Διατροφή: Ποιο φρούτο «ρίχνει» τη χοληστερόλη
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να προσθέσετε βατόμουρα, μπανάνες και μανταρίνια στη διατροφή σας, αλλά αυτά δεν είναι το μοναδικά φρούτα που πρέπει να τρώτε σε τακτική βάση.
Για την ακρίβεια, μάλλον είναι σώφρον για όλους μας να τρώμε τακτικά και αβοκάντο, διότι σύμφωνα με νέα έρευνα, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης μας.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of the American Heart Association, ζητήθηκε από 500 συμμετέχοντες
«Συνολικά, αυτή είναι μια καλή μελέτη, επειδή τυχαιοποιήθηκε και ελέγχθηκε με μεγάλο αριθμό ατόμων», λέει η δρ. Sarah Glasser. Σημείωσε ότι “οι συμμετέχοντες σε κάθε ομάδα είχαν επίσης παρόμοιες βασικές δίαιτες”.
Από την άλλη πλευρά, η ίδια λέει ότι “ένα σημαντικό μειονέκτημα αυτής της μελέτης ήταν ότι δεν συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με τη χρήση φαρμάκων, όπως συμπληρώματα και στατίνες κατά τη διάρκεια της δοκιμής 6 μηνών. Ταυτόχρονα, τα βασικά δεδομένα της έρευνας χρησιμοποιούν επίσης 24ωρη ανάκληση φαγητού (σ.σ. οι συμμετέχοντες δήλωναν οι ίδιοι από μνήμης τι έφαγαν) για τη συλλογή δεδομένων σχετικά με τη συνήθη δίαιτα, η οποία δεν είναι τόσο καλή μέθοδος όσο ένα ερωτηματολόγιο συχνότητας φαγητού καθώς ένα και μόνο 24ωρο δεν είναι πραγματικά αντιπροσωπευτικό της συνήθους διατροφής κάποιου”.
Όσο για το πώς τα αβοκάντο μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, η δρ. Glasser υποστηρίζει ότι αυξάνουν το πόσο γρήγορα διασπώνται οι πλούσιες σε τριγλυκερίδια λιποπρωτεΐνες και εμποδίζουν το συκώτι να παράγει περισσότερη VLDL (ένα επίπεδο χειρότερο χοληστερόλης από την LDL!), που σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερη LDL (“κακή” χοληστερόλη) στην κυκλοφορία του αίματος συνολικά.
Τέλος, η δρ. Glasser επισημαίνει ότι είναι πολύ σύνηθες οι άνθρωποι να περιορίζουν τροφές, όπως κόκκινο κρέας, τυρί και τα πολλά γλυκά, μόνο αφότου διαγιγνώσκονται με υψηλή χοληστερόλη. Ωστόσο, θα ήθελε να δει περισσότερους ανθρώπους να επικεντρώνονται σε υγιεινές τροφές για να τις προσθέσουν στη διατροφή τους, όπως τα αβοκάντο, επειδή συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Κατάθλιψη και άγχος: Η βιταμίνη που τα δαμάζει
Πένθος: Θανατηφόρος απειλή για την καρδιά – Κρίσιμη η πρώτη εβδομάδα
Ποια τρόφιμα «απειλούν» την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Περάσατε κορωνοϊό πριν ένα μήνα; Οι δύο νόσοι που σας απειλούν τώρα
- Πολιτικό «μπαμ» Κατερινόπουλου: Με αυτό το κόμμα κατεβαίνει υποψήφιος στις εκλογές
- Γιατί η Αγγλία θυμίζει Ελλάδα του 1987 – Οι παμπ έχουν αδειάσει και αυτό δείχνει ότι κάτι κακό συμβαίνει στο Νησί
- To βίντεο που πρέπει όλοι να δούμε - Πρόσκληση σε κηδεία 20χρονου στη Λέσβο
- Διακοπή ρεύματος σήμερα 21/7 σε 6 περιοχές της Αττικής - Ποιες ώρες
