Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων: Γιατί δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα
Οι δίαιτες που βασίζονται στη μείωση των υδατανθράκων υπάρχουν εδώ και δεκαετίες.
Η keto και η paleo είναι τα δύο διατροφικά σχήματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που συγκεντρώνουν τώρα το ενδιαφέρον, πρόδρομοί τους ωστόσο ήταν η δίαιτα Atkins και η South Beach Diet, που κάποιοι συνεχίζουν να ακολουθούν.
Η δίαιτα keto περιορίζει σε μεγάλο βαθμό την πρόσληψη υδατανθράκων, ενώ αυξάνει την πρόσληψη
Ο στόχος είναι να φτάσετε σε κέτωση, μια μεταβολική κατάσταση όπου καίτε λίπος για ενέργεια αντί για υδατάνθρακες.
Η δίαιτα paleo είναι παρόμοια, αλλά έχει διαφορετική αφετηρία.
Η βασική ιδέα είναι να επαναφέρουμε τον τρόπο με τον οποίο έτρωγαν οι άνθρωποι κατά την παλαιολιθική εποχή. Η paleo δεν είναι τόσο ακραία, όπως η keto. «Περιέχει λίγους υδατάνθρακες, αλλά περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα και λαχανικά».
Σύμφωνα με ειδικούς, μπορείτε να δοκιμάσετε να ακολουθήσετε δίαιτα keto ή paleo με υγιεινό τρόπο, με τη βοήθεια ενός διατροφολόγου, προκειμένου να είστε σίγουροι ότι ικανοποιείτε τις διατροφικές σας ανάγκες.
Δεν χρειάζεται δηλαδή να τρώτε μπέικον, αλλά να επιλέγετε πιο υγιεινά λιπαρά.
Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι μπορούν να ακολουθήσουν αυτές τις δίαιτες για σύντομο χρονικό διάστημα και αυτό τους βοηθάει να αποκτήσουν τον έλεγχο και να αισθάνονται υπεύθυνοι για το φαγητό τους.
Στη συνέχεια μπορούν να οδηγηθούν σε ένα πιο υγιεινό διατροφικό μοτίβο.
Το πρόβλημα ωστόσο με αυτές τις δίαιτες είναι το εξής: Περιορίζουν την ποικιλία των φαγητών που μπορείτε να φάτε, κάτι που είναι πιθανό να απαιτήσει αλλαγές που δεν μπορούν να διατηρηθούν.
Για τους περισσότερους ανθρώπους δεν είναι βιώσιμες. Είναι γενικά περιοριστικές για πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την καλή υγεία.
Οι άνθρωποι λένε ότι δουλεύουν και τους βοηθούν να χάσουν βάρος, στη συνέχεια όμως ξαναπαίρνουν τα κιλά. Άρα, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων σε γενικές γραμμές δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα.
Πηγή: healthday.com/onmed.gr
Διαβάστε επίσης:
Μετάλλαξη «Κράκεν»: Συναγερμός και έκτακτο σχέδιο για το «κοκτέιλ» κορωνοϊού, γρίπης και ιώσεων
Αντιγήρανση: Η φυτική πρωτεΐνη που χαρίζει λάμψη στο δέρμα καθώς μεγαλώνουμε
Αυτό είναι το ιδανικό αντίδοτο στο άγχος που βελτιώνει τη διάθεση κατά 90%
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο σπίτι που διέμενε ο πατέρας τους βρέθηκαν οι γιοι του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Κίμων Τρουπής
- Τρόμος στα Φιλιατρά από ένοπλους Πακιστανούς
- Μετάλλαξη «Κράκεν» κορονοϊού: Αυξημένος κίνδυνος για ανεμβολίαστους & ομάδες υψηλού κινδύνου
- Κρήτη: Παρίστανε τον Κιάνου Ριβς και «έφαγε» 150.000 ευρώ από μία γυναίκα
