Ψηφιακή κόπωση των ματιών: Πώς επηρεάζει την υγεία σας – Τί να κάνετε
12:00 30/7/2018
- Πηγή: Kafeneio-gr
Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων στις μέρες μας έχει καθημερινή και πολύωρη επαφή με ψηφιακές οθόνες, μέσω των πάμπολλων ηλεκτρονικών συσκευών τις οποίες χειρίζονται, όπως smartphones, tablets, Η/Υ, τηλεοράσεις κλπ.
Σύμφωνα με τελευταία έρευνα, περίπου το 65% των Αμερικανών (και κατ΄ επέκταση ένα παρόμοιο ποσοστό σε κάθε προηγμένη κοινωνία)...
εκδηλώνει την λεγόμενη ψηφιακή κόπωση των ματιών. Αυτή η πάθηση έχει συμπτώματα όπως
ξηρά, ερεθισμένα μάτια, θολή όραση, κουρασμένα μάτια, πόνους σε αυχένα και πλάτη και πονοκεφάλους, από την πολύωρη παρακολούθηση μιας ψηφιακής οθόνης.
“Τα ανθρώπινα μάτια δεν έχουν σχεδιαστεί για να περνούν 10 έως 12 ώρες την ημέρα κοιτάζοντας σε κοντινές αποστάσεις, γι' αυτό και η ψηφιακή κόπωση των ματιών είναι ένα σχετικά νέο φαινόμενο”, είπε η δρ Jessi Lee του Park Slope Eye στο αμερικανικό δίκτυο CBS.
Τι έδειξαν οι έρευνες
Οι έρευνες έδειξαν ότι περίπου 1 στους 10 ενήλικους Αμερικανούς, που έχει συμπτώματα της πάθησης, χρησιμοποιεί συχνά και ταυτόχρονα δύο ή περισσότερες ψηφιακές συσκευές με οθόνη. Η παρατεταμένη διάρκεια χρήσης τέτοιων συσκευών επιδεινώνει τα συμπτώματα και το 96% των ατόμων ξοδεύει 2 ή και περισσότερες ώρες καθημερινά μπροστά από διάφορες οθόνες.
Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών περιλαμβάνουν το πόσο κοντά είστε στην οθόνη, τη συχνότητα και τη διάρκεια χρήσης ψηφιακών συσκευών και τον βαθμό έκθεσης στο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες.
Η έκθεση διαπίστωσε ότι οι ενήλικες ηλικίας κάτω των 30 ετών αντιμετωπίζουν τα υψηλότερα ποσοστά ψηφιακής καταπόνησης των ματιών, με το 73# εξ αυτών να έχει τα συμπτώματα. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να χρησιμοποιούν πολλαπλές συσκευές ταυτόχρονα και είναι πιο πιθανό να αναφέρουν πόνους σε πλάτη και αυχένα.
Το 65% των παιδιών και των εφήβων περνούν δύο ή περισσότερες ώρες την ημέρα μπροστά από μια ψηφιακή συσκευή, παρά το γεγονός ότι το 77% των γονέων αναφέρει ότι είναι από αρκετά έως πολύ ανήσυχοι για τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών συσκευών στα μάτια των παιδιών.
Τι μπορείτε να κάνετε
Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας. Ο περιορισμός του χρόνου έκθεσης σε οθόνες όσο το δυνατόν περισσότερο είναι μία προφανής λύση. Για τα παιδιά και τους εφήβους, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να ασχολούνται με τα Μέσα Ενημέρωσης, Ψυχαγωγίας και Κοινωνικής Δικτύωσης για όχι περισσότερο από μία ή δύο ώρες την ημέρα για να περιορίσουν μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως μειωμένη εστίαση και προσοχή, σχολικές δυσκολίες, διαταραχές ύπνου και όρεξης και, φυσικά, παχυσαρκία.
Ωστόσο, οι σύγχρονες εργασιακές απαιτήσεις, μπορεί να εμποδίζουν πολλούς ανθρώπους από το να περιορίσουν τον χρόνο τους μπροστά στην οθόνη.
