Καύση θερμίδων: Οι 10 δραστηριότητες για γρήγορο αδυνάτισμα
Αν το πήρατε απόφαση να ξεκινήσετε γυμναστική, φροντίσετε να μην πηγαίνει χαμένος ο κόπος σας επιλέγοντας δραστηριότητες που θα σας δώσουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Όταν δε ο στόχος είναι η απώλεια των περιττών κιλών, επιλέγοντας τις κατάλληλες μορφές γυμναστικής θα καταφέρετε να δημιουργήσετε το πολυπόθητο «ενεργειακό έλλειμμα» που χρειάζεται για να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς σας να πέφτει κάθε μέρα και πιο πολύ.
Ιδού μερικές από τις καλύτερες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες τόσο την ώρα που γυμνάζεστε αλλά και αρκετές ώρες μετά, αφού θα κρατήσουν
1. Σχοινάκι: 667-990 θερμίδες/ώρα (περίπου 120 άλματα το λεπτό)
2. Τρέξιμο σε ανηφόρα/σκάλα: 639-946 θερμίδες/ώρα
3. Κικ μπόξινγκ: 582-864 θερμίδες/ώρα
4. Τρέξιμο: 566-839 θερμίδες/ώρα (με ταχύτητα περίπου 2,5 μέτρα/δευτερόλεπτο)
5. Στατικό ποδήλατο: 498-738 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό)
6. Κωπηλατικό μηχάνημα: 481-713 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό)
7. Σκάλες: 452-670 θερμίδες/ώρα (περίπου 77 βήματα/λεπτό)
8. Ασκήσεις με βάρη: 341-504 θερμίδες/ώρα
9. Ελλειπτικό: 341-504 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό και αντίσταση)
10. Power yoga: 226-335 θερμίδες/ώρα
Πηγή: onmed.gr
Καμπανάκι Παυλάκη: Αν δεν εμβολιαστούν τα παιδιά δεν θα τελειώσουμε εύκολα με επιδημία (Video)
Σακχαρώδης Διαβήτης: Η κίνηση που απαλλάσσει από τα φάρμακα και ρυθμίζει την πίεση
Καρδιά: Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο τρόφιμο – 150 γραμμάρια αρκούν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχεται υποχρεωτικός εμβολιασμός; «Χειροβομβίδα» ο μη εμβολιασμένος, λένε οι επιστήμονες
- Άγιος Πορφύριος Καυσοκαλυβίτης - Ένας που το λέει αυτό, δεν έχει καλή ψυχή
- Πέτσας σε ΣΚΑΪ: Αυτά θα είναι τα προνόμια των εμβολιασμένων -Μέσα Ιουνίου οι αποφάσεις
- Σάκης Ρουβάς: «Με απειλούσαν να μην πάω στο Μοσχάτο, με περίμεναν με ξυράφια»
- Φορολογικές δηλώσεις 2021: Μέχρι πότε πρέπει να τις υποβάλλετε
- Νέος φόβος από μυστηριώδες, θανατηφόρο σύνδρομο που χτυπά τον εγκέφαλο
- Ιωάννα Τούνη: Το σπίτι που αγόρασε, η τιμή και η ειδική συμφωνία
- Survivor Spoiler σήμερα (6/6): Αυτός κερδίζει την ατομική ασυλία
- Κοντά στην ταυτοποίηση του δράστη οι Αρχές
- Θεσσαλονίκη: Η στιγμή που αρχίζουν να τρέχουν και εγκαταλείπουν το μωρό τους – Η επιστροφή της μάνας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Εργασιακό νομοσχέδιο: «Σκόπιμη διαστρέβλωση», λέει η Βόζεμπεργκ – «Γυρνάμε 1,5 αιώνα πίσω» απαντά ο Σκουρλέτης (Video)
- Μεγάλη πανελλαδική έρευνα: Οι απόψεις εργαζομένων-μαθητών για τηλεργασία-τηλεκπαίδευση
- Καμπανάκι Παυλάκη: Αν δεν εμβολιαστούν τα παιδιά δεν θα τελειώσουμε εύκολα με επιδημία (Video)
- Καύση θερμίδων: Οι 10 δραστηριότητες για γρήγορο αδυνάτισμα
- Οργανωμένο έγκλημα: Να απομακρυνθούμε από το δόγμα «αφήστε τους να σκοτωθούν μεταξύ τους» (Video)
- Τι άλλαξε στον τρόπο που ψωνίζουν οι Έλληνες – Ποιες αλλαγές «ήρθαν για να μείνουν»
- Καλοκαιριού συνέχεια: Ο καιρός της Κυριακής
- Πανελλαδικές: Πότε πρέπει να γίνει το πρώτο self test – Τι γίνεται αν υποψήφιος βρεθεί θετικός στον κορωνοϊό (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Καύση θερμίδων: Οι 10 δραστηριότητες για γρήγορο αδυνάτισμα
- Εργασιακό νομοσχέδιο: «Σκόπιμη διαστρέβλωση», λέει η Βόζεμπεργκ – «Γυρνάμε 1,5 αιώνα πίσω» απαντά ο Σκουρλέτης (Video)
- Καμπανάκι Παυλάκη: Αν δεν εμβολιαστούν τα παιδιά δεν θα τελειώσουμε εύκολα με επιδημία (Video)
- Πανελλαδικές: Πότε πρέπει να γίνει το πρώτο self test – Τι γίνεται αν υποψήφιος βρεθεί θετικός στον κορωνοϊό (Video)
- Οργανωμένο έγκλημα: Να απομακρυνθούμε από το δόγμα «αφήστε τους να σκοτωθούν μεταξύ τους» (Video)
- Τι άλλαξε στον τρόπο που ψωνίζουν οι Έλληνες – Ποιες αλλαγές «ήρθαν για να μείνουν»
- Μεγάλη πανελλαδική έρευνα: Οι απόψεις εργαζομένων-μαθητών για τηλεργασία-τηλεκπαίδευση
- Καλοκαιριού συνέχεια: Ο καιρός της Κυριακής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor 4: Αν δεν έφευγε ο Ντάφυ θα αποχωρούσε οικειοθελώς η Καρολίνα
- ΗΠΑ-Ερευνα: Μεγαλύτερος ο κίνδυνος παρατεταμένων συμπτωμάτων κορωνοϊού για τους παχύσαρκους
- Ελ. Βενιζέλος: Έξι συλλήψεις για διακίνηση μεταναστών
- Ιράκ: Καταρρίφθηκαν δύο μη επανδρωμένα αεροσκάφη πάνω από βάση στην οποία βρίσκονται Αμερικανοί στρατιώτες
- Νέα δοκιμασία για την Εθνική η φιλική αναμέτρηση με τη Νορβηγία
- Αντικειμενικές αξίες: Αυξήσεις "φωτιά" σε χιλιάδες περιοχές - Επέκταση σε ακόμη 3.478
- Σχοινούσα: Το εναλλακτικό νησί των Κυκλάδων σε προκαλεί να την ανακαλύψεις
- Λίμνη Ζηρού: Ένας υδάτινος μικρός παράδεισος
- Πέτσας: Τα προνόμια για όσους κάνουν το εμβόλιο - Πότε αναμένονται οι αποφάσεις
- Κέλλυ Κελεκίδου: Στη θάλασσα με την 7χρονη κόρη της (pics)
