Αδυνάτισμα: Χρήσιμα tips για να χάσετε βάρος εν μέσω διακοπών

10:28 18/8/2021 - Πηγή: Το Ποντικι

Κανένας μας δεν έχει όρεξη να κάνει δίαιτα και να ακολουθεί αυστηρά διατροφικά προγράμματα εν μέσω καλοκαιριού.

Το μυαλό μας είναι στην παραλία, τις βουτιές, το ηλιοβασίλεμα και τις βόλτες, όχι στον υπολογισμό θερμίδων και την προετοιμασία γευμάτων.

Ωστόσο, όπως αναφέρει το vita.gr, μπορείτε να συνδυάσετε την καλοπέραση με το αδυνάτισμα, ακολουθώντας τα παρακάτω tips.

Χρήσιμα tips για να χάσετε βάρος εν μέσω

διακοπών

-Μην ξεχνάτε το πρωινό σας, καθώς αυτό θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας και θα μειώσει τις πιθανότητες να αναζητήσετε κάτι παχυντικό όσο είστε στην παραλία.

-Προτοιμαστείτε κατάλληλα για την παραλία, πέρνοντας μαζί σας υγιεινά σνακ. Τα παξιμάδια ολικής/κριθαρένια/χαρουπιού, τα κράκερ τύπου cream crackers, τα κριτσίνια ολικής/με ηλιόσπορους, οι μπάρες δημητριακών, τα φρέσκα φρούτα και τα κομμένα λαχανικά (καροτάκια, αγγουράκια) είναι μερικές καλές επιλογές.

-Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας προτιμώντας τρόφιμα ολικής άλεσης.

-Πίνετε ένα ποτήρι νερό σε κάθε γεύμα ή σνακ. Σας ξεδιψάει, βοηθάει τις βιοχημικές διεργασίες του οργανισμού και συντελεί στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού.

-Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα, ώστε το αδυνάτισμα να είναι ακόμη πιο άμεσο και πιο μόνιμο. Φροντίστε να βγαίνετε για περπάτημα, να δοκιμάσετε θαλάσσια σπορ και να κολυμπάτε.

-Μην παραλείπετε γεύματα και μη μειώνετε δραστικά τις ποσότητες φαγητού που τρώτε. -Αυτή η τακτική δεν σας εξασφαλίζει απώλεια περισσότερων κιλών· αντίθετα, μπορεί να σας κάνει να φάτε πολύ περισσότερο στο επόμενο γεύμα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι τα πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνουν τον μεταβολισμό να δουλεύει καλύτερα και να αυξάνει τις καύσεις του.

-Ελεύθερα προσθέτετε στο φαγητό σας ξίδι, λεμόνι, μουστάρδα, μπαχαρικά και φρέσκα μυρωδικά (μαϊντανό, άνηθο, δυόσμο κ.λπ.).

-Μπορείτε να πίνετε καφέ ή τσάι ή άλλα αφεψήματα σκέτα ή το πολύ με 1 κουταλάκι ζάχαρη και λίγο γάλα ελαφρύ, αρκεί να αρκείστε σε ένα την ημέρα.

-Αν κάποια μέρα θέλετε να φάτε έξω ή να παραγγείλετε «απέξω», προτιμήστε: 1 σουβλάκι με αλάδωτη πίτα (1 καλαμάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι) ή 1 μερίδα ψητό στήθος κοτόπουλου (χωρίς πέτσα) με ψητά ή βραστά λαχανικά.

-Για ποτό αρκεστείτε μόνο σε ένα ποτηράκι κρασί.

Photo: pixabay.com

Διαβάστε επίσης:

Σεξ: Το τεστ που αποκαλύπτει πόσο αντέχει η… καρδιά σας

Αίμα στο σπέρμα: 8 αιτίες που μπορεί να εμφανίζεται

Ποιος κίνδυνος σας απειλεί, αν νιώθετε πόνους σε όλο το σώμα