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Το απόκοσμο, καρφωμένο στο κενό βλέμμα της, όταν έφυγε από την Ευελπίδων – Δείτε φωτογραφίες
- Ιωάννα Τούνη: Follower τη ρώτησε ποιος είναι ο πατέρας του παιδιού της – η αποστομωτική απάντησή της
- Ισοφαρίστηκε στις καθυστερήσεις ο Ολυμπιακός
- Φωτιά τώρα: Χωρίς ενεργό μέτωπο Πεντέλη, Σαλαμίνα, Μέγαρα – Τα εναέρια σβήνουν τα «καντηλάκια»
- Σειρά έκπληξη επιστρέφει στον ΑΝΤ1...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- ΑΝΤ1: «Κλείδωσε» η πρεμιέρα των «Ράδιο Αρβύλα» – Πότε επιστρέφουν
- Διατροφή: Ποιο φρούτο «ρίχνει» τη χοληστερόλη
- Κατερίνα Στεφανίδη: Το σπίτι το έσωσε από τη φωτιά ο μπαμπάς μου – Ο,τι βλέπεις στην τηλεόραση δεν είναι αλήθεια
- Ιβάνα Τραμπ: Στη Νέα Υόρκη τελέστηκε η κηδεία της – Συντετριμμένη η Ιβάνκα (Photos)
- Έκαναν ευθανασία στο μεγαλύτερο πάντα στον κόσμο – Δάκρυα για τον Αν Αν (photos/video)
- Φυσικό αέριο: Άνοιξε ο Nord Stream 1 – Ξεκίνησε με το σταγονόμετρο η ροή προς την Ευρώπη (Video)
- Ελένη Ράντου για φωτιές: «Δεν παλεύονται άλλο οι καταστροφές μας»
- Fuel Pass 2: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις – Σε πόσες μέρες θα γίνεται η πληρωμή (Video)
- Θέμα χρόνου η παραίτηση Ντράγκι, μία ανάσα από πρόωρες εκλογές η Ιταλία
- Καιρός σήμερα: Επιμένουν οι ισχυροί άνεμοι – Έως 37 βαθμούς η θερμοκρασία (Videos)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Διατροφή: Ποιο φρούτο «ρίχνει» τη χοληστερόλη
- Κίνηση τώρα: Στο «κόκκινο» ο Κηφισός – Προβλήματα σε κέντρο και Πειραιά (live χάρτης)
- Ιβάνα Τραμπ: Στη Νέα Υόρκη τελέστηκε η κηδεία της – Συντετριμμένη η Ιβάνκα (Photos)
- Θέμα χρόνου η παραίτηση Ντράγκι, μία ανάσα από πρόωρες εκλογές η Ιταλία
- ΑΝΤ1: «Κλείδωσε» η πρεμιέρα των «Ράδιο Αρβύλα» – Πότε επιστρέφουν
- Αλέξης Κούγιας: Στο πειθαρχικό του ΔΣΑ για τις φωτογραφίες των μαρτύρων στη δίκη Λιγνάδη
- Εκπρόσωπος Πυροσβεστικής για φωτιά στην Πεντέλη: Δύο μέτωπα ξεκίνησαν σχεδόν ταυτόχρονα
- Ελένη Ράντου για φωτιές: «Δεν παλεύονται άλλο οι καταστροφές μας»
- Κατερίνα Στεφανίδη: Το σπίτι το έσωσε από τη φωτιά ο μπαμπάς μου – Ο,τι βλέπεις στην τηλεόραση δεν είναι αλήθεια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η μαρτυρία ενός «θύματος» της ευλογιάς των πιθήκων: «Να μη ζήσει κανείς αυτό που πέρασα»
- Κ. Χατζηδάκης: Πόροι πάνω από 1 δισ. ευρώ για την απασχόληση των νέων
- Ελένη Γερασιμίδου: Προσπαθούμε να μαζέψουμε τα κομμάτια μας μόνοι
- Πεντέλη: «Δύο φωτιές ξεκίνησαν σχεδόν ταυτόχρονα» δηλώνει ο εκπρόσωπος της Πυροσβεστικής
- Ρεύμα με δελτίο αν ο Πούτιν κλείσει τη στρόφιγγα του φυσικού αερίου - Πως θα γίνονται οι κυλιόμενες διακοπές ρεύματος
- Έστηναν ηλεκτρονικές απάτες – Του συνέλαβαν στη Θέρμη
- Αγρίεψε ο Σταϊκούρας
- Βόλος: Απάτη με δόλωμα επίδομα για τον κοροναϊό