Διαβήτης Τύπου 2: Τα τρόφιμα που απομακρύνουν τον κίνδυνο εμφάνισής του
Βελτιώνουν την υγεία του εντέρου, ρυθμίζουν το βάρος μας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ σύμφωνα με πρόσφατα ερευνητικά ευρήματα συμβάλλουν και στην μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.
Άλλος ένας λόγος λοιπόν για να μην λείπουν από την καθημερινότητά μας τα τρόφιμα ολικής άλεσης
Εάν αυξήσουμε την καθημερινή κατανάλωση των τροφίμων ολικής άλεσης, τότε βρισκόμαστε ένα βήμα πιο μακριά από την εμφάνιση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 αλλά και του οικονομικού κόστους που
«Ακόμα και μόνο μια μερίδα προϊόντων ολικής άλεσης ως μέρος του καθημερινού μας διατροφολογίου μπορεί να κάνει τη διαφορά και να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, σε σύγκριση με όσους δεν καταναλώνουν αντίστοιχα τρόφιμα αυτής της κατηγορίας» σύμφωνα με τον καθηγητή Janne Martikainen από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας.
Όσον αφορά μάλιστα το κόστος, ο ίδιος εκτιμά ότι τα επόμενα δέκα χρόνια η εξοικονόμηση από την αντίστοιχη καθημερινή κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως θα μπορούσε να ανέλθει από τα 300 εκατομμύρια (-3,3%) σε σχεδόν ένα δισεκατομμύριο (-12,2%) ευρώ σε τρέχουσα αξία.
Η συγκεκριμένη μελέτη, τα ευρήματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στο Nutrients, χρησιμοποίησε ευρήματα από διαφορετικές πηγές, όπως από εθνικές μελέτες της χώρας, όπως η μελέτη FinHealth, με στόχο την αξιολόγηση των επιπτώσεων της αυξημένης κατανάλωσης τροφών ολικής αλέσεως στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 στην υγεία αλλά και την οικονομία.
Η διαπίστωση αυτή και η συσχέτιση μεταξύ των πλεονεκτημάτων των προϊόντων ολικής άλεσης και τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 δεν είναι ερευνητικά καινούρια, καθώς έχει αναδειχθεί σε πλήθος μελετών. Η υγιεινή διατροφή που ρυθμίζει το βάρος αποτελεί ένα αποτελεσματικό αποτρεπτικό μέτρο της όλο και αυξανόμενης αυτής νόσου.
Τέτοια τρόφιμα που μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε στην καθημερινή σας διατροφή χωρίς να καταλάβετε τη διαφορά είναι τα μακαρόνια ολικής άλεσης, το ψωμί ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι αλλά και το αλεύρι ολικής άλεσης.
Εάν όμως θέλουμε να είμαστε πραγματικά υγιείς, δε φτάνει μόνο μια καθημερινή μερίδα τέτοιων τροφίμων: «Σύμφωνα με τις διατροφικές συστάσεις, τουλάχιστον 3-6 μερίδες τροφίμων ολικής αλέσεως θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, ανάλογα και με τις ενεργειακές απαιτήσεις του ατόμου» σημειώνει η υπεύθυνη έρευνας Jaana Lindström από το Φινλανδικό Ινστιτούτο Υγείας και Πρόνοιας.