“Όλοι πρέπει να γνωρίζουν ότι η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών δεν πρέπει να θεωρείται ένα αναγκαίο κακό της τεχνολογίας”, δήλωσε ο δρ Justin Bazan, μέλος του Συμβουλίου Όρασης των ΗΠΑ. “Υπάρχουν λύσεις για να περιορίσετε αυτό το νέο φαινόμενο”, πρόσθεσε.
Μια λύση, λέει, είναι να χρησιμοποιεί ο καθένας τα “γυαλιά του υπολογιστή”, μια νέα τεχνολογία φακού που προστατεύει τα μάτια από το μπλε φως, από το εκτυφλωτικό φως και από άλλες περιβαλλοντικές καταπονήσεις στα μάτια. Αυτοί οι φακοί μπορούν να αγοραστούν με ή χωρίς ιατρική συνταγή.
Η δρ Lee από την πλευρά της προσθέτει ότι μπορείτε να αποτρέψετε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20: Για κάθε 20 λεπτά που εργάζεστε μπροστά σε μια, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων για να εστιάσετε το βλέμμα σας σε κάτι που είναι σε απόσταση 20 ποδιών (6 μέτρων) μακριά.
Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:
Καθίστε περίπου 60 εκατοστά μακριά από την οθόνη του υπολογιστή και τοποθετήσετε την οθόνη με τέτοιον τρόπο ώστε το βλέμμα των ματιών σας είναι ελαφρώς προς τα κάτω.
Μειώστε το έντονο φως από την οθόνη με τον επαρκή γενικότερο φωτισμό του χώρου. Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο οθόνης, αν χρειαστεί.
Μην ξεχνάτε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας τακτικά!
Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για να φρεσκάρετε τα μάτια σας όταν τα αισθάνεστε ξηρά.
Κάντε τακτικά διαλείμματα από την εργασία στον υπολογιστή και να προσπαθείτε πάντα να κοιμάστε καλά τη νύχτα.
Πηγή: iatropedia.gr
Σύμφωνα με τελευταία έρευνα, περίπου το 65% των Αμερικανών (και κατ΄ επέκταση ένα παρόμοιο ποσοστό σε κάθε προηγμένη κοινωνία)...
εκδηλώνει την λεγόμενη ψηφιακή κόπωση των ματιών. Αυτή η πάθηση έχει συμπτώματα όπως
“Τα ανθρώπινα μάτια δεν έχουν σχεδιαστεί για να περνούν 10 έως 12 ώρες την ημέρα κοιτάζοντας σε κοντινές αποστάσεις, γι' αυτό και η ψηφιακή κόπωση των ματιών είναι ένα σχετικά νέο φαινόμενο”, είπε η δρ Jessi Lee του Park Slope Eye στο αμερικανικό δίκτυο CBS.
Τι έδειξαν οι έρευνες
Οι έρευνες έδειξαν ότι περίπου 1 στους 10 ενήλικους Αμερικανούς, που έχει συμπτώματα της πάθησης, χρησιμοποιεί συχνά και ταυτόχρονα δύο ή περισσότερες ψηφιακές συσκευές με οθόνη. Η παρατεταμένη διάρκεια χρήσης τέτοιων συσκευών επιδεινώνει τα συμπτώματα και το 96% των ατόμων ξοδεύει 2 ή και περισσότερες ώρες καθημερινά μπροστά από διάφορες οθόνες.
Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών περιλαμβάνουν το πόσο κοντά είστε στην οθόνη, τη συχνότητα και τη διάρκεια χρήσης ψηφιακών συσκευών και τον βαθμό έκθεσης στο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες.
Η έκθεση διαπίστωσε ότι οι ενήλικες ηλικίας κάτω των 30 ετών αντιμετωπίζουν τα υψηλότερα ποσοστά ψηφιακής καταπόνησης των ματιών, με το 73# εξ αυτών να έχει τα συμπτώματα. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να χρησιμοποιούν πολλαπλές συσκευές ταυτόχρονα και είναι πιο πιθανό να αναφέρουν πόνους σε πλάτη και αυχένα.
