Αυτή είναι η άσκηση που «προστατεύει» την καρδιά

16:09 11/4/2022 - Πηγή: Το Ποντικι

Φαίνεται ότι υπάρχει ένας πολύ ισχυρός συσχετισμός (96% είναι τεράστιο ποσοστό) μεταξύ της ικανότητας του ανθρώπινου σώματος να υποβληθεί στην προσπάθεια ανύψωσης του σώματος μέσω της πίεσης των δυο χεριών και της υγείας του καρδιακού συστήματος στο σύνολό του.

Έτσι οι άνδρες που εκτελούν τουλάχιστον 40 push-ups σε καθημερινή βάση, έχουν 96% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιαγγειακές διαταραχές

Mια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό JAMA Network

Open δείχνει ότι τα άτομα και ειδικά οι άνδρες που εκτελούν τουλάχιστον 40 push-ups σε καθημερινή βάση, έχουν 96% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιαγγειακές διαταραχές, όπως έμφραγμα, σε σύγκριση με εκείνους που καταφέρνουν να κάνουν μόνο δέκα επαναλήψεις.

Τα δεδομένα έχουν συγκεντρώσει το ενδιαφέρον γιατρών, διατροφολόγων και αθλητών. Αυτό που έχει επιβεβαιωθεί είναι ότι η καθημερινή άσκηση, η οποία περιλαμβάνει τουλάχιστον 40 συνεχόμενες κάμψεις, αποτελεί εξαιρετική μέθοδος πρόληψης της πιο διαδεδομένης αιτίας πρόωρου θανάτου στους άντρες, την καρδιακή προσβολή.

Γιατί push-ups; Επειδή είναι μια από τις λίγες ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό βάρος, η οποία ασκεί την περισσότερη δύναμη στο θωρακικό τμήμα και απαιτεί μια πολύ στενή σχέση μεταξύ του σωματικού βάρους και της ικανότητας των μυών να ρέουν αρκετό αίμα στο μυοκάρδιο (επομένως οξυγόνο) για την εκτέλεση της άσκησης. Άλλες σωματικές ασκήσεις, όπως η άρση βαρών, δεν λαμβάνουν υπόψη το σωματικό βάρος, μόνο τη μυϊκή δύναμη.

Προφανώς, η επιστημονική δημοσίευση αποτελεί μέρος μιας σειράς ερευνών που εδώ και χρόνια μελετούν τη σωματική άσκηση και τη δύναμή της να αποτρέπει εμφράγματα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό που διαφαίνεται πιο ξεκάθαρα, είναι πως η επανάληψη ασκήσεων με το ίδιο το σωματικό βάρος, ενισχύει την πρόληψη δυσλειτουργιών της καρδιάς.

Διαβάστε επίσης:

Περπάτημα: Από ποιες ασθένειες προστατεύει – Πόσα βήματα την ημέρα «προσθέτουν» χρόνια!

Κορωνοϊός: Αυξημένος ο κίνδυνος φλεβοθρόμβωσης σε ανεμβολίαστους

Το πολύτιμο βότανο με την αντικαρκινική δράση – Προσοχή στους κινδύνους