«Συνδυάζοντας δεδομένα σε επίπεδο πληθυσμού σχετικά με τη συχνότητα εμφάνισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και το κόστος της θεραπείας του, καθώς και από δημοσιευμένα στοιχεία σχετικά με τις επιπτώσεις του τρόπου με τον οποίο η κατανάλωση τροφών ολικής αλέσεως μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, μπορέσαμε να αξιολογήσουμε τα πιθανά οφέλη για την υγεία και τα οικονομικά οφέλη τόσο από κοινωνική όσο και από ατομική πλευρά» καταλήγει ο Martikainen.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Ποιο σημάδι στο πρόσωπο μπορεί να «μαρτυρά» σοβαρό αυτοάνοσο νόσημα
«Καμπανάκι» Παγώνη για κορωνοϊο: Ξεκίνησαν οι μεταφορές ασθενών στην Αθήνα από άλλες περιοχές
Αλλαγή δεδομένων: Δεν ξεκινάνε την Δευτέρα τα SMS στους ανεμβολίαστους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απαράδεκτο σχόλιο Πορτοσάλτε για τον νεκρό ντελιβερά στη Θεσσαλονίκη: Υπάρχει θέμα με τη συμπεριφορά των διανομέων
- Η αστυνομικός που «μάγεψε» τους κριτές στο «The Voice» αλλά δεν γύρισε κανένας: «Θέλετε να με συλλάβετε;»
- Αλεξάνδρα Παναγιώταρου – Αποκάλυψε πόσα έχει δώσει για ένα ρούχο και πάθαμε σοκ
- Σε άδεια οι επτά αστυνομικοί - Δεν τίθενται σε διαθεσιμότητα
- Ηλίας Μόσιαλος: Αποδοκιμασία
- Τάσος Ξιαρχό: Ποια είναι η χορεύτρια Αριάδνη Σκόκου που ήταν μαζί του και γελούσε με το bullying - Αγριο κράξιμο στο twitter
- Ο όσιος Δαυίδ ο εν Ευβοία ο θαυματουργός
- «Σασμός»: Τι θα δούμε απόψε;
- Θεσσαλονίκη: Ελεύθερος ο οδηγός που παρέσυρε τον διανομέα – Ασκήθηκε δίωξη
- Ποίος ήτον ο φονεύς του αδελφού μου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- To sms του γέλιου
- Σταύρος Θεοδωράκης: Τι τηλεθέαση έκαναν οι «Πρωταγωνιστές»
- Εκλογές ΚΙΝΑΛ – Γιώργος Παπανδρέου: Ποιοι ανέλαβαν το επικοινωνιακό του επιτελείο
- Θεσσαλονίκη: Ελεύθερος ο 21χρονος που σκότωσε και εγκατέλειψε τον ντελιβερά
- Ποιο σημάδι στο πρόσωπο μπορεί να «μαρτυρά» σοβαρό αυτοάνοσο νόσημα
- e-ΕΦΚΑ/ΟΑΕΔ: Εβδομάδα πληρωμών για πάνω από 72.000 δικαιούχους
- Κορωνοϊός: «Τσιρότο» υπόσχεται μεγαλύτερη προστασία από τα εμβόλια
- ΗΠΑ: Η εκπρόσωπος του Λευκού Οίκου Τζεν Ψάκι προσβλήθηκε από κορωνοϊό
- Διαβήτης Τύπου 2: Τα τρόφιμα που απομακρύνουν τον κίνδυνο εμφάνισής του
- Δύσκολες ώρες για τον Θεόδωρο Σκυλακάκη – Έχασε τον πατέρα του
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Διαβήτης Τύπου 2: Τα τρόφιμα που απομακρύνουν τον κίνδυνο εμφάνισής του
- Κορωνοϊός: «Τσιρότο» υπόσχεται μεγαλύτερη προστασία από τα εμβόλια
- Διάσκεψη για την Κλιματική Αλλαγή: Το πρόγραμμά του για την πράσινη μετάβαση παρουσιάζει ο Μητσοτάκης
- Ποιο σημάδι στο πρόσωπο μπορεί να «μαρτυρά» σοβαρό αυτοάνοσο νόσημα
- e-ΕΦΚΑ/ΟΑΕΔ: Εβδομάδα πληρωμών για πάνω από 72.000 δικαιούχους
- To sms του γέλιου
- Σταύρος Θεοδωράκης: Τι τηλεθέαση έκαναν οι «Πρωταγωνιστές»
- Εγκλήματα δίχως τιμωρία και ποινές δίχως αντίκρισμα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα εθελούσια στη ΔΕΗ - Τι προβλέπει το «πακέτο» αποχώρησης
- Η Σάκκαρη στο Νo6 του κόσμου
- Times: «Στη λίστα της Νιούκαστλ ο Πέδρο Μαρτίνς»
- Εισαγόμενο μεταχειρισμένο με γυρισμένα χιλιόμετρα; Καλύτερα να περιμένεις ένα καινούργιο!
- Πάτρα: Ξεκίνησε η διαδικασία μεταμόσχευσης των οργάνων του Κωνσταντίνου
- Με μεγάλες μειώσεις τιμών ξεκίνησαν οι ενδιάμεσες φθινοπωρινές εκπτώσεις
- Τσιρότο στο δέρμα αντί για εμβόλιο – Τι έδειξε η έρευνα
- Οι δηλώσεις του πρωθυπουργού σχετικά με την κλιματική αλλαγή
- Άλντο Καμπεόλ: Πέθανε ο “πατέρας του τιραμισού”
- Σταϊκούρας: Τι έφεραν τα φορολογικά κίνητρα για κατοίκους του εξωτερικού – Παροδικές οι ανατιμήσεις
