Επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι από την «Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση»
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν τα οξέα επιστρέφουν από το στομάχι προς τον οισοφάγο, πράγμα που παρατηρείται μεν συχνά, αλλά μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως η καούρα.
Μία αιτία μπορεί να αποτελεί το γεγονός ότι ο σφιγκτήρας στο χαμηλότερο τμήμα του οισοφάγου έχει αποδυναμωθεί ή χαλαρώσει. Φυσιολογικά, ο σφιγκτήρας αυτός κλείνει για να αποτρέψει την επάνοδο
Τα τρόφιμα από την άλλη μεριά επηρεάζουν την ποσότητα των οξέων που παράγει το στομάχι, γι’αυτό και η κατανάλωση των σωστών ειδών τροφίμων είναι το κλειδί για τον έλεγχο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Τρόφιμα που μπορεί να βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων
Τα συμπτώματα της παλινδρόμησης μπορεί να είναι αποτέλεσμα των στομαχικών οξέων που παλινδρομούν στον οισοφάγο, προκαλώντας ενόχληση και πόνο. Αν ένα άτομο έχει πολλά τέτοια οξέα, καλό είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα για να μπορέσετε να ελέγξετε τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δεν πρόκειται βέβαια για τρόφιμα που θεραπεύουν την πάθηση, αλλά για την ανακούφισή της.
1. Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι φυσικά χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη και βοηθούν στη μείωση των οξέων στο στομάχι. Καλές επιλογές είναι τα πράσινα φασόλια, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα χόρτα, οι πατάτες και τα αγγούρια.
2. Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θεωρείται φυσικό γιατροσόφι για τα γαστρεντερικά προβλήματα. Μπορείτε να προσθέσετε τριμμένες ή τεμαχισμένες ρίζες τζίντζερ σε συνταγές για φαγητό ή smoothies, ή να πιείτε τσάι με τζίντζερ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
3. Βρώμη
Η βρώμα αποτελεί αγαπημένη επιλογή για το πρωινό, καθώς αποτελεί ένα δημητριακό-εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο γαστροοισοφαγικής πλαινδρόμησης. Άλλη επιλογή για φυτικές ίνες είναι το ψωμί και το ρύζι ολικής άλεσης.
4. Φρούτα εκτός των εσπεριδοειδών
Στα μη εσπεριδοειδή φρούτα περιλαμβάνονται τα πεπόνια, οι μπανάνες, τα μήλα και τα αχλάδια, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να πυροδοτήσουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης από τα όξινα φρούτα.
5. Άπαχο κρέας και θαλασσινά
Τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα ψάρια και τα θαλασσινά έχουν χαμηλά λιπαρά και μειώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Δοκιμάστε τα ψημένα, βρασμένα ή βρασμένα.
6. Ασπράδι αυγού
Το ασπράδι του αυγού είναι μια καλή επιλογή, αντίθετα με τον κρόκο, ο οποίος έχει πολλά λιπαρά και μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων.
7. Υγιεινά λιπαρά
Καλές πηγές υγιεινών λιπαρών είναι το ελαιόλαδο και οι ανάλατοι και άψητοι ξηροί καρποί. Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων και τρανς λιπαρών και αντικαταστήστε τα με αυτά τα πιο υγιεινά πολυακόρεστα λιπαρά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο καθηγητής Δ Κούβελας επισημαίνει πολλές αλήθειες για τον κοροναϊό. Δεν μπορούμε τον κάθε ούγκανο να τον κάνουμε άνθρωπο
