Διάσταση ορθών κοιλιακών και εγκυμοσύνη – Πώς βοηθάει η άσκηση (Video)

11:36 19/1/2022 - Πηγή: Το Ποντικι

Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός φέρνουν πολλές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, προκειμένου να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις αυτού του μοναδικού γεγονότος. Ανάμεσα σε αυτές τις αλλαγές κάποιες δεν είναι και τόσο ευχάριστες.

Σίγουρα η δύναμη του γυναικείου σώματος να αναπτύσσετε και να αλλάζει είναι αρκετά θαυματουργή, αλλά το να φαίνετε ακόμα σε περίοδο εγκυμοσύνης μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα από τον τοκετό σίγουρα δεν είναι και το καλύτερο για την αυτοπεποίθηση για τις νέες μαμάδες.

Τι είναι η διάσταση ορθών κοιλιακών

Η διάσταση ορθών κοιλιακών ή διάσταση

λευκής γραμμής επηρεάζει σχεδόν το 60% των εγκύων αλλά και των γυναικών μετά τον τοκετό.

Χαρακτηρίζεται από μια μη φυσιολογική απόσταση μεταξύ των ορθών κοιλιακών μυών.

Πότε όμως εμφανίζεται και τι προκαλεί;

Η εξωτερική στοιβάδα των κοιλιακών σταθεροποιεί τη μέση (οσφυϊκή Μοίρα) και στηρίζει τα όργανα της λεκάνης (πυέλου). Όταν υπάρχει διάσταση του ορθού κοιλιακού αυτό το σύστημα στήριξης γίνεται αδύναμο με αποτέλεσμα τον πόνο της μέσης και την εικόνα της φουσκωμένης κοιλιάς, σαν «κοιλιά εγκύου». Η ίδια κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί και στην παχυσαρκία

Στην περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός των κοιλιακών και «σκίσιμο» του συνδετικού ιστού, τα όργανα της πυέλου προβάλουν και δημιουργείται κήλη στην περιοχή.

Ποιες γυναίκες μπορούν να εμφανίσουν

-Αν είναι μικροκαμωμένες

-Αν κυοφορούν πάνω από ένα μωρά

-Αν έχουν μείνει έγκυος σε μεγαλύτερη ηλικία

-Αν έχουν μικρή μυϊκή μάζα

-Αν έχουν λόρδωση

Αποκατάσταση

Ο τρόπος για να διορθώσει μια γυναίκα την διάσταση ορθών κοιλιακών είναι η άσκηση.

Ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση του κέντρου μέσα από προγράμματα Pilates.

Οι παρακάτω ασκήσεις του βίντεο σίγουρα θα βοηθήσουν για το ξεκίνημα σας:

Διαβάστε επίσης:

Πίνεις καθημερινά αναψυκτικά; Από τι κινδυνεύει η υγεία σου