Εργάζεσαι νύχτα; Τι ώρα πρέπει να τρως σύμφωνα με τους ειδικούς
Πώς σχετίζεται το εργασιακό μας ωράριο με τις ώρες που επιλέγουμε να τρώμε; Πώς μπορούμε να τα συνδυάσουμε σωστά για να αποφύγουμε μία επιδείνωση της υγείας μας;
Νέα έρευνα αποκαλύπτει όλα όσα πρέπει να προσέχουν οι εργαζόμενοι σε βάρδιες
Οι άνθρωποι που δουλεύουν τη νύχτα αποτελούν μία ειδική κατηγορία εργαζομένων. Κι αυτό γιατί είναι ξύπνιοι και δραστήριοι όταν όλοι οι υπόλοιποι κοιμόμαστε. Πολλοί από αυτούς τους εργαζόμενους καταλανώνουν γεύματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, γεγονός που, όπως αποκαλύπτει νέα
Στην μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science Advances εξετάστηκε η περίπτωση 19 νεαρών ατόμων που ακολούθησαν ένα εργαστηριακό πρωτόκολλο, στο οποίο οι ώρες εργασίας προσομοιώθηκαν στη νυχτερινή βάρδια. Στο πλαίσιο της έρευνας, η μισή ομάδα έτρωγε μερικά από τα γεύματά της κατά τη διάρκεια της ημέρας και μερικά τη νύχτα, όπως συνηθίζουν οι εργαζόμενοι της βραδινής βάρδιας. Η υπόλοιπη ομάδα έτρωγε όλα τα γεύματά της κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Με την ολοκλήρωση της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι παρατηρήθηκε μια μέση αύξηση 6,4% στο επίπεδο σακχάρου του αίματος των ατόμων που κατανάλωναν ορισμένα από τα γεύματά τους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αντιθέτως, τα άτομα που έτρωγαν μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είδαν σημαντική αύξηση του σακχάρου στο αίμα τους.
Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι εργαζόμενοι της νυχτερινής βάρδιας που καταλανώνουν τροφή τη νύχτα έθεταν τον εαυτό τους σε υψηλότερο κίνδυνο για παθήσεις όπως παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακά προβλήματα. Επομένως, εάν εργάζεστε τη νύχτα, η κατανάλωση γευμάτων αποκλειστικά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να συμβάλλει στην καλή κατάσταση της υγείας σας και να σας προστατεύσει από διάφορες παθήσεις.
Η μελέτη συνεχίζεται, ώστε να εξαχθούν πιο ασφαλή συμπεράσματα αναφορικά με την επιδραστική σχέση της κατανάλωσης γευμάτων στους εργαζόμενους κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Οστεοπόρωση: Ποιο λαχανικό επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας
ΕΟΔΥ: Που μπορείτε να κάνετε σήμερα δωρεάν rapid test
Κορωνοϊός: 23 θάνατοι, 204 διασωληνωμένοι και 3.195 νέα κρούσματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξαφανίζεται από τα σούπερ μάρκετ η γραβιέρα Νάξου
- Απίστευτο βίντεο από κόντρες στην Αττική με το κοντέρ να δείχνει 260 χλμ/ωρα: «Καλό παράδεισο να' χεις»
- Δημόσιο: Έτσι θα γίνονται οι προσλήψεις - Τι αλλάζει στα προσόντα των υποψηφίων
- Ερευνητές βρήκαν έναν «κίτρινο δρόμο από τούβλα» στο βυθό του Ειρηνικού ωκεανού -Δείτε βίντεο
- Κλέαρχος Μαρουσάκης: Νέα διαταραχή με μπόρες και καταιγίδες από Παρασκευή
- Survivor: Απίστευτη εξέλιξη στο παιχνίδι – Αποβλήθηκε ο Γιώργος Κατσαούνης
- Δέσποινα Βανδή: Τέλος στην συνεργασία της με τον Βασίλη Μπουλούμπαση
- Βρετανίδα τουρίστρια κατήγγειλε ότι την βίασαν στην Πάργα αλλά αρνήθηκε να εξεταστεί
- T! Φάση: Ο παίκτης κέρδισε 3.000 ευρώ- Ξύρισε το κεφάλι του φίλου του σε 3 λεπτά!