Το 65% των παιδιών και των εφήβων περνούν δύο ή περισσότερες ώρες την ημέρα μπροστά από μια ψηφιακή συσκευή, παρά το γεγονός ότι το 77% των γονέων αναφέρει ότι είναι από αρκετά έως πολύ ανήσυχοι για τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών συσκευών στα μάτια των παιδιών.
Τι μπορείτε να κάνετε
Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας. Ο περιορισμός του χρόνου έκθεσης σε οθόνες όσο το δυνατόν περισσότερο είναι μία προφανής λύση. Για τα παιδιά και τους εφήβους, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να ασχολούνται με τα Μέσα Ενημέρωσης, Ψυχαγωγίας και Κοινωνικής Δικτύωσης για όχι περισσότερο από μία ή δύο ώρες την ημέρα για να περιορίσουν μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως μειωμένη εστίαση και προσοχή, σχολικές δυσκολίες, διαταραχές ύπνου και όρεξης και, φυσικά, παχυσαρκία.
Ωστόσο, οι σύγχρονες εργασιακές απαιτήσεις, μπορεί να εμποδίζουν πολλούς ανθρώπους από το να περιορίσουν τον χρόνο τους μπροστά στην οθόνη.
“Όλοι πρέπει να γνωρίζουν ότι η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών δεν πρέπει να θεωρείται ένα αναγκαίο κακό της τεχνολογίας”, δήλωσε ο δρ Justin Bazan, μέλος του Συμβουλίου Όρασης των ΗΠΑ. “Υπάρχουν λύσεις για να περιορίσετε αυτό το νέο φαινόμενο”, πρόσθεσε.
Μια λύση, λέει, είναι να χρησιμοποιεί ο καθένας τα “γυαλιά του υπολογιστή”, μια νέα τεχνολογία φακού που προστατεύει τα μάτια από το μπλε φως, από το εκτυφλωτικό φως και από άλλες περιβαλλοντικές καταπονήσεις στα μάτια. Αυτοί οι φακοί μπορούν να αγοραστούν με ή χωρίς ιατρική συνταγή.
Η δρ Lee από την πλευρά της προσθέτει ότι μπορείτε να αποτρέψετε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20: Για κάθε 20 λεπτά που εργάζεστε μπροστά σε μια, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων για να εστιάσετε το βλέμμα σας σε κάτι που είναι σε απόσταση 20 ποδιών (6 μέτρων) μακριά.
Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:
Καθίστε περίπου 60 εκατοστά μακριά από την οθόνη του υπολογιστή και τοποθετήσετε την οθόνη με τέτοιον τρόπο ώστε το βλέμμα των ματιών σας είναι ελαφρώς προς τα κάτω.
Μειώστε το έντονο φως από την οθόνη με τον επαρκή γενικότερο φωτισμό του χώρου. Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο οθόνης, αν χρειαστεί.
Μην ξεχνάτε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας τακτικά!
Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για να φρεσκάρετε τα μάτια σας όταν τα αισθάνεστε ξηρά.
Κάντε τακτικά διαλείμματα από την εργασία στον υπολογιστή και να προσπαθείτε πάντα να κοιμάστε καλά τη νύχτα.
Πηγή: iatropedia.gr
Keywords
επηρεάζει, υγεια, επηρεάζει, κοπωση, ψηφιακη, smartphones, tablets, lee, cbs, μπλε, φως, λύση, justin, ηπα, νέα, iatropedia, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, εκλογες ηπα, iatropedia.gr, iatropedia, εργασια, ηπα, ιατρικη, καθημερινη, οθονες, φως, cbs, βλεμμα, γεγονος, δακρυα, δικτυο, ειπε, εκθεση, ερευνα, ερευνες, εστιαση, ετων, τεχνολογια, λύση, μακρια, ματια, μπλε, μπορειτε, νυχτα, ξηρα, παντα, οθονη, οραση, παιδια, παχυσαρκια, σειρα, συνταγη, συχνοτητα, συμπτωματα, φακοι, φυσικα, ωρες, justin, lee, μπροστα, smartphones, tablets, τηλεορασεις, υγειας, υπαρχουν πραγματα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δεν σε αφήσω να φύγεις αν δεν αναστήσεις τον γιο μου!
