα στον εγκέφαλο για ανεφοδιασμό τού σώματος με καύσιμα. Επίσης, το στρες οδηγεί σε κατανάλωση ζάχαρης για να αισθανθείτε καλύτερα.

Πηγή:Onmed.grhttp://www.tvnea.com