- Τι έκαναν μαζί Βίσση-Βανδή στον Βύρωνα; Το ολονύκτιο ξέφρενο πάρτι
- Συνεχίζει σε ερασιτεχνικό επίπεδο ο Μήτρογλου
- Κούγιας: Αν η Πισπιρίγκου καταδικαστεί θα γίνουμε ρεζίλι παγκοσμίως
- Τα επόμενα τριήμερα και οι αργίες της χρονιάς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τέως Βασιλιάς Κωνσταντίνος: Πυρετός προετοιμασιών για την κηδεία – «Κλείδωσαν» οι βασιλικές παρουσίες (Video)
- Μπακογιάννης: Η κυβέρνηση βρήκε τη χρυσή τομή για την κηδεία του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου (Video)
- Ιράν: Εκτέλεσε τον Βρετανοϊρανό Αλιρεζά Ακμπαρί – Η Βρετανία καταδικάζει τη βάρβαρη ενέργεια
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Κίμων Τρουπής – To «αντίο» της ΕΡΤ (Video)
- Κούγιας για Πισπιρίγκου: Αν καταδικαστεί θα γίνουμε παγκοσμίως ρεζίλι (Video)
- Πάτρα: Πρόστιμο 30.000 ευρώ για την κτηνωδία – Έσερνε τον σκύλο του με το αμάξι
- Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων: Γιατί δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα
- ΚΚΕ: Σήμερα η μεγάλη συναυλία – αφιέρωμα στον Σταύρο Ξαρχάκο
- Σταϊκούρας: «Πρέπει ο κατώτατος μισθός να αυξηθεί γενναία αλλά και ρεαλιστικά» (Video)
- Η Ματίνα Καλτάκη απαντά για τη viral αντίδραση: «Μου φώναζαν από το ακουστικό “τελείωνε”»

- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων: Γιατί δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα
- Κούγιας για Πισπιρίγκου: Αν καταδικαστεί θα γίνουμε παγκοσμίως ρεζίλι (Video)
- ΚΚΕ: Σήμερα η μεγάλη συναυλία – αφιέρωμα στον Σταύρο Ξαρχάκο
- Πάτρα: Πρόστιμο 30.000 ευρώ για την κτηνωδία – Έσερνε τον σκύλο του με το αμάξι
- Τέως Βασιλιάς Κωνσταντίνος: Πυρετός προετοιμασιών για την κηδεία – «Κλείδωσαν» οι βασιλικές παρουσίες (Video)
- Κρήτη: Απάτη για …Όσκαρ – Προσποιούνταν τον Κιάνου Ριβς και άρπαξαν από 55χρονη 150.000 ευρώ
- Η Ματίνα Καλτάκη απαντά για τη viral αντίδραση: «Μου φώναζαν από το ακουστικό “τελείωνε”»
- Σταϊκούρας: «Πρέπει ο κατώτατος μισθός να αυξηθεί γενναία αλλά και ρεαλιστικά» (Video)
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Κίμων Τρουπής – To «αντίο» της ΕΡΤ (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υποψήφιος στο πλευρό της Μαρίνας Σταυράκη-Πατούλη για τον Δήμο Λυκόβρυσης – Πεύκης ο Παναγιώτης Αγγελόπουλος
- Πάτρα: Συνελήφθη άνδρας για κακοποίηση ζώου - Του επιβλήθηκε πρόστιμο 30.000€
- Η αγορά των Drones δίνει ραντεβού στο συνέδριο «Drones: Τhe 3D environment!»
- Το σχέδιο ασφαλείας για την ταφή του Κωνσταντίνου
- Υποψήφιος στον Έβρο ο Μητσοτάκης
- Ηράκλειο: Προσποιήθηκαν τον Κιάνου Ριβς και της απέσπασαν 150.000 ευρώ!
- ΣΥΡΙΖΑ: Αντί ο Μητσοτάκης να ανακοινώνει την υποψηφιότητά του στον Εβρο, να μας πει για την ΕΥΠ
- Συνεχίζει σε ερασιτεχνικό επίπεδο ο Μήτρογλου
- Με Χουάνκαρ στα Γιάννενα ο Παναθηναϊκός
- Επίσημα στον ΠΑΟΚ ο Τάισον! (video)