Διατροφή: Ποιες τροφές «διώχνουν» την κακή διάθεση
Ορισμένες φορές πίσω από την πεσμένη διάθεση κρύβεται η ανεπάρκεια ορισμένων συστατικών από τον οργανισμό μας. Δείτε ποια στοιχεία «ρίχνουν» τη διάθεση όταν βρίσκονται σε έλλειψη και πάρτε τα μέτρα σας
Δεν έχετε κέφι, καμία όρεξη για δουλειά, ούτε καν για να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αναμφίβολα πίσω από την πεσμένη διάθεσή σας μπορεί να κρύβονται πολλοί λόγοι αλλά ένας από αυτούς ίσως να κρύβεται στις διατροφικές σας επιλογές και το πρόβλημα να λύνεται με μερικές έξυπνες επιλογές στο μενού σας.
Τι μπορεί να λείπει από τον οργανισμό σαςΦυλλικό οξύ: Η έλλειψή του έχει συνδεθεί με την
Σελήνιο: Τα μειωμένα επίπεδα σεληνίου στον οργανισμό μπορεί να μας κάνουν πιο επιθετικούς, ευερέθιστους, ανήσυχους και καταθλιπτικούς. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η χαμηλή πρόσληψη σεληνίου συνδέεται με κακή ψυχική κατάσταση.
Πού θα το βρείτε: μπακαλιάρος, χταπόδι, σουπιές, τόνος, δημητριακά ολικής άλεσης.
Τυροσίνη: Πρόκειται για ένα αμινοξύ που βοηθά στην σύνθεση των κατεχολαμινών όπως η επινεφρίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη. Οι ορμόνες αυτές έχουν χρησιμοποιηθεί και φαρμακευτικά κατά της κατάθλιψης.
Πού θα το βρείτε: Αυγά, κρέας, ψάρια, πουλερικά, τυρί, γάλα.
Σίδηρος: Δεν αποκλείεται η κακή σας διάθεση να οφείλεται στα μειωμένα επίπεδα σιδήρου, κάτι που θα φανεί σε μια εξέταση αίματος. Στην περίπτωση αυτή πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση κρεατικών που είναι η καλύτερη πηγή αιμικού σιδήρου. Επίσης θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την περίπτωση να χρειαστείτε και συμπληρώματα σιδήρου.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Πνευμονική υπέρταση: Τι την προκαλεί – Ποια τα συμπτώματα
Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσουν οι 45ρηδες
«Καμπανάκι» του ΕΟΦ για οφθαλμικές σταγόνες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor All Star: Ο θάνατος που τους συγκλόνισε όλους! Κατέρρευσε ο Χανταμπάκης
- Ηράκλειο: Δεν μπόρεσε να ξεπεράσει τον χαμό του γιου του και έβαλε τέλος στη ζωή του
- Συντάξεις: Τα νέα εφάπαξ για 30 ταμεία [πίνακας]
- «Ανακυκλώνω – Αλλάζω Θερμοσίφωνα»: Αναρτήθηκε ο Οδηγός – Προϋποθέσεις και δικαιούχοι
- Τραγωδία στο Ηράκλειο: Δεν άντεξε το χαμό του παιδιού του και έβαλε τέλος στη ζωή του
- Σ' αυτό το κανάλι φαίνεται ότι καταλήγει η σειρά «Πανθέοι»
- Περιστατικό με πυροβολισμούς στον Ασπρόπυργο – Το αλεξίσφαιρο γιλέκο έσωσε αστυνομικό
- Εύα Καϊλή: Το ανώτατο ακυρωτικό δικαστήριο απέρριψε την προσφυγή της - Παραμένει στη φυλακή
- Έξυπνα κόλπα για να μην μυρίζουν τα παπούτσια μας
