Άνοια: Τι να κάνεις από μικρότερη ηλικία ώστε να μην εμφανιστεί ποτέ

09:19 18/1/2023 - Πηγή: Το Ποντικι

Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών πρέπει να κάνουν περισσότερα για να προστατεύσουν το μυαλό τους από την άνοια που τους απειλεί αργότερα στη ζωή, αναφέρει ο κορυφαίος βρετανικός οργανισμός για τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Όπως ανακοίνωσε ο οργανισμός Alzheimer’s Research UK, όλοι μας μπορούμε να υιοθετήσουμε 12 συγκεκριμένες συνήθειες, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τα τέσσερα στα δέκα περιστατικά. Ωστόσο ούτε καν το 2% των ενηλίκων δεν τις τηρούν όλες.

Επιπλέον, μόλις ο ένας στους τρεις εξ ημών συνειδητοποιεί ότι

είναι εφικτή η πρόληψη της άνοιας και ότι δεν είμαστε καταδικασμένοι να την εκδηλώσουμε εάν μεγαλώσουμε αρκετά.

Οι ειδικοί τονίζουν πως κάθε άνθρωπος διατρέχει διαφορετικό κίνδυνο να εκδηλώσει άνοια. Αυτός εξαρτάται από συνδυασμό τριών παραγόντων:

Την ηλικίαΤα γονίδια (οικογενειακό ιστορικό)Τον τρόπο ζωής

Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο συχνή αιτία άνοιας (προκαλεί το 60-70% των περιστατικών). Στη χώρα μας 160.000 άτομα πάσχουν από άνοια, σύμφωνα με την Εταιρεία Alzheimer Αθηνών. Άλλοι 280.000 άνθρωποι έχουν ήπια νοητική διαταραχή, η οποία αποτελεί προστάδιο της άνοιας.

Παγκοσμίως εκτιμάται ότι πάσχουν 55 εκατομμύρια άνθρωποι, αναφέρει το BBC. Ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί σημαντικά τις επόμενες δεκαετίες, καθώς αυξάνεται το προσδόκιμο επιβίωσης του πληθυσμού.

Διαδραστικό τεστ

Οι επιστήμονες του Alzheimer’s Research UK δημιούργησαν ένα διαδραστικό εργαλείο με το οποίο μπορούμε να ελέγξουμε πόσο κινδυνεύουμε να εκδηλώσουμε άνοια και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευθούμε.

Το εργαλείο τιτλοφορείται Think Brain Health Check-In και, μολονότι προορίζεται κυρίως για 40άρηδες και 50άρηδες, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν άτομα όλων των ηλικιών.

«Είναι γεγονός πως μερικοί άνθρωποι φέρουν γονίδια υψηλού κινδύνου για άνοια. Ωστόσο το 40% του κινδύνου που διατρέχουμε όλοι μας μπορεί να τροποποιηθεί», δήλωσε ο καθηγητής Jonathan Schott, ιατρικός διευθυντής του Alzheimer’s Research UK. «Οι υπάρχουσες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν 12 τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου».

Το διαδραστικό εργαλείο παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές προς όλους. Οι 12 κύριες συνήθειες που μπορούν να μας προστατεύσουν από την άνοια, σε αδρές γραμμές είναι:

Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυΝα ασχολείστε συστηματικά με δραστηριότητες που δημιουργούν προκλήσεις για το μυαλό σαςΝα προσέχετε την ψυχική υγεία σαςΝα είστε κοινωνικώς δραστήριοιΝα φροντίσετε την ακοή σαςΝα προσέχετε τη διατροφή σαςΝα είστε σωματικά δραστήριοιΝα μην καπνίζετεΝα καταναλώνετε αλκοόλ με μέτροΝα διατηρείτε υγιή επίπεδα χοληστερόληςΝα διατηρείτε υγιή αρτηριακή πίεσηΑν έχετε «ζάχαρο» (δηλαδή σακχαρώδη διαβήτη), να το ρυθμίζετε όσο περισσότερο μπορείτε

Πηγή: iatropedia

Photo By Pixabay

Διαβάστε επίσης:

Ποιο είναι το όφελος υγείας για τα παιδιά που εισπράττουν αγάπη από τους γονείς

Υψηλή Πίεση: Πέντε φυσικοί τρόποι που τη μειώνουν

Σοκολάτα: Τι είναι αυτό που την κάνει ακαταμάχητη και δεν μπορούμε να… αντισταθούμε