Ανδρική τριχόπτωση: Αυτή είναι η διατροφή που την προλαμβάνει

07:02 10/9/2022 - Πηγή: Το Ποντικι

Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο παράλληλα με την αποφυγή των σαμπουάν που περιέχουν δυνητικά βλαβερές για τα μαλλιά χημικές ουσίες, μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να αποφύγουν την τριχόπτωση, λένε ειδικοί.

Η Δρ. Σούζαν Μάσικ, δερματολόγος στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, προτρέπει τους άνδρες να λαμβάνουν τα μέτρα τους αμέσως μόλις η γραμμή των μαλλιών τους αρχίζει να υποχωρεί, αυξάνοντας την κατανάλωση τροφών όπως τα αυγά, το βοδινό

κρέας, τα ρεβίθια, οι σπόροι κολοκύθας και τα μαύρα φασόλια.

Η επιπλέον πρωτεΐνη βοηθά τους θύλακες των τριχών να αναπτυχθούν, ενώ ο σίδηρος ενισχύει την ποσότητα οξυγόνου που μπορούν να μεταφέρουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια στα κύτταρα.

Η δερματολόγος υπογραμμίζει επίσης τα οφέλη της μινοξιδίλης, η οποία μπορεί να χορηγηθεί ως χάπι χαμηλής δόσης για να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή ακόμα και στην αναστροφή της τριχόπτωσης.

Οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει για τις επιπτώσεις των σαμπουάν που περιέχουν θειικά άλατα -τα οποία χρησιμοποιούνται σχεδόν σε όλα τα σαμπουάν και προκαλούν τον λευκό αφρό- και φορμαλδεΰδη, έναν καθαριστικό παράγοντα που σκοτώνει τα βακτήρια. Τα συστατικά αυτά μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά και να ερεθίσουν το τριχωτό της κεφαλής ενισχύοντας την τριχόπτωση, αν και οι μελέτες δεν το έχουν επιβεβαιώσει μέχρι στιγμής.

Περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς εμφανίζουν σε ένα βαθμό τριχόπτωση μέχρι την ηλικία των 40 ετών, ενώ πολλοί από αυτούς ξοδεύουν σημαντικά ποσά σε θεραπείες, παρά τις ελάχιστες αποδείξεις ότι έχουν αποτέλεσμα.

Η Massick εξηγεί ότι η φαλάκρα προκαλείται από την ορμόνη διυδροτεστοστερόνη ή DHT, η οποία συρρικνώνει τους θύλακες των τριχών με αποτέλεσμα να γίνονται πιο λεπτές και να πέφτουν πιο εύκολα.

Η τριχόπτωση ξεκινά συνήθως από τη γραμμή των μαλλιών, τους κροτάφους και την κορυφή του κεφαλιού, πριν εξαπλωθεί σε άλλες περιοχές.

Θα μπορούσε όμως να επιβραδυνθεί μέσω της κατανάλωσης μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες και σίδηρο.

Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 50 γραμμάρια πρωτεΐνης και έως και 20,5 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα.

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει και τις γυναίκες που υποφέρουν από τριχόπτωση, οι οποίες υπολογίζεται ότι ανέρχονται στο 18%.

Αρκετές μελέτες έχουν καταδείξει τον ρόλο της κακής διατροφής πίσω από την επιτάχυνση της τριχόπτωσης.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, οι άνθρωποι πρέπει να «τρώνε υγιεινά» και να διασφαλίζουν ότι λαμβάνουν αρκετό σίδηρο και πρωτεΐνη για να αποφύγουν την απώλεια μαλλιών.

Όσοι κάνουν εξετάσεις αίματος που δείχνουν ότι έχουν ανεπάρκεια σιδήρου θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα.

Οι άνδρες με τριχόπτωση πρέπει επίσης να αποφεύγουν το styling των μαλλιών, καθώς αυτό τραβάει τους θύλακες και εξασθενούν.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα περισσότερα σαμπουάν που ισχυρίζονται ότι προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών, είναι αναποτελεσματικά, επειδή δεν μένουν στο τριχωτό αρκετό διάστημα ώστε τα πολύτιμα συστατικά να διεισδύσουν στους θύλακες.

Τον περασμένο μήνα αποκαλύφθηκε ότι το φθηνό φάρμακο μινοξιδίλη, που διατίθεται εδώ και δεκαετίες στα φαρμακεία, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της τριχόπτωσης.

Μέχρι σήμερα πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή σε ασθενείς με τη μορφή λοσιόν για μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής προκειμένου να βοηθήσει στην αποκατάσταση των χαμένων τριχών.

Πλέον όλο και περισσότεροι γιατροί συστήνουν τη μινοξιδίλη σε μορφή χαπιών χαμηλής δόσης, τα οποία είναι πολύ πιο αποτελεσματικά. Η θεραπεία δεν έχει εγκριθεί ακόμη από τον FDA.

Οι άντρες χάνουν μαλλιά εξαιτίας μιας σειράς παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του οικογενειακού ιστορικού φαλάκρας, του στρες και των χημικών που υπάρχουν στο περιβάλλον.

Πηγή: Mail Online /onmed.gr

Διαβάστε επίσης:

Τα 10′ που ξεκουράζουν το μυαλό και φτιάχνουν τη διάθεση

Πώς ο καφές επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Τεχνητά γλυκαντικά: Το ανησυχητικό εύρημα και ο νέος κίνδυνος