- Μαίρη Χρονοπούλου: Πού χάρισε το πανέμορφο σπίτι της. Κίνηση ανθρωπιάς για ηθοποιό [φωτο]
- Θλίψη για Πάνο Διώτη, Αξιωματικός Πολεμικού Ναυτικού: Πήγε στη θάλασσα με αρραβωνιαστικιά του και ξαφνικά…
- Γιατί δεν πρέπει να τρώτε τα ίδια φαγητά ξανά και ξανά
- Πέθανε ο Σπύρος Μήτσης
- Τι αλλαγές φέρνει στις πολιτικές εξελίξεις η εκατόμβη νεκρών στο Μάτι
- Κόκκινος συναγερμός στο Μαξίμου
- «Ένα Συγγνώμη Από Εμάς Σε Σας Εκεί Ψηλά» - Σιωπηλή συγκέντρωση με κεριά, απόψε στο Σύνταγμα
- «Μια Συγγνώμη Από Εμάς Σε Σας Εκεί Ψηλά…» -Σιωπηλή πορεία σήμερα στο Σύνταγμα για τους νεκρούς στο Μάτι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Ψηφιακή κόπωση των ματιών: Πώς επηρεάζει την υγεία σας – Τί να κάνετε
- Αντιστράτηγος ε.α της Πυροσβεστικής: «Υπήρχε χρόνος εκκένωσης του κόσμου αλλά... »
- Μια εβδομάδα χρειάστηκε ο Α.Τσίπρας για να διανύσει 35 χιλιόμετρα από το Μαξίμου μέχρι το Μάτι
- Σε «αναμμένα κάρβουνα» η κυβέρνηση- Επισπεύδεται ο ανασχηματισμός
- Κατάρ: Δεν υπάρχει η πόλη που θα φιλοξενήσει το μουντιάλ- Φτιάχνεται από το μηδέν με κόστος 45 δισ. δολάρια
- Άλλαξε η ρότα με Ακπόμ
- Εγκληματολογικό ΕΛΑΣ: Στις 23:30 ξέραμε ότι υπήρχαν νεκροί
- Συγκλονιστική μαρτυρία: Μείναμε στην παραλία στο Μάτι τουλάχιστον οκτώ ώρες αβοήθητοι
- Σκηνές χάους από ελικόπτερο που πέταξε πάνω από τις φλόγες (βίντεο)
- Η Διεύθυνση Ειδικών Αστυνομικών Δυνάμεων διαθέτει 10 drones: Στην πυρκαγιά στο Μάτι δεν πέταξε… κανένα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μια Συγγνώμη Από Εμάς Σε Σας Εκεί Ψηλά: Τη Δευτέρα στις 21:00 στο Σύνταγμα
- Στο 29% -το χαμηλότερο των 12 τελευταίων χρόνων- το κόμμα της Μέρκελ
- NY Times προς Τραμπ: Μην αποκαλείς τα ΜΜΕ εχθρό του λαού
- «Μια Συγγνώμη Από Εμάς Σε Σας Εκεί Ψηλά…» -Σιωπηλή πορεία σήμερα στο Σύνταγμα για τους νεκρούς στο Μάτι
- Επίσκεψη Τσίπρα στις περιοχές που επλήγησαν από την πυρκαγιά στο Μάτι
- Λέρος: Με λαμπρότητα και βυζαντινή μεγαλοπρέπεια εορτάστηκε και φέτος η μνήμη της Αγίας Ειρήνης Χρυσοβαλάντου
- Μέχρι και σήμερα η προθεσμία για την υποβολή των φορολογικών δηλώσεων
- Προσέκρουσε σε λιμενοβραχίονα στη Ραφήνα το Flying Cat 4
- Αστεροσκοπείο: Περίπου 12.600 καμένα στρέμματα στην Ανατολική Αττική