Μελατονίνη: Τι πρέπει να προσέχετε όσοι παίρνετε για να κοιμηθείτε
Η μελατονίνη είναι γενικά ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση. Σε αντίθεση με πολλά φάρμακα ύπνου, η μελατονίνη είναι απίθανο να προκαλέσει εξάρτηση, μειωμένη ανταπόκριση μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση (συνήθεια), ή κάποιο φαινόμενο τύπου hangover. Παρόλα αυτά όσοι παίρνετε μελατονίνη πρέπει να προσέχετε γιατί υπάρχουν παρενέργειες.
Η ορμόνη μελατονίνη παίζει ρόλο στον φυσικό κύκλο ύπνου και αφύπνισης του κάθε ατόμου μέσα στο 24ωρο. Τα φυσικά επίπεδα μελατονίνης
Κάποιες έρευνες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία διαταραχών ύπνου -όπως η καθυστερημένη φάση ύπνου- και να παρέχουν κάποια ανακούφιση από την αϋπνία και το jet lag.
Οι πιο συχνές παρενέργειες της μελατονίνης είναι:-πονοκέφαλος
-ζάλη
-ναυτία
-υπνηλία
-βραχυχρόνια συναισθήματα κατάθλιψης
-ήπιο τρέμουλο
-ήπιο άγχος
-κοιλιακές κράμπες
-ευερεθιστότητα
-μειωμένη εγρήγορση
-σύγχυση, ή αποπροσανατολισμός
-ασυνήθιστα χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση)
Επειδή η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην οδηγείτε, ή χρησιμοποιείτε βαριά μηχανήματα εντός πέντε ωρών από την λήψη του συμπληρώματος.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να αλληλεπιδράσουν με διάφορα φάρμακα, όπως:-αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα
-αντισπασμωδικά
-αντισυλληπτικά φάρμακα
-φάρμακα για τον διαβήτη
-φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοκατασταλτικά)
Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε οποιασδήποτε ζητήματα υγείας. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε, εάν η μελατονίνη είναι κατάλληλη για εσάς.
Πηγή: mayoclinic.org
Διαβάστε επίσης:
Βρετανία: «Σαρώνει» νέα μετάλλαξη του κορωνοϊού – Αύξηση των κρουσμάτων
Είσαι άνω των 40; Τι πρέπει να αλλάξεις στη διατροφή σου
Είστε όσο έξυπνοι νομίζετε; Τι αποκαλύπτει ο τρόπος που σκέφτεστε για τη νοημοσύνη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΑΔΕ: Αυτοί είναι οι μεγαλοοφειλέτες του Δημοσίου με χρέη άνω των €150.000 - Δείτε λίστες και ονόματα
- Χανιά: Εξιχνιάστηκε η άγρια δολοφονία με θύμα άτομο που βρέθηκε τεμαχισμένο σε σακούλες – Ποιος είναι ο δράστης
- Συγκλονισμένοι οι Σλοβένοι του Παναθηναϊκού
- «Σασμός»: Εμφύλιος ανάμεσα στα αδέλφια!