- Μητσοτάκης στο Άμπου Ντάμπι: Υπογραφή 9 συμφωνιών, επενδύσεις και ενίσχυση των στρατηγικών σχέσεων Ελλάδας - ΗΑΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Από το ΜέΡΑ25 στο ΠΑΣΟΚ του Νίκου Ανδρουλάκη – Ποια βουλευτής ετοιμάζει μεταγραφή;
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Δευτέρα 9 Μαΐου
- Αγρίνιο: 85χρονος απείλησε γείτονα με καραμπίνα για μια θέση πάρκινγκ (Photos)
- Οστεοπόρωση: Ποιο λαχανικό επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας
- Γραβιέρα Νάξου: Γιατί έχει εξαφανιστεί από τα σούπερ μάρκετ;
- ΕΦΚΑ – ΟΑΕΔ: Πληρωμές για περίπου 60.000 δικαιούχους μέχρι την Παρασκευή 13/5
- Σασμός – Spoiler: Μια αποκάλυψη φέρνει την ανατροπή
- Γυναικοκτονία στην Καβάλα: «Προμελετημένο το έγκλημα, βασανιστικός ο θάνατος» – Το βίαιο παρελθόν του δράστη (video)
- H Κατερίνα Σακελλαροπούλου έδωσε συνέντευξη στην ΕΡΤ
- Εργάζεσαι νύχτα; Τι ώρα πρέπει να τρως σύμφωνα με τους ειδικούς
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Εργάζεσαι νύχτα; Τι ώρα πρέπει να τρως σύμφωνα με τους ειδικούς
- Κίνηση τώρα: Καθυστερήσεις σε Κηφισό και Αττική Οδό – Ποιοι δρόμοι έχουν πρόβλημα (live χάρτης)
- Έλον Μασκ: «Αν πεθάνω μυστηριωδώς, χάρηκα που σας γνώρισα» – Η αντίδραση της… μητέρας του
- Οστεοπόρωση: Ποιο λαχανικό επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας
- Γραβιέρα Νάξου: Γιατί έχει εξαφανιστεί από τα σούπερ μάρκετ;
- Περιοδεία Τσίπρα σε Χανιά και Ρέθυμνο
- Σασμός – Spoiler: Μια αποκάλυψη φέρνει την ανατροπή
- Γυναικοκτονία στην Καβάλα: «Προμελετημένο το έγκλημα, βασανιστικός ο θάνατος» – Το βίαιο παρελθόν του δράστη (video)
- ΕΦΚΑ – ΟΑΕΔ: Πληρωμές για περίπου 60.000 δικαιούχους μέχρι την Παρασκευή 13/5
- Καιρός σήμερα: Βροχές, καταιγίδες και αφρικανική σκόνη (Videos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρήτη: Σοκαριστική καταγγελία για ασέλγεια σε 9χρονο από συγγενικό πρόσωπο
- Στην Τήλο την Τρίτη ο Μητσοτάκης - Θα αναδείξει τη σημασία των «πράσινων» ελληνικών νησιών
- Φιλιππίνες: Σε εκλογικό πυρετό η χώρα – Φαβορί ο γιος του πρώην δικτάτορα
- Είδος προς … εξαφάνιση η Γραβιέρα Νάξου
- Διακοπή νερού στον Κατσικά λόγω βλάβης στη ΔΕΗ
- «Τζο ο λεμονάδας» την Κυριακή στο πανί
- Θεσσαλονίκη: Συμπλοκή με δύο τραυματίες – Αναζητούνται οι δράστες
- Η Έξοδος
- Μεξικό: Αεροσκάφος ακυρώνει τελευταία στιγμή προσγείωσή του για να αποφύγει άλλο (βίντεο)
