Ινομυαλγία: 13 …παυσίπονα για τη διαχείριση του πόνου

11:03 8/3/2025 - Πηγή: Το Ποντικι

Η ινομυαλγία είναι μια πάθηση που προκαλεί μυοσκελετικό πόνο, κόπωση και τοπική ευαισθησία. Η αιτία της είναι άγνωστη, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι η κληρονομικότητα παίζει κάποιο ρόλο.

Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη, αδυναμία συγκέντρωσης και πονοκεφάλους.

Κύριο ζητούμενο για τους πάσχοντες από ινομυαλγία είναι η αντιμετώπιση του πόνου και της κόπωσης.

Ο πόνος της ινομυαλγίας μπορεί να είναι ελαφρύς ή σοβαρός, σε βαθμό που να επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες.

Υπάρχουν

αρκετές διαθέσιμες επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου.

Αναλγητικά

Η φαρμακευτική αγωγή είναι μια από τις πρώτες επιλογές για τη μείωση του πόνου της ινομυαλγίας.

Ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει αναλγητικά, όπως είναι η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν:

στη μείωση της φλεγμονήςστην ελαχιστοποίηση των μυϊκών πόνωνστη βελτίωση της ποιότητας του ύπνουΑντικαταθλιπτικά

Μπορούν να συμβάλλουν στην ανακούφιση από τον πόνο και την κόπωση. Συζητήστε με το γιατρό σας τις πιθανές παρενέργειες της χρήσης αντικαταθλιπτικών για την ινομυαλγία. Σε ορισμένους ανθρώπους τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν ποικίλες παρενέργειες, όπως ναυτία, αύξηση βάρους και απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας.

Αντισπασμωδικά

Είναι φάρμακα για τη διαχείριση των επιληπτικών κρίσεων και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ ενέκρινε την πρεγκαμπαλίνη, το πρώτο αντισπασμωδικό φάρμακο για τη θεραπεία της ινομυαλγίας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί η γκαμπαπεντίνη, η οποία μειώνει τον νευρικό πόνο.

Είναι σημαντικό ωστόσο να γνωρίζετε ότι αυτά τα φάρμακα συνοδεύονται από πιθανές παρενέργειες, όπως:

ζάληαύξηση βάρουςπρήξιμοξηροστομίαΓιόγκα

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ινομυαλγία που συμμετείχαν σε μαθήματα γιόγκα παρουσίασαν βελτιωμένη διάθεση και λιγότερο πόνο και κόπωση.

Η γιόγκα αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, ενσωματώνει τον διαλογισμό και διδάσκει διάφορες τεχνικές χαλάρωσης.

Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια ακόμη εναλλακτική μέθοδος που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας.

Ειδικότερα:

Προάγει τη φυσική αυτοθεραπείαΕνισχύει τη ροή του αίματοςΑλλάζει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλοΒοηθά στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Rehabilitative Medicine, διαπίστωσε ότι τα άτομα με ινομυαλγία που έκαναν βελονισμό, επωφελήθηκαν από την ανακούφιση του πόνου για τουλάχιστον δύο χρόνια, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν.

Στους πιθανούς κινδύνους του βελονισμού περιλαμβάνονται ο πόνος, η μικρή αιμορραγία και οι μώλωπες μετά τη θεραπεία.

Είναι σημαντικό να απευθύνεστε σε έμπειρο και πιστοποιημένο βελονιστή για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης και άλλων πιθανών προβλημάτων.

Φυσικοθεραπεία

Οι φυσικοθεραπείες αποσκοπούν στη βελτίωση του εύρους της κίνησης και στην ενδυνάμωση των μυών. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της ινομυαλγίας. Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να σάς βοηθήσει να διαχειριστείτε συγκεκριμένα συμπτώματα και να σάς διδάξει τεχνικές αυτοφροντίδας για να διαχειριστείτε μόνοι σας την κόπωση και τον πόνο. Έρευνες δείχνουν ότι η εκπαίδευση στη διαχείριση του πόνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Βιταμίνη D

Τα άτομα με ινομυαλγία έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι οι πάσχοντες αισθάνονταν σωματικά καλύτερα και βίωναν λιγότερη κόπωση όταν έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης D.

Άσκηση

Η άσκηση είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε την κούραση και να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας. Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών στον εγκέφαλο, βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει την κατάθλιψη.

Οι προτεινόμενες δραστηριότητες για τα άτομα με ινομυαλγία περιλαμβάνουν περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι.

Για ορισμένους, η αρχή είναι δύσκολη λόγω του πόνου. Ξεκινήστε αργά και αυξήστε τον χρόνο και την ένταση σταδιακά. Η άσκηση είναι η μόνη λύση που δείχνει σταθερά οφέλη σε ελεγχόμενες δοκιμές.

Φαρμακευτική κάνναβη

Η φαρμακευτική κάνναβη μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας.

Μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ινομυαλγία που λάμβαναν φαρμακευτική κάνναβη παρουσίασαν:

μείωση του πόνου και της δυσκαμψίαςχαλάρωσηαύξηση της υπνηλίαςαίσθημα ευεξίαςβελτιωμένη ψυχική υγείαΒιοανάδραση

Η βιοανάδραση είναι η εκμάθηση του τρόπου να ελέγχετε τις λειτουργίες του σώματός σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής έντασης και του πόνου της ινομυαλγίας.

Δεν υπάρχουν παρενέργειες που σχετίζονται με αυτή την τεχνική, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται εξαντλημένοι μετά από μια συνεδρία.

Συζητήστε με τον γιατρό σας αν είστε καλός υποψήφιος για βιοανάδραση.

Τάι τσι

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει βαθιές αναπνοές, διαλογισμό και ελεγχόμενες κινήσεις.

Το τάι τσι μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή.

Δεν είναι επίπονο, αλλά μπορεί να αναπτύξετε μυϊκούς πόνους ή διαστρέμματα αν το παρακάνετε.

Θεραπευτικό μασάζ

Το μασάζ μπορεί να χαλαρώσει τους μύες, να βελτιώσει το εύρος της κίνησης και να μειώσει το στρες και το άγχος.

Μπορεί να εμφανίσετε προσωρινές μελανιές, πρήξιμο και πόνο, αν ο θεραπευτής σας ασκήσει υπερβολική πίεση.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Η βάση αυτής της θεραπείας είναι να βοηθηθεί το άτομο να θέσει ρεαλιστικούς στόχους. Οι ασθενείς προσπαθούν να εντοπίσουν τα δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης και να αναπτύξουν τεχνικές για τη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ή την ελαχιστοποίηση του πόνου της ινομυαλγίας.

Πηγή: onmed.gr

Διαβάστε επίσης:

Εγκεφαλικό: Προσοχή στα πρώτα συμπτώματα

Διατροφή: 6 πηγές πρωτεΐνης που δεν είναι κρέας

Εγκεφαλικό επεισόδιο: Ποιος είναι ο «χρυσός κανόνας» για να επιβιώσει ο ασθενής με τις λιγότερες συνέπειες