Φυσικοί τρόποι για να έχετε υγιές συκώτι, ένα όργανο που θέλει μεγάλη προσοχή
Το συκώτι εργάζεται διαρκώς και σκληρά, φιλτράροντας το αίμα, παράγοντας χολή απαραίτητη για την διαδικασία της πέψης και ρυθμίζοντας το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Η δουλειά του είναι απαραίτητη για να μας κρατήσει υγιείς.
Το υγιές συκώτι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή του ατόμου. Απλές αλλαγές λοιπόν, στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, που μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε την υγεία του ήπατός σας και να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις των όποιων «υπερβολών» κάνετε.
Τροφές που κάνουν
Αυξήστε την πρόσληψη ινών. Οι ίνες συνδέονται με τα απόβλητα στον οργανισμό και τον βοηθούν να τα απομακρύνει από το σώμα, αλλά πολλοί από εμάς δεν τρώμε αρκετές ίνες. Αν ακολουθείτε μια διατροφή που δεν έχει φυτικές ίνες τότε εμποδίζετε την υγιή αποβολή των αποβλήτων από το πεπτικό σύστημα, που συνδέονται στενά με το συκώτι. Οι ίνες υπάρχουν με φυσικό τρόπο στα λαχανικά, οπότε φροντίστε να έχετε πάντα μια γενναία μερίδα λαχανικών στο γεύμα σας. Ιδιαίτερα καλές πηγές φυτικών ινών είναι το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο και τα φρούτα. Τα λαχανικά παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το συκώτι.
Το πράσινο τσάι είναι επίσης καλό για το συκώτι σας. Περιέχει κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που ευνοεί την υγιή ηπατική λειτουργία και βοηθάει στην προστασία του ήπατος από τοξικές ουσίες. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, δοκιμάστε να κάνετε μια κανάτα πράσινου τσαγιού και να την διατηρείτε στο ψυγείο με μερικές φέτες λεμονιού, για ένα άμεσο, δροσερό και ευεργετικό αφέψημα.
Τέλος, το νερό αποτελεί και για το συκώτι βασικό παράγοντα καλής λειτουργίας, αφού συμβάλλει στην στις φυσικές διαδικασίες απομάκρυνσης των αποβλήτων του οργανισμού. Σε γενικές γραμμές προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Συμπληρώματα που κάνουν καλό στο συκώτι
Η κουρκούμη είναι ένα ανοιχτόχρωμο πορτοκαλί μπαχαρικό που έχει πολλά οφέλη στην υγεία σας. Εκτός των άλλων, η κουρκούμη έχει την ικανότητα να προστατεύει το ήπαρ από βλάβες. Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι τα ποντίκια που έλαβαν κουρκουμίνη (την δραστική ουσία στην κουρκούμη) υπέστησαν λιγότερη ηπατική βλάβη με την πάροδο του χρόνου σε σύγκριση με εκείνα που δεν έλαβαν το εν λόγω μπαχαρικό ως συμπλήρωμα στη διατροφή τους. Η κουρκουμίνη έχει αποδειχτεί ότι έχει ευεργετικό αποτέλεσμα στη θεραπεία των ηπατικών διαταραχών.
Τι να προσέχετε
Γνωρίζουμε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει το φόρτο εργασίας του ήπατος και θα μπορούσε τελικά να προκαλέσει σοβαρή βλάβη. Υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στην ελεγχόμενη κατανάλωση αλκοόλ κάθε μέρα και την συνεχή κατανάλωση αλκοόλ σε υπερβολικές ποσότητες. Σκοπός είναι να μένετε εντός της συνιστώμενης κατανάλωσης αλκοόλ, δηλαδή τις 14 μονάδες/εβδομάδα, που ισοδυναμεί με έξι μικρά ποτήρια κρασιού ή έξι μπύρες μέσης περιεκτικότητας σε αλκοόλ.
Να έχετε πάντα το νου σας στην κατανάλωση ζάχαρης. Το συκώτι είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της περίσσειας ζάχαρης σε λίπος και εάν καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη, μπορεί να καταλήξει να αποθηκευτεί στο ήπαρ.
Γενικά
Το συκώτι σας είναι ένα εκπληκτικό όργανο και είναι εκπληκτικά αποτελεσματικό στο να αναγεννάται. Υποστηρίξτε το τρώγοντας φρέσκα, φυσικά τρόφιμα και αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπου είναι δυνατόν. Το πόσιμο άφθονο νερό και η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης τοξικών χημικών ουσιών θα κρατήσει το ήπαρ σας υγιές.
