Μόνιμη απώλεια βάρους: Με πόση γυμναστική θα το πετύχετε
Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη υπόθεση, ακόμη πιο δύσκολο όμως είναι να μην ξαναπάρει κάποιος τα χαμένα κιλά.
Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης όσοι θέλουν να χάσουν και τα διατηρήσουν πρέπει να γυμνάζονται καθημερινά και μάλιστα την ίδια ώρα.
Στην έρευνα συμμετείχαν 375 υγιείς άνδρες και γυναίκες οι οποίοι δεν είχαν ανακτήσει τα χαμένα κιλά.
Το 68% από αυτούς είχαν αρχίσει να γυμνάζονται για να αδυνατίσουν περίπου 5 φορές την εβδομάδα, συνολικά για 350 λεπτά.
Οι περισσότεροι δήλωσαν ότι γυμνάζονται πάντοτε την ίδια ώρα. Το ελάχιστο που γυμνάζονταν για να διατηρήσουν το βάρος τους ήταν 250 λεπτά την εβδομάδα, δηλαδή πάνω από 4 ώρες.
Όπως έδειξαν τα ευρήματα, όσοι αδυνατίζουν με επιτυχία και δεν ξαναπαχαίνουν, αφιερώνουν τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα σε μέτρια έως έντονη άσκηση.
Η γυμναστική γίνεται την ίδια ώρα κάθε μέρα (είτε είναι πρωί, είτε μεσημέρι ή απόγευμα) και την συνεχίζουν ακόμη και αφού φτάσουν στο επιθυμητό βάρος.
Οι περισσότεροι συμμετέχοντες (47,8%) έκαναν γυμναστική το πρωί.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η προπόνηση την ίδια ώρα κάθε μέρα συμβάλλει στο να γίνει η άσκηση συνήθεια και να βρίσκουμε πάντα χρόνο για να ασχολούμαστε με αυτήν.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Obesity.
Πηγή: everydayhealth.com
απώλεια βάρουςβάροςκιλάγυμναστικήHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλλιάνος για κακοκαιρία: «Προσοχή! Εκπέμπω σήμα κινδύνου για αυτές τις 6 περιοχές»
- Εξέλιξη - «βόμβα» στη δολοφονία της βιολόγου: Οι δύο μαρτυρίες - «φωτιά»
- Νίκος Ξανθόπουλος: Πήγα για εξέταση σε πέντε γιατρούς
- Χρυσοχοΐδης: «Κόβει» δεκάδες αστυνομικούς φρουρούς
- Θρήνος στο Χόλιγουντ: Πέθανε η Stephanie Niznik
- Στην Τήνο για ολιγόωρο διάλειμμα ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Αυτός είναι ο «τεμαχισμός» του Εναέριου Χώρου στο Αιγαίο που απαίτησε η Αγκυρα (χάρτες)
- Ρατσιστικό παραλήρημα από γυναίκες σε πτήση - Καθύβριζαν Μουσουλμάνους και ήθελαν να τους κατεβάσουν απ' το αεροπλάνο
- Λίγες ώρες απόδρασης για τον Κυριάκο Μητσοτάκη
- «Περιοχή 51»: Πάνω από 600.000 Αμερικανοί απειλούν να εισβάλλουν για να δουν εξωγήινους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- «Αποτέφρωση αδελφές μου, αποτέφρωση» - Η ανάρτηση της Ακρίτα και η φωτογραφία από τον τάφο της Αλίκης Βουγιουκλάκη
- Εύβοια: Απόστρατος της Πολεμικής Αεροπορίας βρέθηκε νεκρός στη σκεπή του σπιτιού του
- Βίκυ Χαντζή: Η πρώτη μου εγκυμοσύνη με έφερε στην εντατική - Kατέρρευσα στο μοντάζ του Alpha
- Γεμιστά χωρίς κιμά
- Δράμα: Ηλικιωμένη έδωσε 20.000 ευρώ για «μαϊμού» τροχαίο - Έπρεπε «να χειρουργηθεί η κόρη της»
- Λευκάδα: Υπό μερικό έλεγχο η πυρκαγιά στο Καλαμίτσι
- Στην Τήνο ο πρωθυπουργός
- Καιρός: Έρχονται βροχές και καταιγίδες - Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης
- Απάντηση Βορίδη σε Ελιέζερ: Ουδέποτε έχω υπάρξει αντισημίτης - Ολόκληρη η δήλωση
- Κεράσι γλυκό του κουταλιού
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Συνάντηση Κουτσούμπα με τον δήμαρχο Καρπενησίου και τον Αντιπεριφερειάρχη Ευρυτανίας
- Κεράσι γλυκό του κουταλιού
- Γεμιστά χωρίς κιμά
- Δράμα: Ηλικιωμένη έδωσε 20.000 ευρώ για «μαϊμού» τροχαίο - Έπρεπε «να χειρουργηθεί η κόρη της»
- Αίσιο τέλος για τον 14χρονο Χρήστο - Γύρισε στο σπίτι του
- Παππάς: Πρώτα άνοιγμα στην κοινωνία και μετά συνέδριο
- Καιρός: Έρχονται βροχές και καταιγίδες - Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης
- Λευκάδα: Υπό μερικό έλεγχο η πυρκαγιά στο Καλαμίτσι
- Εύβοια: Απόστρατος της Πολεμικής Αεροπορίας βρέθηκε νεκρός στη σκεπή του σπιτιού του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Όταν το χωριό «διχάστηκε» πριν το 1974
- Εντοπίστηκε εργαστήριο κατασκευής πλαστών εγγράφων στην Ηλιούπολη
- Έρχεται ο «χημικός ευνουχισμός» για τους παιδεραστές στην Ουκρανία
- Δολοφονία Αμερικανίδας βιολόγου: Το μοιραίο λάθος του δράστη
- Βορίδης: Ουδέποτε έχω υπάρξει αντισημίτης
- Τάκης Θεοδωρικάκος: Δεσμευόμαστε για κατάργηση της απλής αναλογικής
- Επαναστάτρια... με αιτία
- Τάκης Θεοδωρικάκος: "Θα καταργήσουμε την απλή αναλογική"