Με πόσο νερό πριν από κάθε γεύμα θα χάνετε τουλάχιστον 1 κιλό το μήνα;
Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας. Μας βοηθάει να αποβάλλουμε τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, λιπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.
Και σύμφωνα με μια νέα μελέτη, το νερό βοηθάει σημαντικά και στην σταθερή απώλεια βάρους, αφού, σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει σε πολύ σημαντικό
Στην μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν κάποιος πίνει μισό λίτρο νερό (όσο ένα κλασικό πλαστικό μπουκαλάκι) πριν από κάθε κύριο γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) χάνει περισσότερα κιλά σε σύγκριση με εκείνους που δεν πίνουν νερό πριν τα γεύματά τους.
Το πείραμα
Για τις ανάγκες της έρευνας, επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στην Αγγλία εξέτασαν τις περιπτώσεις 84 παχύσαρκων ενηλίκων, τους οποίους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν οδηγία να καταναλώνουν 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό τους γεύμα, κάθε μέρα για 12 εβδομάδες (3 μήνες). Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν οδηγία απλά να φαντάζονται ότι το στομάχι τους ήταν γεμάτο πριν από κάθε κύριο γεύμα.
Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν συμβουλές διαχείρισης βάρους ως μέρος του πειράματος, για το πώς να βελτιώσουν τη διατροφή και τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.
Σε σύγκριση με την δεύτερη ομάδα, τα μέλη της πρώτης έχασαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά περισσότερο σε βάρος κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων. Συγκεκριμένα έχασαν κατά μέσο όρο 4,3 κιλά, ενώ τα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο μόνο 0,8 κιλά.
Δηλαδή, αν το αναγάγουμε σε απώλεια βάρους ανά μήνα, όσοι έπιναν 500 ml νερό πριν από κάθε κύριο γεύμα, έχαναν τουλάχιστον 1,4 κιλά/μήνα (4,3 κιλά σε 3 μήνες)
Η επικεφαλής της έρευνας, δρ Helen Parretti, υποστηρίζει ότι αυτή η έρευνα παρέχει “πρώιμα αποτελέσματα” για την θετική επίδραση του νερού στην προσπάθεια απώλειας βάρους και πως πρόκειται για μια πολύ απλή συμβουλή που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει.
Εξαίρεση αποτελούν ορισμένα άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως καρδιακή νόσο και νεφρική ανεπάρκεια, τα οποία η κατανάλωση μισού λίτρου νερού πριν από κάθε κύριο γεύμα μπορεί να μην ενδείκνυται.
Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να ενημερώνετε τον γιατρό σας για κάθε σημαντική αλλαγή στις συνήθειές σας, προτού αρχίσετε να τις εφαρμόζετε.
Πηγή: iatropedia.gr
νερόκιλάέρευνααπώλεια βάρουςHas video:- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πως θα κινηθούν τα μέσα μεταφοράς
- Ποια καταστήματα θα είναι σήμερα ανοιχτά
- ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Γεμάτο το Σύνταγμα – Κλειστή η Ερμού
- ΑΔΕΔΥ: Αυτά χάνουν οι δημόσιοι υπάλληλοι με τα νέα μέτρα
- Δεκάδες μολότοφ τα ξημερώματα στο κέντρο της Αθήνας
- Πώς θα κινηθούν τα μέσα μεταφοράς σήμερα
- Τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα
- Έξω φρενών η Χριστοφιλοπούλου: Αστυνομοκρατείται το Κοινοβούλιο;
- Πως θα κινηθούν την Κυριακή τα μέσα μεταφοράς
- Άγριος καβγάς στη βουλή- Άδωνις,Λοβέρδος εναντίον Πολάκη! [video]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Με πόσο νερό πριν από κάθε γεύμα θα χάνετε τουλάχιστον 1 κιλό το μήνα;
- Δείτε τι μας περιμένει από 1η Ιουνίου: Μόνο φόρο που θα αναπνέουμε, δεν θα πληρώνουμε
- Τα …γαλλικά «έκλεισαν» το blog του «Πιτσιρίκου»
- «Τα σπασαν» Πολάκης, Άδωνις και Λοβέρδος στη Βουλή: «Να πλένεις το στόμα σου όταν μιλάς για μένα» (Video)
- Σε εξέλιξη αυτή την ώρα το συλλαλητήριο του ΠΑΜΕ στο Σύνταγμα
- «Έφυγε» ο Βαγγέλης Καργούδης
- Η Ελ Μακ Φέρσον γύρισε το χρόνο 21 χρόνια πίσω (Photo)
- H Google λέει «χρόνια πολλά» στις μητέρες με ένα τρυφερό doodle (Video)
- Μυστήριο με το πλοίο - φάντασμα στις ακτές της Λιβερίας
- Στα χαρακώματα σήμερα στη Βουλή για το ασφαλιστικό, φορολογικό – Δείτε LIVE τη συζήτηση
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Με πόσο νερό πριν από κάθε γεύμα θα χάνετε τουλάχιστον 1 κιλό το μήνα;
- Σε εξέλιξη αυτή την ώρα το συλλαλητήριο του ΠΑΜΕ στο Σύνταγμα
- Ο τουρκικός στρατός σκότωσε 55 μαχητές του Ισλαμικού Κράτους
- Χανιά: Παραδόθηκαν στις φλόγες τρία οχήματα τη νύχτα
- Νεμέα: Μάνα έδεσε το 3 ετών παιδί της σε καρέκλα - Συνελήφθη μετά από καταγγελία
- Στα χαρακώματα σήμερα στη Βουλή για το ασφαλιστικό, φορολογικό – Δείτε LIVE τη συζήτηση
- Η Ελ Μακ Φέρσον γύρισε το χρόνο 21 χρόνια πίσω (Photo)
- «Τα σπασαν» Πολάκης, Άδωνις και Λοβέρδος στη Βουλή: «Να πλένεις το στόμα σου όταν μιλάς για μένα» (Video)
- Τα …γαλλικά «έκλεισαν» το blog του «Πιτσιρίκου»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Με εντολή Βούτση μόνον με αστυνομική συνοδεία εκπρόσωποι επαγγελματιών στη Βουλή
- Τι θα πει ο Τσίπρας στη Βουλή για ασφαλιστικό και αξιολόγηση
- Αντεπίθεση Τσίπρα με οκτώ νομοσχέδια και ξεπάγωμα δημόσιων έργων
- Η περιοδεία της Κωνσταντοπούλου το Πάσχα σε όλη την Ελλάδα
- Παυλόπουλος: Είμαστε αποφασισμένοι να υπερασπισθούμε με το αίμα μας την ακεραιότητα της πατρίδας
- Ημέρα της Μητέρας : Ποιο είναι το δώρο που θέλουν όλες οι μανούλες του κόσμου
- Πυρκαγιά σε πυλωτή πολυκατοικίας στα Χανιά
- Ο Μητροπολίτης Φθιώτιδος στη Μακρακώμη για το Ναό του Οσίου Παΐσίου
- Νεκροί 55 μαχητές του Ισλαμικού Κράτους