Νέα μελέτη: Όσοι βλέπουν πολλές ώρες τηλεόραση γέρνουν πιο γρήγορα

14:25 13/6/2024 - Πηγή: Το Ποντικι

Χάνεται τον χρόνο σας μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης και θέλετε να αλλάξετε συνήθειες; Πολύ καλά το σκέφτεστε γιατί για κάθε δυο ώρες που κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση, έχετε 12% περισσότερες πιθανότητες να μην είστε υγιείς όταν γεράσετε.

Αυτό προέκυψε από μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε την Τρίτη στο περιοδικό JAMA Network Open.

Μάλιστα η μελέτη έδειξε ότι όσοι κάνουν έως και 2 ώρες σωματική άσκηση κάθε μέρα, έχουν 6% περισσότερες πιθανότητες να γεράσουν υγιείς!

«Το μήνυμά μας είναι ότι

η αντικατάσταση του χρόνου της τηλεόρασης με ελαφριά, μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα που βοηθούν και στον καλύτερο ύπνο, είναι ευεργετική για την υγιή γήρανση», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Δρ Molin Wang, συνεργάτης. καθηγητής ιατρικής στο τμήμα επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας TH Chan του Χάρβαρντ.

«Τα αποτελέσματα δεν προκαλούν έκπληξη, καθώς πολλές μελέτες δείχνουν ότι η καθιστική ζωή έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία» δήλωσε ο Δρ. Andrew Freeman, διευθυντής καρδιαγγειακής πρόληψης και ευεξίας στο National Jewish Health στο Ντένβερ.

Η μελέτη

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από τη μελέτη Nurses’ Health Study περισσότερων από 45.000 ατόμων ηλικίας 50 ετών και άνω το 1992 που ήταν επίσης απαλλαγμένα από χρόνια νόσο και τους παρακολούθησαν για 20 χρόνια!

Οι ερευνητές ζητούσαν πληροφορίες σχετικά με τον χρόνο των ανθρώπων που:

1. κάθονται στη δουλειά, το σπίτι και βλέπουν τηλεόραση

2. τις ώρες που στέκονται ή περπατούν στο σπίτι και στη δουλειά.

Αυτά τα δεδομένα αναλύθηκαν με δεδομένα για τη γήρανση τους.

Ως υγιής γήρανση οι ερευνητές όρισαν το όριο των 70 ετών χωρίς ο άνθρωπος να παρουσιάζει:

σοβαρή χρόνια ασθένειαβλάβη στην υποκειμενική μνήμηΝα έχει σωματική υγείακαι ψυχική υγεία.Ευρήματα

Αυτό που αποκάλυψε η μελέτη είναι ότι γιακάθε επιπλέον δύο ώρες που καθόμαστε και παρακολουθούμε τηλεόραση έχουμε 12% μείωση της πιθανότητας γήρανσης με υγιή τρόπο. Από την άλλη πλευρά, η προσθήκη δύο ωρών ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας στην εργασία πρόσθεσε 6% αύξηση στις πιθανότητες υγιούς γήρανσης.

Γιατί είναι τόσο κακό το να κάθεσαι;

Μια μελέτη του 2017 έδειξε μια σχέση μεταξύ του χρόνου παραμονής σε καθιστή θέση και του πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Και η καθιστική ζωή ως παιδί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με έρευνα του 2023.

Το πρόβλημα οξύνεται όταν τρώμε μεγάλη ποσότητα αλατιού, χωρίς να κάνουμε αρκετή κίνηση για να κυκλοφορήσουν τα υγρά. Αυτές οι συχνά ανθυγιεινές συνήθειες πάνε μαζί.

«Όταν οι άνθρωποι κάθονται μπροστά στην τηλεόραση, συνήθως καταναλώνουν πρόχειρο φαγητό, δεν μιλούν με άλλους ανθρώπους και φυσικά δεν κοιμούνται αρκετά», είπε ο Freeman.

Ο χρόνος που περνάτε καθισμένος σε ένα γραφείο ή στον καναπέ του σαλονιού αφαιρεί επίσης ευκαιρίες για να βγείτε έξω και να είστε δραστήριοι.

«Χάνεις όλη αυτή τη σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι πραγματικά ένας απίστευτος τρόπος για να μειώσεις τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και την αρτηριακή πίεση», είπε ο Freeman.

Πώς να αλλάξετε την καθιστική συμπεριφορά

Εάν εργάζεστε οκτώ, 10 ή ακόμα και 12 ώρες την ημέρα σε ένα γραφείο, μπορεί να πιστεύω ότι είναι δύσκολο να έχετε χρόνο για άσκηση μέσα στην ημέρα σας.

«Αν κάθεστε για περισσότερα από 30 λεπτά τη φορά, θα πρέπει να σηκώνεστε», πρόσθεσε ο Freeman.

Ωστόσο δεν χρειάζεται να κόψετε εντελώς την τηλεόραση. Υπάρχουν όλα αυτά τα παιχνίδια με κίνηση για την τηλεόραση, που μπορείτε να εκμεταλλευθείτε αλλά και τα υγιεινά σνακ και φρούτα που μπορείτε να αντικαταστήσετε τις ανθυγιεινές τροφές.

Πηγή: cnn.com

Διαβάστε επίσης:

Η πρωτεϊνική τροφή που «ρυθμίζει» τη χοληστερόλη και θωρακίζει το μικροβίωμα του εντέρου

Γέννησε η πρώτη γυναίκα στην Ελλάδα μετά από μεταμόσχευση ωοθηκών

Αντιηλιακά: Πότε δεν είναι αποτελεσματικά – Τι πρέπει να προσέχουμε