Και όμως: Μάθετε πότε το ντους βελτιώνει τον ύπνο σας
Ένα ζεστό ντους το πρωί μπορεί να σας τονώσει ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια. Εάν όμως θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, καλό είναι να κάνετε ντους το απόγευμα ή το βράδυ.
Η θερμοκρασία του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, του «βιολογικού ρολογιού» που καθορίζει πότε νιώθουμε υπνηλία και πότε βρισκόμαστε σε εγρήγορση. Έτσι, μπορείτε να αξιοποιήσετε το ζεστό νερό για να επιφέρετε την επιθυμητή χαλάρωση που χρειάζεστε πριν τον ύπνο. Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος λίγο μετά το ντους θα λειτουργήσει για τον οργανισμό
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως πριν τον ύπνο, καθώς στην περίπτωση αυτή η θερμοκρασία του σώματος θα είναι αρκετά υψηλή και αυτό δεν θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε εύκολα. Πρέπει λοιπόν να κάνετε ντους το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, κατά προτίμηση για 20 λεπτά περίπου, ώστε να υπάρχει το χρονικό περιθώριο να ανέβει η θερμοκρασία του σώματος. Στον χρόνο που ακολουθεί, η θερμοκρασία του σώματος σταδιακά θα πέφτει.
Το ντους 1,5 ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό ώστε μέχρι να πέσετε στο κρεβάτι το σώμα να είναι δροσερό και έτοιμο για ύπνο!
Πηγή: Onmed
Ντουςύπνοςκαλύτερες συνθήκες ύπνουHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Αγάπη μου γλυκιά, καλό παράδεισο. Να έχεις αγκαλιά τον Παυλάκη μας»
- Αυτός ήταν ο γιος του ιδιοκτήτη των jumbo με τη μοιραία πόρσε στην Αθηνών Λαμίας-Τα σενάρια για το σοκαριστικό τροχαίο-ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ
- Θανατηφόρο τροχαίο Αθηνών – Λαμίας: Το τραγικό μυστικό και τα 8 ερωτήματα των ειδικών που μας βάζουν σε σκέψεις
- Abdul Sattar Edhi, ο «Άγγελος του Ελέους» του Πακιστάν, που δεν πήρε ποτέ βραβείο Νόμπελ
- Τραγικό παιχνίδι: Ο Βακάκης πήγαινε στην Αράχωβα με την Πόρσε του πατέρα του
- Σε δύο 24ωρες απεργίες αυτή την εβδομάδα οι εργαζόμενοι σε μετρό, ηλεκτρικό και τραμ
- Καιρός: Αλλάζει το σκηνικό του καιρού
- Συντάξεις: Κόφτης μέσα στο 2018 από την τρόικα – Ποιοι χάνουν και πόσα
- Πελοπόννησος: Ο σύζυγος είδε την Αναστασία να καίγεται ζωντανή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Γιατί η Porsche έγινε «βόμβα»; Η ΕΛ.ΑΣ προσπαθεί να ρίξει φως στα αίτια του τραγικού τροχαίου
- Ευνοϊκές ρυθμίσεις για σύνταξη στα 55 και με τα νέα όρια ηλικίας-Όλες οι προϋποθέσεις
- Τι φοβάται η Μέρκελ...
- Προφυλακίστηκε o ανταποκριτής της Welt στην Τουρκία, μέχρι τη δίκη - Έντονες αντιδράσεις
- Οι «μυστικοί»... γενίτσαροι του Ερντογάν
- Ρέντσι: «Σχέδιο Ντ' Αλέμα» η απόσχιση της αριστερής μειοψηφίας του Δημοκρατικού Κόμματος
- Πρόστιμο 5.000 ευρώ στον Ζαν- Μαρί Λεπέν για ρατσιστικές δηλώσεις
- Και όμως: Μάθετε πότε το ντους βελτιώνει τον ύπνο σας
- Ο άνθρωπος επιστρέφει στο φεγγάρι - 45 χρόνια μετά την πρώτη αποστολή
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Και όμως: Μάθετε πότε το ντους βελτιώνει τον ύπνο σας
- Ο άνθρωπος επιστρέφει στο φεγγάρι - 45 χρόνια μετά την πρώτη αποστολή
- Η απάντηση του Τραμπ στις γκάφες των Όσκαρ: Είχαν στο νου τους την πολιτική
- Γιατί η Porsche έγινε «βόμβα»; Η ΕΛ.ΑΣ προσπαθεί να ρίξει φως στα αίτια του τραγικού τροχαίου
- Ευνοϊκές ρυθμίσεις για σύνταξη στα 55 και με τα νέα όρια ηλικίας-Όλες οι προϋποθέσεις
- Γκάμπριελ: Ιταλία,Ελλάδα, Γαλλία χρειάζονται περισσότερη βοήθεια για ανεργία - μεταναστευτικό
- Προφυλακίστηκε o ανταποκριτής της Welt στην Τουρκία, μέχρι τη δίκη - Έντονες αντιδράσεις
- ΗΠΑ: Δισεκατομμυριούχος με επαφές με Ρώσους ολιγάρχες ο νέος υπουργός Εμπορίου
- Ρέντσι: «Σχέδιο Ντ' Αλέμα» η απόσχιση της αριστερής μειοψηφίας του Δημοκρατικού Κόμματος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δολοφονία Κιμ Γιονγκ Ναμ: Κατηγορίες για ανθρωποκτονία κατά των δύο γυναικών
- Ανησυχία στο κόμμα της Μέρκελ για τη δημοσκοπική άνοδο Σουλτς
- Αβάσταχτος πόνος για το θάνατο της 33χρονης Αποστολίας και του γίου της
- Oι δανειστές επιστρέφουν στην Αθήνα - Οι «κόκκινες γραμμές» του Τσακαλώτου
- Εντονη ομίχλη στα Βόρεια Προάστια της Αθήνας
- ΔΕΗ: Εκπνέει η ρύθμιση των 36 δόσεων
- Φλώρινα: Ε.Α.Υ.Φ.: Μεγάλη επιτυχία της Ασφάλειας η κατάσχεση 313 κιλών κάνναβης
- Καλιφόρνια: Πτώση αεροσκάφους με τέσσερις νεκρούς
- Καταιγίδα «κόκκινων δανείων»: Στήνουν μέτωπο ρυθμίσεων και... πλειστηριασμών
- Νότια Αφρική: Νέο κύμα ξενοφοβικής βίας στο Γιοχάνεσμπουργκ