- Έκτακτο – Κορωνοϊός: Και πάλι στο «κόκκινο» Αττική και Βόρεια Ελλάδα – Πού εντοπίστηκαν τα 75 νέα
- Νέα μέτρα 3/8: Πότε μπαίνει πρόστιμο 50.000 ευρώ - Δείτε τη λίστα
- Κορονοϊός: Στα 75 τα νέα κρούσματα στην Ελλάδα, δύο θάνατοι – Οι πιο επιβαρυμένες περιοχές
- Βαρύ πένθος για τη συνεργάτιδα της Ελένης Μενεγάκη, Ελιάνα Χρυσικοπούλου
- Νέα μέτρα: Τι αλλάζει σε λεωφορεία, ΚΤΕΛ, ΤΡΑΜ και ΜΕΤΡΟ
- Φεύγει κόσμος από τον Ολυμπιακό
- Γιατί ο Ερντογάν έχει «σκυλιάσει» με τη Συνθήκη της Λωζάνης
- Κορονοϊός: Εντοπίστηκε ένα πιο μεταδοτικό στέλεχος του ιού
- Σκότωσε την κολλητή της γιατί είχε σχέση με τον αρραβωνιαστικό της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ξέφρενο γλέντι στην Ξάνθη παρά τον κορωνοϊό και χωρίς κανένα μέτρο προστασίας (Video)
- Επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι από την «Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση»
- ΣΥΡΙΖΑ προς ΕΟΔΥ: «Οι εργαζόμενοι της εστίασης πολλές φορές απασχολούνται ταυτόχρονα σε πάνω από μία επιχειρήσεις»
- Καβάλα: Προσωρινή αναστολή της λειτουργίας της επιχείρησης όπου βρέθηκαν τα 23 κρούσματα κορωνοϊού
- Η Δαμασκός καταγγέλλει πετρελαϊκή συμφωνία ανάμεσα στους Κούρδους και αμερικανική εταιρία
- Φωτιά σε εξέλιξη στην περιοχή Κάντια του Ναυπλίου
- Στις 3 Νοεμβρίου θα διεξαχθούν οι εκλογές στις ΗΠΑ
- ΕΟΔΥ: Στα 75 τα κρούσματα το τελευταίο 24ωρο - Δυο οι νέοι θάνατοι
- ΕΟΔΥ: Στα 75 τα κρούσματα και δυο οι νέοι θάνατοι - Γεωγραφική κατανομή
- Αφγανιστάν: Ένοπλοι επιτέθηκαν σε φυλακή στην Τζαλαλαμπάντ
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Επτά τρόφιμα που ηρεμούν το στομάχι από την «Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση»
- Ιταλία: Υποχρεωτική η χρήση μάσκας σε κλειστούς χώρους μέχρι τις 15 Αυγούστου
- Καβάλα: Προσωρινή αναστολή της λειτουργίας της επιχείρησης όπου βρέθηκαν τα 23 κρούσματα κορωνοϊού
- Στις 3 Νοεμβρίου θα διεξαχθούν οι εκλογές στις ΗΠΑ
- Ξέφρενο γλέντι στην Ξάνθη παρά τον κορωνοϊό και χωρίς κανένα μέτρο προστασίας (Video)
- Αφγανιστάν: Ένοπλοι επιτέθηκαν σε φυλακή στην Τζαλαλαμπάντ
- ΣΥΡΙΖΑ προς ΕΟΔΥ: «Οι εργαζόμενοι της εστίασης πολλές φορές απασχολούνται ταυτόχρονα σε πάνω από μία επιχειρήσεις»
- Η Δαμασκός καταγγέλλει πετρελαϊκή συμφωνία ανάμεσα στους Κούρδους και αμερικανική εταιρία
- ΕΟΔΥ: Στα 75 τα κρούσματα και δυο οι νέοι θάνατοι - Γεωγραφική κατανομή
- Φωτιά σε εξέλιξη στην περιοχή Κάντια του Ναυπλίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υποχρεωτική η μάσκα σε κλειστούς χώρους και στην Ιταλία
- Αιματηρή επίθεση σε φυλακή του Αφγανιστάν
- Παίχτης της Σπαρτάκ Μόσχας ο Κοκόριν
- Κρίσιμη τηλεδιάσκεψη στο Μαξίμου για τον κοροναϊό
- Κορονοϊός: Η απορία της Στεφανίδη για τα μέτρα και η απάντηση της Σάκκαρη (pics)
- Yγιεινό smoothie με μπανάκα και γάλα αμυγδάλου
- Ιταλία: Υποχρεωτική η χρήση μάσκας σε κλειστούς χώρους μέχρι τις 15 Αυγούστου
- Φινλανδία: Παντρεύτηκε η πρωθυπουργός Σάνα Μάριν- Έπειτα από 16 χρόνια σχέσης
- Πάτρα: Τι γίνεται με το από κοινού πλάνο για τα παιδιά Ρομά του Ριγανοκάμπου;
- Ιταλία: Υποχρεωτική η χρήση μάσκας σε κλειστούς χώρους τουλάχιστον μέχρι τις 15 Αυγούστου