- Σέρρες: Τραγική κατάληξη για την 61χρονη που αγνοούνταν - Βρέθηκε νεκρή
- Μπέσσυ Αργυράκη: Το επιθετικό σχόλιο στην ίδια και την κόρη της - «150 κιλά αυτή 200 εσύ»
- Νάσος Παπαργυρόπουλος – Χαμός στο Καλοκαίρι Yes με το ανοικτό του πουκάμισο: «Μου είπε ο αρχισυντάκτης να το ανοίξω»
- Τραγικός τέλος: Βρέθηκε νεκρή η 61χρονη που είχε εξαφανιστεί στις Σέρρες
- Σε ετοιμότητα η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας για έντονα καιρικά φαινόμενα – Οι οδηγίες στους πολίτες
- Ναυαγός επιβίωσε δύο μήνες στον Ειρηνικό Ωκεανό έχοντας μόνο τον σκύλο του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ουκρανία: Πανηγυρισμοί και ανάληψη ευθύνης για το ρωσικό πλοίο στο Νοβοροσίσκ
- Μελατονίνη: Τι πρέπει να προσέχετε όσοι παίρνετε για να κοιμηθείτε
- Βασίλης Μπισμπίκης: Μπαίνει στο «Σασμό» και φέρνει τα πάνω κάτω
- Βρετανία: «Σαρώνει» νέα μετάλλαξη του κορωνοϊού – Αύξηση των κρουσμάτων
- Ζέτα Μακρυπούλια: Διακοπές με τον Νίκο Μουτσινά (Photos)
- Καύσωνας: Οι περιοχές με τις υψηλότερες θερμοκρασίες – Πού έφτασε 47 βαθμούς
- ΑΑΔΕ: Οι μεγαλοοφειλέτες που χρωστούν στο Δημόσιο ποσά άνω των 150.000 ευρώ
- Ηράκλειο: Υπάλληλος σεκιούριτι ξυλοφόρτωσε ξεναγό που πήγε να περάσει μπροστά από παραλία ξενοδοχείου
- Υπό έλεγχο η φωτιά στη νότια Κέρκυρα – Μεγάλη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής
- Μέγκαν Μαρκλ: Είχε γενέθλια, βγήκε «ραντεβού» με τον Χάρι και έβαλε τέλος στα… σενάρια χωρισμού
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Μελατονίνη: Τι πρέπει να προσέχετε όσοι παίρνετε για να κοιμηθείτε
- Καύσωνας: Οι περιοχές με τις υψηλότερες θερμοκρασίες – Πού έφτασε 47 βαθμούς
- Έξοδος εκδρομέων: Γεμάτα αναχωρούν τα πλοία – Αύξηση της κίνησης από πέρσι
- Η Citroen Καρέλλης στο ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2023 με Citroen C3 Rally2
- ΑΑΔΕ: Οι μεγαλοοφειλέτες που χρωστούν στο Δημόσιο ποσά άνω των 150.000 ευρώ
- Ηράκλειο: Υπάλληλος σεκιούριτι ξυλοφόρτωσε ξεναγό που πήγε να περάσει μπροστά από παραλία ξενοδοχείου
- Ζέτα Μακρυπούλια: Διακοπές με τον Νίκο Μουτσινά (Photos)
- Φωτιά στη Ρόδο: Στον Αρχάγγελο η κηδεία του 39χρονου εθελοντή – Τι έδειξε η δεύτερη νεκροψία
- «Κινηματογραφική καταδίωξη» ανοικτά της Εύβοιας από το Λιμενικό – Συνελήφθησαν δυο Τούρκοι διακινητές
- «Έβρασαν» οι ωκεανοί: Η υψηλότερη θερμοκρασία που έχει καταγραφεί ποτέ – «Καμπανάκι» από τους επιστήμονες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ζέτα Μακρυπούλια Instagram: Η παρουσιάστρια κάνει διακοπές με τον Νίκο Μουτσινά
- Το φιλόμουσο κοινό απόλαυσε τον Άκη Σιψά και το κιθαριστικό σύνολο CANTOMANO
- Άπαχο κρέας: Οφέλη, παγίδες και υγιεινή των τροφίμων
- Μελόνι: Κατέθεσε μήνυση για συκοφαντική δυσφήμιση κατά του τραγουδιστή των Placebo
- Χάος στα νοσοκομεία της Κρήτης: Γιατροί παραιτούνται ο ένας μετά τον άλλον
- Το φιλόμουσο κοινό απόλαυσε τον Άκη Σιψά
- Νεκρή εντοπίστηκε 61χρονη που είχε εξαφανιστεί στις Σέρρες
- Νέα χρηματοδότηση 4 εκατ ευρώ για έργα πολιτισμού στη Δυτική Ελλάδα με απόφαση του Περιφερειάρχη Νεκτάριου Φαρμάκη
- ΑΑΔΕ: Αυτοί είναι οι μεγαλοοφειλέτες του Δημοσίου με χρέη άνω των 150.000 ευρώ
- Η στιγμή που άνδρες του Λιμενικού συλλαμβάνουν Τούρκους διακινητές μεταναστών στην Κύμη
