Με ποιους τρόπους να αντιμετωπίσετε το άγχος και την κατάθλιψη

23:00 12/4/2015 - Πηγή: Kafeneio-gr

Αντιμέτωποι με το άγχος, το οποίο ορισμένες φορές οδηγεί μέχρι και στην κατάθλιψη, έρχονται πολλοί άνθρωποι, λόγω των γρήγορων ρυθμών ζωής, αλλά και των οικονομικών προβλημάτων.

Πέραν της φαρμακευτικής αγωγής, που είναι η έσχατη λύση, υπάρχουν τρόποι να πολεμήσετε το άγχος μόνοι σας.....
-Μπείτε σε μια ρουτίνα. Το να φτιάξει κάποιος μια καθημερινότητα, μπορεί να του δώσει ώθηση και να τον γεμίσει διάθεση, χωρίς να χάνει τη μια μέρα μετά την άλλη, εξαιτίας του άγχους.
-Θέτετε στόχους. Η επίτευξη μικρών, κάθε φορά, στόχων

μπορεί να τους γεμίσει αυτοπεποίθηση, ενώ σιγά σιγά θα αισθάνονται καλύτερα.

-Ξεκινήστε γυμναστική. Με την άσκηση παράγονται ενδορφίνες, οι οποίες γεμίζουν χαρά τον οργανισμό. Παράλληλα, έχει διαπιστωθεί πως αρχίζουμε και σκεφτόμαστε πιο θετικά.
-Καταπολεμήστε τις αρνητικές σκέψεις. Κάνοντας αισιόδοξες σκέψεις μπορεί να αλλάξει ο τρόπος ζωής.

-Διασκεδάστε. Βγείτε με φίλους, πηγαίνετε βόλτα, κάνετε πράγματα που σας δίνουν χαρά. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν ξεχάσει να διασκεδάζουν.