Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Ο κανόνες «4-7-8» θα φέρει αμέσως τον ύπνο
17:54 3/7/2017
- Πηγή: Το Ποντικι
ΥΓΕΙΑ Είναι μια από τις «ασθένειες» της εποχής μας και σχετίζεται με τους υψηλούς ρυθμούς ζωής και το στρες που ζούμε σε καθημερινή βάση. Μιλάμε για τη δυσκολία να κοιμηθούμε και τα επιπλέον προβλήματα που η αϋπνία ή η έλλειψη ύπνου προκαλούν στον οργανισμό μας. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει έλθει στο προσκήνιο μια μέθοδος η οποία υπόσχεται ότι σε… χρόνο μηδέν θα βρισκόμαστε στην αγκαλιά του Μορφέα. Τη μέθοδο αυτή έχει προτείνει ο δρ. Άντριου Βέιλ, ο οποίος είναι γιατρός, ωστόσο, στράφηκε προς τις ανατολικές φιλοσοφίες για να
λύσει το πρόβλημα της δυσκολίας του ύπνου. Ο Βέιλ, λοιπόν, έχει προτείνει μια μέθοδο αναπνοής η οποία υπόσχεται ότι θα μας χαλαρώσει άμεσα και θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε γρήγορα και βαθιά. Αυτό που ο Βέιλ προτείνει είναι η μέθοδος «4-7-8», η οποία συνίσταται στις εξής κινήσεις: 1. Βάζουμε την άκρη της γλώσσας μας στην άκρη των ούλων στα μπροστινά δόντια. 2. Εκπνέουμε τελείως από το στόμα, κάνοντας θόρυβο. 3. Κλείνουμε το στόμα και εισπνέουμε από τη μύτη μετρώντας ως το τέσσερα. 4. Κρατάμε την αναπνοή μας, μετρώντας ως το επτά. 5. Εκπνέουμε από το στόμα, μετρώντας ως το οκτώ. 6. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία για τέσσερις φορές συνολικά. Η μέθοδος αυτή οξυγονώνει σωστά τον οργανισμό και ταυτόχρονα μας βοηθά να χαλαρώσουμε αρκετά ώστε να κοιμηθούμε σαν… πουλάκια.ύπνοςστρεςχαλάρωσηάσκηση αναπνοήςHas video: Exclude from popular: 0
Keywords
υπνο, υγεια, video, popular, Καλή Χρονιά, καθημερινη, υγεια, φιλοσοφιες, αγκαλια, δοντια, ελλειψη, επτα, ζωης, μηδεν, μυτη, οκτω, προβληματα, στομα, μεθοδος, popular
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΝΑ ΓΙΑΤΙ ΚΛΑΙΝΕ ΣΤΟΝ ΑΝΤ1-Πόσα χρωστάει το κανάλι;Πόσα θα πάρει η Μαρί...ΒΙΝΤΕΟ
- Καίγεται πολυκατοικία στην καρδιά της Θεσσαλονίκης (βίντεο)
- Δήλωση βόμβα από Στίβεν Χόκινγκ: "Οι μέρες μας στη Γη είναι μετρημένες"
- Τι αλλάζει σε δαπάνες για γιατρούς και φάρμακα και νοσηλεία ανασφάλιστων
- Ραγδαίες εξελίξεις στον Ολυμπιακό, παίρνει… κεφάλια ο Χάσι
- Η Μαρία Μενούνος διαγνώστηκε με όγκο στο κεφάλι και αποσύρεται από τη θέση της παρουσιάστριας στο E! News
- «Τέντωσαν» τον στόλο των πυροσβεστικών αεροπλάνων οι πυρκαγιές
- Θεσσαλονίκη: Πυρκαγιά σε πολυκατοικία στο κέντρο της πόλης
- Σοκάρει η Μαρία Μενούνος: Αφαίρεσε όγκο από τον εγκέφαλο
- Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στο διαμέρισμα πολυκατοικίας στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ισχυρός σεισμός στην Κάσο
- Κουτσούμπας: Το Eurogroup επικύρωσε τα αντιλαϊκά μέτρα της β΄ αξιολόγησης και του 4ου μνημονίου (Video)
- Μετανιωμένη η Βαλαβάνη: «Με τον Ντάνο έκανα λάθος στη συμπεριφορά μου»
- Την Τρίτη το «ύστατο χαίρε» στον Μίνωα Κυριακού
- Τα πέντε λάθη που καταστρέφουν το πλυντήριό σας
- Το κινητό που δεν λέει να… πεθάνει: Η Samsung ετοιμάζει «ανάσταση» του Note 7
- Στο χειρουργείο η Μαρία Μενούνος: Αφαίρεσε όγκο στον εγκέφαλο
- Διακοπές στα Σφακιά ο Βαρουφάκης με τη σύζυγό του (Photos)
- Σεισμός στην Κάσο
- Τραγωδία στη Γερμανία: Βρέθηκαν 11 πτώματα στο μοιραίο λεωφορείο – Αγνοούνται 7 θύματα (Photos)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Ο κανόνες «4-7-8» θα φέρει αμέσως τον ύπνο
- Πυρκαγιά στη Μαγούλα
- Ισχυρός σεισμός στην Κάσο
- Την Τρίτη το «ύστατο χαίρε» στον Μίνωα Κυριακού
- Πυρκαγιά κοντά σε σπίτια στο Πανόραμα Μεγάρων
- Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη «νόσο των κλιματιστικών»
- Σεισμός στην Κάσο
- Επίθεση στην ΕΡΤ από το Ποτάμι: «ΕΡΤικές γραφικότητες»
- To Public καινοτομεί και διευκολύνει τις συναλλαγές σας με την υπηρεσία Mobile Payments
- Θεοδωράκης: Να αλλάξουμε εποχή και όχι απλώς κυβέρνηση (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επέστρεψε ο Πατρινός πρωταθλητής Βλ. Πετρόπουλος από το παγκόσμιο της Κορέας!
- Αποχώρησε ο Πέκχαρτ από την ΑΕΚ
- Τσίπρας: Δεν πρόκειται να αναγνωρίσω ότι η τρομοκρατία έχει μήτρα την Αριστερά
- Παγκόσμιο πρωτάθλημα στην παραγωγή κάνναβης για το Μαρόκο
- Συνελήφθησαν δύο άτομα που έκρυβαν 2 κιλά χασίς σε ταράτσα στην Καλαμάτα
- Χουλιαράκης: «Οι τρεις προϋποθέσεις για την έξοδο στις αγορές»
- Φωτιά στο Καστρίτσι Πάτρας - Κοντά στο Πανεπιστήμιο και σε κατοικημένες περιοχές [εικόνες]
- Θεοχαρόπουλος: Χρειάζονται κι άλλα βήματα στο σκέλος της ανανέωσης
- Γερμανία: Εντοπίστηκαν 11 σοροί στα συντρίμμια του λεωφορείου (pics)