- Επικαιροποίηση Έκτακτου Δελτίου Καιρού: Ποιες περιοχές θα πληγούν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ηράκλειο: 65χρονος αυτοκτόνησε με καραμπίνα – Είχε σκοτωθεί ο γιός του σε τροχαίο
- Ζάκυνθος: Κλείνει πάλι το Ναυάγιο για λόγους ασφαλείας – Μεγάλος ο κίνδυνος κατολίσθησης
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Πέμπτη 16 Μαρτίου
- Κίνηση τώρα: Στο «κόκκινο» οι δρόμοι λόγω της απεργίας – Πού υπάρχουν ήδη αυξημένα προβλήματα (live χάρτης)
- Διατροφή: Ποιες τροφές «διώχνουν» την κακή διάθεση
- Μίμης Παπαϊωάννου: Αύριο η κηδεία – Σε λαϊκό προσκύνημα η σορός του
- Πρόγραμμα «Αλλάζω Θερμοσίφωνα»: Ποιοι δικαιούνται επιδότηση έως 900 ευρώ για την αγορά ηλιακού (Πίνακες)
- Γκάζι: Μεγάλη φωτιά σε νυχτερινό μαγαζί στην οδό Πειραιώς – Διακοπή κυκλοφορίας στο ρεύμα προς Αθήνα (Video)
- Καιρός σήμερα: Βροχές, καταιγίδες και χιόνια στα ορεινά – Πέφτει η θερμοκρασία (Videos)
- Ταινίες Πρώτης Προβολής: Περιπέτεια, φαντασία και το «Τυχερό Αστέρι»
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Διατροφή: Ποιες τροφές «διώχνουν» την κακή διάθεση
- «Κοινωνία ώρα Mega»: Γιατί έλειπε από την εκπομπή η Ανθή Βούλγαρη (Video)
- Πνευμονική υπέρταση: Τι την προκαλεί – Ποια τα συμπτώματα
- Κίνηση τώρα: Στο «κόκκινο» οι δρόμοι λόγω της απεργίας – Πού υπάρχουν ήδη αυξημένα προβλήματα (live χάρτης)
- Πρόγραμμα «Αλλάζω Θερμοσίφωνα»: Ποιοι δικαιούνται επιδότηση έως 900 ευρώ για την αγορά ηλιακού (Πίνακες)
- Ιράν: Τουλάχιστον 26 νεκροί και 4.368 τραυματίες στη Γιορτή της Φωτιάς
- Ταινίες Πρώτης Προβολής: Περιπέτεια, φαντασία και το «Τυχερό Αστέρι»
- Ηράκλειο: 65χρονος αυτοκτόνησε με καραμπίνα – Είχε σκοτωθεί ο γιός του σε τροχαίο
- Ζάκυνθος: Κλείνει πάλι το Ναυάγιο για λόγους ασφαλείας – Μεγάλος ο κίνδυνος κατολίσθησης
- Καιρός σήμερα: Βροχές, καταιγίδες και χιόνια στα ορεινά – Πέφτει η θερμοκρασία (Videos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανοιχτές οι αιτήσεις για τις θέσεις απόκτησης επαγγελματικής εμπειρίας νέων - 9.000 θέσεις ήδη έχουν καλυφθεί
- Το αντίο του Δομάζου στον Παπαϊωάννου
- Θεσσαλονίκη: Συμμορία «άνοιγε» σπίτια σε Θέρμη, Πανόραμα και Ευκαρπία -Τα 70.000 ευρώ αγγίζει η λεία της
- Τροχαίο δυστύχημα στις Σέρρες: Νεκρός 42χρονος οδηγός ΙΧ [βίντεο]
- Μαύρο Ρόδο: Πέτρος κι Ελισάβετ υποκύπτουν στο πάθος τους – πότε θα δούμε την «επίμαχη» σκηνή
- Πατέλης για την Credit Suisse: “Η Ελλάδα είναι στις ασφαλής χώρες”
- Δένδιας στη Νέα Υόρκη: Βλέπει Γκουτέρες – Τι θα συζητήσουν
- Πατέλης για Credit Suisse: Η Ελλάδα είναι στις ασφαλείς χώρες
- «Ψάχνεται» και τον ψάχνουν για τις εκλογές τον στρατηγό
- O ΟΑΣΠ ξανακλείνει το «Ναυάγιο» για λόγους ασφαλείας