Πηγή: iatropedia.gr
ΣυκώτιΥγείαήπαρHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεν είναι σαν τους άλλους ιούς: Πώς αντιδρά ο κορωνοϊός στη ζέστη του καλοκαιριού
- Το θαλάσσιο τέρας που εμφανίστηκε στην Μεσσήνη - ΜΥΣΤΗΡΙΟ
- Κορονοϊός: Γιατί η Τουρκία δεν έχει (;) ούτε ένα κρούσμα
- Κοροναϊός: Τρόμος στη Βουλγαρία με δύο ασθενείς – Γιατί ανησυχούν οι επιστήμονες
- Ωρολογιακή βόμβα το ιταλικό σχολείο στην Αθήνα
- Γιάννης Αγγελάκας: «Nτρέπομαι γι’ αυτήν την κατρακύλα»
- Μεταναστευτικό: Τον φράχτη στον Έβρο στοχεύουν οι Τούρκοι - Προβληματισμός στην Αθήνα
- Έκτος MasterChef μέχρι νεοτέρας ο Πάνος Ιωαννίδης
- 4 καφρίλες που κάνουν ΜΟΝΟ οι Έλληνες
- Τέλος οι «Γλυκιές Αλχημείες» από τον ΣΚΑΙ...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Έσπασαν τα... αλκοολόμετρα οι Ηρακλειώτες!
- Φυσικοί τρόποι για να έχετε υγιές συκώτι, ένα όργανο που θέλει μεγάλη προσοχή
- Τηλεθέαση: Πτώση για Mega, αύξηση για Star
- «Ήμουν 18 χρονών και αυτός 40» - H Άννα Φόνσου μίλησε για τη σχέση της με τον Ντίνο Ηλιόπουλο (Video)
- Μπόικο Μπορίσοφ: Η μεταναστευτική συμφωνία ΕΕ-Τουρκίας είναι σε «πλήρη ισχύ»
- Κύπρος: Τέσσερις αστυνομικούς τραυμάτισαν Τουρκοκύπριοι διαδηλωτές στη Λήδρας
- «Δυσαρέστησα πολλούς φίλους» - Ξαφνική αποχώρηση Μόσιαλου από την ενημέρωση για τον κορονοϊό
- «Δεν παίρνω ναρκωτικά!» - Ο Post Malone καθησυχάζει τους θαυμαστές του για την πτώση στη σκηνή (Video)
- Έιμι Γουάινχάουζ: 9 χρόνια μετά το θάνατό της στο Music Walk of Fame
- Γιωρ. Ζαββός: Μεγαλύτερη διαφάνεια στην διαχείριση των «κόκκινων δανείων»
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Φυσικοί τρόποι για να έχετε υγιές συκώτι, ένα όργανο που θέλει μεγάλη προσοχή
- Τηλεθέαση: Πτώση για Mega, αύξηση για Star
- ΣΦ ΠΑΟΚ Θύρα 4: «Βρείτε τρόπο να σωθεί η ομάδα, αλλιώς κρυφτείτε»
- Κρήτη: Θαλάσσια χελώνα βρέθηκε νεκρή με πετονιά τυλιγμένη στο λαιμό
- Το υψηλό ηθικό φρόνημα των Ελλήνων στρατιωτικών μέσα από δύο φωτογραφίες (Photo)
- «Ήμουν 18 χρονών και αυτός 40» - H Άννα Φόνσου μίλησε για τη σχέση της με τον Ντίνο Ηλιόπουλο (Video)
- «Δυσαρέστησα πολλούς φίλους» - Ξαφνική αποχώρηση Μόσιαλου από την ενημέρωση για τον κορονοϊό
- Τάκης Θεοδωρικάκος: «Αν η Τουρκία νόμιζε ότι θα μας πιάσει στον ύπνο είναι βαθιά νυχτωμένη»
- Το μήνυμα του Προκόπη Παυλόπουλου για την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αθλητικές μεταδόσεις με Γιουβέντους – Ίντερ και Γιουνάιτεντ – Σίτι
- Κοροναϊός: Συνάντηση Μητσοτάκη-Κικίλια στο Μαξίμου – Αναμένονται έκτακτα μέτρα
- Το «Κορίτσι με την Αλογοουρά» αφηγείται: «Πώς ήταν η ζωή μου ως μούσα του Πικάσο»
- Μπορίσοφ: Η μεταναστευτική συμφωνία ΕΕ-Τουρκίας είναι σε "πλήρη ισχύ"
- Aντιπεριφερειάρχης Έβρου στο CNN Greece: «Ψυχολογικός πόλεμος από την Τουρκία»
- Κορωνοϊός: Ο διευθυντής των Εργαστηρίων Δημόσιας Υγείας του Ινστιτούτου Παστέρ, Ανδρέας Μεντής, απαντά σε όλα
- Κόβει την ανάσα: Τρομερά ποσά για Χάμιλτον!
- Έλλη Κοκκίνου: Το μήνυμα για το τέλος των εμφανίσεων της λόγω κορωνοϊού